Terapi gen. Sel induk. CRISPR. Setiap hari kita melihat alat-alat baru, kuat dan revolusioner di bidang kedokteran muncul dan berkembang. Mungkin penuaan dan kematian suatu hari akan dikalahkan. Tapi belum saatnya. Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan harapan hidup sekarang? Bagaimana cara menunda momen yang tak terhindarkan ketika tubuh menolak untuk mendukung kehidupan, ketika sumber daya terakhir habis? Kami beralih ke pakar dengan pertanyaan ini.
Bagaimana cara melindungi diri Anda dari kematian dini dan menunda pendekatan usia tua?
Andrey Melnikov, dokter kategori tertinggi, kepala spesialis layanan kesehatan jarak jauh TeleMed.
“Usia tua dan kematian tidak bisa dihindari. Penyebab dan mekanisme penuaan telah menghantui para peneliti selama beberapa dekade.
Ilmuwan Universitas. Max Planck gagal menemukan satu kualitas di antara centenarian yang akan bersatu di atas rata-rata harapan hidup, kecuali untuk keturunan yang baik. Sayang! Mengubah gen masih agak bermasalah.
Tetapi sudah di masa remaja perlu memikirkan umur panjang yang aktif. “Usia tua kuat berkat fondasi yang diletakkan di masa muda,” kata Mark Cicero.
Sadar umur panjang! Ini adalah sistem yang meliputi cara hidup, kebiasaan, pandangan masa kini dan masa depan, budaya berpikir, perawatan kesehatan, yang menjadi dasar panjang umur. Seperti yang Anda ketahui, efisiensi suatu sistem jauh lebih besar daripada jumlah sederhana bagian-bagiannya. Selain hal-hal seperti (yang ceritanya berubah menjadi hal yang lumrah), seperti berhenti merokok, minum minuman keras dan faktor risiko lainnya, aktivitas fisik, tidur yang nyenyak, seks yang teratur, ada poin yang kurang jelas. Ini adalah keputusan sadar untuk membentuk cara berpikir yang ditujukan untuk melawan stres dan emosi positif, menghindari emosi negatif. “Kebahagiaan tidak termasuk usia tua. Siapa pun yang memiliki kemampuan untuk melihat kecantikan tidak akan menua,”kata Franz Kafka.
Video promosi:
Latihan dan teknik meditasi untuk mengelola emosi untuk membantu seorang centenarian yang sadar.
Bersamaan dengan nutrisi yang tepat, yang meliputi pembatasan kalori, konsumsi protein hewani, dan yang terpenting gula dan karbohidrat "cepat", semua jenis "berlebihan" harus dihindari. Aktivitas mental yang konstan sama pentingnya dengan aktivitas fisik. Itu perlu untuk menelaah, belajar, berbicara, merenungkan, dan merenungkan. Baca, selami, perhatikan, bentuk opini Anda sendiri, pelajari bahasa, pikirkan orang lain, dan jangan berhenti.
Menurut perkiraan ahli WHO, harapan hidup lebih bergantung pada gaya hidup dan ekologi daripada pada perkembangan kedokteran. Namun demikian, hati panjang yang sadar berkewajiban untuk menggunakan kemampuannya. Pemeriksaan pencegahan rutin (pemeriksaan medis profilaksis) memungkinkan pendeteksian banyak penyakit pada tahap paling awal, yang membuat pengobatannya sederhana dan efektif.
Mengikuti sistem umur panjang sadar juga merupakan pilihan. Dan tidak mudah. Betapa sulitnya untuk tidak jatuh ke dalam pencobaan! Mungkin seseorang hanya mengandalkan gen? Ini juga sebuah pilihan. Hanya dalam hal ini perlu dipersiapkan untuk memenuhi usia tua."
Bagaimana cara menunda timbulnya usia tua?
Mikhail Yugai, Direktur Umum dari International Medical Cluster Foundation.
“Standar hidup di dunia modern sedang tumbuh, pengobatan secara aktif berkembang, dan perubahan ini memungkinkan orang untuk hidup lebih lama dan lebih lama: menurut laporan PBB, diharapkan pada tahun 2050 di sebagian besar negara jumlah orang lanjut usia akan lebih dari dua kali lipat (dari 962 juta menjadi 2, 1 Milyar). Tentu saja, saya ingin hidup tidak hanya lebih lama - saya ingin mempertahankan kualitas hidup yang tinggi selama mungkin.
Saat ini, Rusia menempati peringkat 110 dari 183 negara dalam hal harapan hidup. Penyakit tidak menular kronis menjadi penyebab 80% kematian di Rusia, sedangkan angka kematian akibat penyakit ini di dunia 20% lebih rendah. Mengapa? Gaya hidup, habitat dan keturunan dapat diidentifikasi sebagai faktor utama. Perhatikan bahwa kami tidak dapat mempengaruhi hanya yang terakhir.
Bagi yang ingin berumur panjang, ada dua rekomendasi yang bisa kamu ikuti sekarang. Ini adalah sistem pencegahan dan perubahan gaya hidup yang dibangun secara efektif.
Berbicara tentang pencegahan, perlu dicatat bahwa di negara kita kebiasaan menjalani pemeriksaan secara teratur tidak terbentuk, kebanyakan pergi ke dokter pada tahap akhir penyakit, ketika pemulihan penuh tidak mungkin dan membutuhkan biaya keuangan yang signifikan. Untuk mendisiplinkan orang Rusia, perlu untuk memperkenalkan praktik yang ada di negara-negara Barat: jika seseorang yang belum menjalani pemeriksaan wajib ditemukan mengidap penyakit, maka pasien yang membayar untuk pengobatannya. Meskipun sistem ini tidak ada di Rusia, Anda dapat mendisiplinkan diri sendiri dan menjalani pemeriksaan rutin: diagnostik skrining (check-up) dilakukan di pusat-pusat swasta dan di lembaga-lembaga publik, di mana Anda dapat menjalani pemeriksaan lengkap dalam waktu singkat.
Gaya hidup sehat bahkan lebih penting untuk umur panjang dan kualitas hidup. Kebanyakan penyakit dapat dicegah atau ditunda dengan meniadakan faktor risiko seperti penggunaan tembakau dan alkohol, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik. Ketidakaktifan fisik merupakan faktor risiko independen untuk penyakit kronis dan diperkirakan menyebabkan 1,9 juta kematian di seluruh dunia. Selain itu, menurut perkiraan WHO, ketidakaktifan fisik merupakan penyebab utama sekitar 21-25% kanker payudara dan usus besar, 27% diabetes, dan sekitar 30% penyakit jantung koroner.
Hanya 30 menit, lima kali seminggu, aktivitas fisik intensitas sedang akan mengurangi risiko pengembangan penyakit tidak menular ini, dan menghindari alkohol akan mengurangi jumlah kematian yang menakutkan akibat minum berlebihan: 3 juta kematian, terhitung 5,3% dari semua. meninggal.
Rekomendasi untuk hidup sehat dan panjang tampaknya jelas dan sederhana, tetapi ketaatan merekalah yang dapat memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitasnya."
Bagaimana hidup bahagia selamanya?
Inna Anisimova, CEO dari PR Partner.
“Pertama, Anda perlu memantau berat badan Anda. Anda tidak akan menemukan orang gemuk di antara centenarian. Kelebihan berat badan adalah masalah jantung dan penyebab utama diabetes tipe 2, penyakit yang membunuh lebih banyak orang setiap tahun daripada HIV.
Kedua, ada baiknya mengurangi gaya hidup aktif Anda dengan aktivitas fisik. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kurang gerak hampir sama buruknya bagi tubuh dalam jangka panjang seperti merokok.
Penggunaan ponsel secara terus menerus juga memiliki efek yang menyedihkan bagi kita. Di mana-mana: di taman bermain, di kafe, di museum - orang-orang duduk di ponsel mereka alih-alih menikmati hidup dan berkomunikasi dengan orang yang dicintai. Ini buruk untuk postur, mata, dan akhirnya kesejahteraan psikologis.
Selain itu, dari pengalaman saya sendiri, saya menyadari bahwa jauh lebih bermanfaat untuk pergi berlibur selama seminggu setiap tiga bulan daripada memutuskan hubungan kerja selama sebulan penuh. Otak begitu pulih dalam waktu, dan kelelahan profesional tidak punya waktu untuk mengambil alih pikiran dan tubuh."
Ilya Khel
