Banyak orang salah ketika mereka memikirkan apa yang mereka pikirkan. Mereka berpikir di pinggiran otak, sedangkan untuk aktivitas mental maksimal, lobus frontal harus dipaksa bekerja.
Apa itu lobus frontal?
Lobus frontal otak terletak tepat di atas mata, tepat di belakang tulang frontal. Studi terbaru menunjukkan bahwa itu adalah lobus frontal yang dapat disebut "mahkota penciptaan" dari sistem saraf manusia.
Menariknya, sudut pandang yang agak naif berlaku dalam ilmu neurologis pada awal abad ke-20: para peneliti percaya bahwa lobus frontal tidak memainkan peran apa pun dalam fungsi otak. Mereka dengan hina disebut tidak aktif.
Gagasan semacam itu tidak memungkinkan kita untuk memahami arti lobus frontal, yang, tidak seperti bagian otak lainnya, tidak terkait dengan fungsi sempit yang mudah didefinisikan yang melekat di area lain yang lebih sederhana dari korteks serebral, misalnya, sensorik dan motorik.
Hanya berkat mereka, seluruh "orkestra" dapat "bermain" secara harmonis. Gangguan pada lobus frontal otak memiliki konsekuensi yang serius.
Video promosi:
Mengapa penting untuk mengembangkannya?
Lobus frontal mengatur perilaku tingkat yang lebih tinggi - menentukan tujuan, menetapkan masalah dan menemukan cara untuk menyelesaikannya, menilai hasil, membuat keputusan sulit, tujuan, kepemimpinan, rasa Diri seseorang, identifikasi diri.
Pada masa itu, ketika sindrom neurologis diobati terutama dengan bantuan lobotomi, diketahui bahwa seseorang setelah lesi pada lobus frontal dapat mempertahankan ingatan, mempertahankan keterampilan motorik, tetapi motivasi dan pemahaman apa pun tentang pengkondisian sosial tindakan dapat sepenuhnya hilang. Artinya, setelah lobotomi, seseorang dapat menjalankan fungsinya di tempat kerja, tetapi dia sama sekali tidak pergi bekerja, karena dia tidak melihat kebutuhan untuk itu.
Terlepas dari pola pikir, karakter dan preferensi, korteks lobus frontal memiliki fungsi bawaan yang secara default: konsentrasi dan perhatian sukarela, pemikiran kritis (penilaian tindakan), perilaku sosial, motivasi, penetapan tujuan, pengembangan rencana untuk mencapai tujuan, pemantauan pelaksanaan rencana.
Gangguan terhadap pekerjaan mereka membuat tindakan manusia menjadi impuls acak atau stereotip. Pada saat yang sama, perubahan yang nyata memengaruhi kepribadian pasien, dan kemampuan mentalnya pasti menurun. Trauma semacam itu sangat berat pada individu yang hidupnya didasarkan pada kreativitas - mereka tidak lagi mampu menciptakan sesuatu yang baru.
Ketika metode positron emission tomography digunakan dalam penelitian ilmiah, John Duncan (seorang neuropsikolog di Departemen Ilmu Otak di Cambridge, Inggris) menemukan apa yang disebut sebagai "pusat saraf kecerdasan" di lobus frontal.
Jalur pengembangan utama
Ada banyak teknik untuk pengembangan lobus frontal otak, yang pada kebanyakan orang dalam kehidupan sehari-hari berada dalam "mode tidur", seolah-olah.
Pertama, Anda perlu melakukan latihan yang meningkatkan suplai darah ke otak. Misalnya bermain tenis meja.
Diet itu penting. Anda perlu makan lebih sering, tetapi sedikit demi sedikit, untuk menjaga gula darah Anda dengan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat (tak jenuh).
Bagian penting dari pelatihan lobus frontal adalah perencanaan dan penetapan tujuan yang jelas. Oleh karena itu, mempelajari cara membuat daftar tugas, jadwal kerja adalah hal yang baik. Ini akan melatih lobus frontal. Solusi dari latihan dan teka-teki aritmatika sederhana juga membantu dalam hal ini. Secara umum, Anda perlu memaksa otak bekerja agar tidak dorman.
Meditasi
Sekarang teratur.
Meditasi bermanfaat untuk mengembangkan lobus frontal. Ini dibuktikan dengan berbagai penelitian. Jadi, dalam sebuah studi yang dilakukan oleh spesialis dari Universitas Harvard, 16 orang belajar di Universitas Massachusetts selama 8 minggu pada program meditasi yang dirancang khusus.
Dua minggu sebelum dan dua minggu setelah program, para peneliti memindai otak partisipan dengan menggunakan MRI.
Para sukarelawan pergi ke kelas setiap minggu, di mana mereka diajari meditasi, yang tujuannya adalah kesadaran yang tidak menghakimi perasaan, perasaan dan pikiran mereka. Selain itu, peserta diberikan pelajaran audio tentang latihan meditasi dan diminta mencatat berapa lama waktu yang mereka habiskan untuk bermeditasi.
Selain itu, peserta telah meningkatkan kepadatan materi abu-abu di hipokampus, area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran, dan dalam struktur otak yang terkait dengan kesadaran diri, kasih sayang, dan introspeksi.
Selain itu, relawan dari kelompok eksperimen menurunkan kepadatan materi abu-abu di amigdala, area otak yang terkait dengan kecemasan dan stres.
Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas California Los Angeles, yang juga mempelajari hubungan antara usia dan materi abu-abu pada dua kelompok orang, menyimpulkan bahwa meditasi membantu menjaga volume materi abu-abu otak, yang mengandung neuron. Ilmuwan membandingkan otak dari 50 orang yang telah bermeditasi selama bertahun-tahun dan 50 orang yang tidak pernah melakukannya.
Richard Davidson, Ph. D. dari University of Wisconsin, menemukan dalam penelitiannya bahwa sisi kiri korteks prefrontal menunjukkan peningkatan aktivitas selama meditasi.
Doa
Doa, seperti meditasi, dapat meningkatkan kemampuan otak. Andrew Newberg, M. D., kepala penelitian di Myrna Brind Center for Integrative Medicine di Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, telah mempelajari efek neurotik dari pengalaman religius dan spiritual selama beberapa dekade.
Untuk mempelajari pengaruh doa pada otak, dia menyuntik seseorang selama doa dengan pewarna radioaktif yang tidak berbahaya.
Foto tersebut menunjukkan bahwa aktivitas terbesar selama sholat diamati tepatnya di lobus frontal otak.
Dr. Newberg menyimpulkan bahwa semua agama menciptakan pengalaman neurologis, dan sementara Tuhan tidak dapat dibayangkan oleh ateis, bagi orang-orang yang beragama Tuhan itu nyata seperti dunia fisik.
Para ilmuwan menyimpulkan: "Jadi, ini membantu kita memahami bahwa doa yang intens mendatangkan respons spesifik dari sel-sel otak, dan respons ini menjadikan pengalaman mistis transendental sebagai fakta ilmiah, fenomena fisiologis spesifik."
Belajar bahasa
Mempelajari bahasa kedua sebagai seorang anak memiliki manfaat seumur hidup. Ini adalah "makanan otak" yang bagus yang meningkatkan pemikiran dan memori. Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa bilingual lebih mampu menghafal dan mengasimilasi informasi daripada teman sekelas satu bahasa.
Ini adalah bagian dari sistem limbik otak yang bertanggung jawab atas emosi dan memori. Mempelajari bahasa asing di usia tua dapat membantu menunda demensia memori dan mengurangi kemungkinan Alzheimer.
Olahraga
Tidak peduli seberapa menarik citra seorang jenius yang tersiksa oleh malnutrisi dan lama duduk di tempat kerja, patut dikatakan bahwa itu jauh dari kebenaran. Orang terpintar di segala usia telah mencurahkan sebagian besar waktunya untuk latihan fisik.
Hahnemann, pencipta homeopati, menulis dalam otobiografinya: "Dan di sini saya tidak lupa menjaga latihan fisik dan udara segar tentang kekuatan dan energi tubuh, yang dengan sendirinya mampu menahan beban latihan mental."
Konsep Yunani tentang "kalokagatiy", ketika nilai seseorang ditentukan oleh kombinasi perkembangan spiritual dan fisiknya, tidak ditemukan secara kebetulan. Aktivitas fisik sama pentingnya agar otak berkembang seperti halnya untuk mempelajari buku teks.
Pada tahun 2010, jurnal Neuroscience menggambarkan data dari eksperimen pada monyet. Mereka yang berolahraga mempelajari tugas baru dan menyelesaikannya dua kali lebih cepat daripada mereka yang tidak berolahraga.
Olahraga meningkatkan koneksi saraf di otak, meningkatkan aliran darah, dan membuat otak lebih produktif.
Berjemur
Semua orang tahu betul bahwa ada zat yang merangsang otak. Namun jangan mengira bahwa semua zat tersebut dilarang oleh undang-undang atau membahayakan tubuh kita.
Pertama-tama, vitamin akan membantu otak Anda mendapatkan kekuatan. Peneliti Amerika dari National Institute of Mental Health telah membuktikan efektivitas luar biasa dari vitamin D.
Vitamin D memiliki efek positif pada lobus frontal, yang juga bertanggung jawab untuk memori, pemrosesan, dan analisis informasi. Sayangnya, analisis membuktikan bahwa kebanyakan orang dewasa saat ini kekurangan vitamin D. Sementara itu, mendapatkan dosis yang tepat tidaklah begitu sulit: tubuh kita memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari. Dalam kasus ekstrim, solarium juga cocok.
Efek Mozart
Serangkaian penelitian membuktikan bahwa musik Mozart memiliki efek positif pada metabolisme tubuh dan aktivitas otak. Pertama, satu kelompok tumbuhan "diisi" dengan musik komposer Austria, kelompok uji kedua tumbuh tanpa iringan musik. Hasilnya meyakinkan. Tanaman pencinta musik lebih cepat matang. Kemudian tikus laboratorium mendengarkan musik Mozart, mereka dengan cepat “menjadi lebih bijaksana” dan melewati labirin lebih cepat daripada tikus dari kelompok “pendiam”.
Ditemukan juga bahwa mendengarkan karya-karya jenius Austria oleh wanita hamil memiliki efek positif pada perkembangan janin dan jalannya kehamilan. Jadikan mendengarkan Mozart sebagai hobi. Cukup mendengarkan Mozart selama 30 menit sehari untuk melihat hasilnya dalam sebulan.
Tidur
Tidur tidak hanya memberi istirahat pada tubuh kita, tetapi juga memungkinkan otak untuk "reboot", untuk melihat kembali tugas-tugas sebelumnya. Ilmuwan dari Universitas Harvard telah membuktikan bahwa setelah tidur, orang menyelesaikan tugas-tugas sebelumnya 33% lebih efisien, lebih mudah menemukan hubungan antara objek atau fenomena. Terakhir, para ilmuwan telah membuktikan manfaat tidur siang. Tentu saja, ini paling jelas bagi anak-anak: bayi yang tidur di antara latihan yang berbeda melakukannya lebih baik dan lebih cepat daripada mereka yang tidak diberi istirahat. Tetapi bagi orang dewasa, tidur siang tetap berguna dan relevan.
