Penelitian baru dalam ilmu saraf menunjukkan bahwa dengan sengaja menciptakan tantangan bagi diri kita sendiri, kita belajar jauh lebih efektif.
Jika Anda menetapkan tujuan untuk mempelajari keterampilan baru pada tahun 2020, kemungkinan besar Anda akan kehilangan semangat. Entah Anda sedang mempelajari bahasa baru, alat musik, atau mencoba mengubah karier, antusiasme awal Anda mencengkeram Anda, tetapi kemajuan lebih lanjut dapat terlihat sangat lambat.
Oleh karena itu, Anda mungkin berpikir bahwa Anda hanya kekurangan bakat alami - dibandingkan dengan mereka yang beruntung yang dapat mempelajari keterampilan baru dengan mudah.
Namun, ini belum tentu demikian. Banyak individu berbakat, termasuk Charles Darwin dan fisikawan pemenang Nobel Richard Feynman, berpendapat bahwa mereka kekurangan kecerdasan alami yang luar biasa. Kebanyakan dari kita memiliki kemampuan mental yang lebih dari cukup untuk menguasai suatu disiplin baru, kita hanya perlu menerapkannya dengan benar. Dan penemuan baru dalam ilmu saraf menawarkan banyak strategi untuk melakukan ini.
Banyak penelitian di bidang ini dibangun di atas gagasan "kesulitan yang diinginkan" yang dipelopori oleh Robert dan Elizabeth Bjork dari Universitas California, Los Angeles. Tujuannya adalah untuk secara sadar menciptakan rasa frustrasi yang ringan selama belajar, yang memaksa otak untuk memproses materi lebih dalam, menciptakan ingatan yang lebih tahan lama. Ini seperti berolahraga: dibutuhkan sedikit perlawanan untuk mencapai hasil jangka panjang yang signifikan.
Sayangnya, banyak metode pengajaran yang umum, seperti membaca buku teks dan menyoroti pesan-pesan kunci atau menggambar peta pikiran yang berwarna-warni, tidak cukup melibatkan upaya mental untuk menyimpan informasi, dengan hasil yang membuat frustrasi. “Pemikiran kami tentang belajar sering bergeser ke arah strategi yang tampak sederhana dan mudah,” kata Caroline Kepper-Tetzel, psikolog di University of Glasgow dan kontributor Learning Scientists. "Tapi mereka tidak menerjemahkan ke dalam pengetahuan jangka panjang."
Strategi berikut akan membantu Anda mengatasi kebiasaan buruk tersebut. Apa pun yang Anda rencanakan untuk dipelajari, mereka akan membuat orang lain iri dengan ingatan Anda.
Video promosi:
Kegagalan produktif
Mari kita mulai dengan tes pendahuluan - sebuah strategi yang mungkin paling baik dijelaskan dengan sebuah contoh.
Bagaimana cara mengucapkan terima kasih dalam bahasa Finlandia?
Jawabannya adalah "kiitos" - dan saya rasa sebagian besar pembaca yang bukan berasal dari Finlandia bahkan tidak berharap untuk menjawab pertanyaan ini dengan benar. Namun berkat upaya pendahuluan ini, Anda sekarang lebih mungkin mengingat jawabannya di masa mendatang. Penelitian psikologis menunjukkan bahwa mengikuti tes bahkan sebelum Anda mempelajari materi memaksa otak untuk menyerap informasi sesudahnya, bahkan jika Anda belum dapat menjawab salah satu pertanyaan dengan benar.
Ini berfungsi baik saat menghafal hal-hal kecil yang sederhana, dan untuk pemahaman yang lebih dalam tentang materi kompleks. Dalam satu studi, peserta ditanyai pertanyaan tentang ilmu saraf penglihatan sebelum mereka membaca esai oleh Oliver Sachs tentang topik tersebut. Hasilnya, mereka mengingat 10-15% lebih banyak daripada siswa yang diberi waktu ekstra untuk membaca teks. Apa pun yang Anda pelajari, coba periksa pemahaman Anda saat ini tentang topik tersebut - meskipun nilainya nol.
Ajarkan itu kepada orang lain
Setelah tes pendahuluan, Anda dapat memeriksa apa yang baru saja Anda pelajari. Psikolog percaya bahwa ini adalah salah satu cara paling andal untuk membuat jejak ingatan yang lebih kuat. Dalam penelitian yang dikontrol dengan cermat, ini jauh lebih unggul daripada strategi lain, seperti pemetaan pikiran dari materi yang sedang dipelajari.
Seperti yang dijelaskan Kepper-Tetzel: “Pengujian biasanya dilihat sebagai cara menilai pengetahuan. Namun, pengujian itu sendiri adalah strategi pembelajaran yang ampuh yang telah terbukti meningkatkan kekuatan pengetahuan jangka panjang."
Ini mungkin salah satu alasan mengapa kartu flash - bentuk umum pengujian mandiri - tidak berfungsi sebaik mungkin. Jika Anda berpikir bahwa pengujian diri hanyalah alat untuk menilai ingatan, Anda mungkin melihat terlalu cepat pada jawabannya, padahal sebenarnya Anda perlu benar-benar menegangkan otak Anda sebelum menyerah jika Anda ingin membentuk ingatan yang lebih kuat. “Semakin sulit bagi otak, semakin banyak memori untuk informasi berkembang,” kata Profesor Mirjam Ebersbach dari Universitas Kassel di Jerman.
Jika Anda sedang mempersiapkan ujian, cobalah untuk mengajukan pertanyaan Anda sendiri alih-alih mengandalkan pertanyaan yang tersedia. Ebersbach menemukan bahwa proses menghasilkan pertanyaan itu sendiri dapat meningkatkan menghafal karena memaksa Anda untuk menyusun materi dengan cara baru.
Mungkin metode yang paling efektif adalah dengan mengajarkan materi kepada orang lain, karena Anda perlu menunjukkan pemahaman konseptual yang mendalam untuk melakukannya. Jika Anda tidak memiliki sukarelawan, Anda mungkin berpura-pura sedang menjelaskan subjek tersebut kepada seseorang, atau menulis email yang merinci apa yang telah Anda pelajari.
Bergantian
Cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu pada satu topik - lebih baik beralih di antara topik-topik tersebut secara teratur. Misalnya, jika Anda belajar bahasa baru, beralihlah antara dua atau tiga topik kosakata atau bentuk kata kerja yang berbeda, alih-alih belajar secara bergiliran dalam balok. Strategi ini disebut interleaving, dan seperti pra-pengujian, ini bisa membuat frustasi karena Anda tidak bisa benar-benar menyelami materi sebelum melanjutkan. Tapi itulah mengapa itu berhasil. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kebingungan jangka pendek ini secara signifikan meningkatkan daya ingat jangka panjang.
Selain mempercepat pembelajaran yang sebenarnya, pergantian juga dapat mempercepat perolehan keterampilan motorik. Misalnya, jika Anda belajar memainkan alat musik, Anda dapat mengganti tangga nada dengan musik yang Anda pelajari.
Pindah
Berlawanan dengan stereotip kutu buku yang tidak banyak bergerak, siswa terbaik biasanya yang paling aktif secara fisik. Latihan kardiovaskular diketahui memicu pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan adrenalin, yang penting untuk pembentukan memori. Ini berarti pikiran bekerja dengan sangat baik setelah lari pagi atau berolahraga di gym. Oleh karena itu, cobalah untuk merencanakan studi Anda berdasarkan rencana aktivitas fisik Anda, dan ini akan membantu meningkatkan daya ingat.
Ubah lingkungan Anda
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda kembali ke kampung halaman, ingatan akan peristiwa yang jauh tiba-tiba kembali? Ini karena ingatan kita peka konteks, artinya sangat dipengaruhi oleh isyarat lingkungan.
Meskipun memori yang peka konteks dapat memicu gelombang nostalgia yang menyenangkan, itu juga dapat memblokir pembelajaran yang sebenarnya. Jika kita mempelajari sesuatu atau mempraktikkan suatu keterampilan hanya di satu tempat, ingatan kita terkait dengan pemandangan, suara, dan bau tempat itu. Hal ini membuat lebih sulit untuk mengingat materi yang sama di tempat baru - di ruang ujian, di studio pertunjukan kuis, di restoran Paris - tanpa perintah ini.
Agar tidak bergantung pada mereka, cobalah belajar di tempat yang berbeda. Satu eksperimen yang dilakukan oleh Robert Bjork dan rekannya menunjukkan bahwa mengubah ruangan di antara sesi belajar dapat meningkatkan hasil belajar sebesar 21%.
Tidak melakukan apapun
Setelah otak Anda dihadapkan pada semua kesulitan yang diinginkan ini, berikan waktu untuk pulih. Ini berarti tidak hanya menonton TV, tetapi secara harfiah tidak melakukan apa pun. Profesor Michaela Dewar dari Universitas Heriot-Watt di Edinburgh menemukan bahwa "istirahat saat bangun" - tanpa rangsangan eksternal - memungkinkan otak untuk mengkonsolidasikan ingatan tentang apa yang telah dipelajari.
Jadi duduk santai, tutup mata Anda dan biarkan pikiran Anda pergi ke tempat yang mereka inginkan - mengetahui bahwa pikiran Anda saat ini menambatkan pengetahuan untuk jangka panjang.
