Apa yang kita pikirkan dan katakan setiap hari secara harfiah terwujud dalam hidup kita. Tetapi seseorang hanya perlu meninggalkan sikap, pikiran dan ungkapan negatif, menggantinya dengan yang baru, yang positif, dan semuanya akan berubah. Ini akan membantu praktik bekerja dengan afirmasi.
Anda mungkin tidak tahu apa itu afirmasi, tetapi Anda mungkin ingat film klasik Soviet "The Most Charming and Attractive". Pahlawan wanita Irina Muravyova terus-menerus mengulangi frasa ajaib yang menjadi judul film, berkat itu ia berharap dapat meningkatkan harga diri dan akhirnya menikah. Kata-kata "pria sangat menyukaiku" yang diulangi oleh gadis kikuk itu tanpa sadar membawa senyuman. Namun perhatikan, film ini memiliki ending yang membahagiakan.
GANTI FILTER
Mungkin satu-satunya hal yang membuat kita berbeda dari hewan adalah kemampuan berbicara. Dengan bantuan kata-kata kita mengungkapkan perasaan, emosi, dan pada saat yang sama sejenis atau, sebaliknya, kata yang ceroboh dapat menyembuhkan atau menyakiti. Ternyata hubungan antara ucapan dan jiwa adalah dua arah - pada prinsip inilah praktik bekerja dengan penegasan dibangun.
Intinya, afirmasi adalah pemikiran utuh yang diungkapkan dalam bentuk yang ringkas. Hal ini dimaksudkan untuk menggantikan sikap negatif yang dimiliki setiap kita dalam kelimpahan dengan yang produktif dan positif.
Kami bahkan tidak memperhatikan bagaimana kami menggunakan pernyataan destruktif secara harfiah di setiap langkah. "Sungguh mimpi buruk", "Wow!", "Mataku tidak akan melihatnya", "Aku tidak memiliki kekuatan untuk menahannya lagi" - frasa yang familiar? Tanpa berpikir panjang, kita mengucapkannya setiap hari, dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa segala sesuatu dalam hidup berjalan serba salah. Dan jika Anda mengingat banyak kata parasit, dan kemudian merenungkan artinya, Anda dapat menemukan akar dari banyak masalah, termasuk kesehatan dan kesejahteraan materi.
Frase atau pikiran yang sering diucapkan yang terus berputar di kepala menempatkan filter persepsi tertentu di pikiran. Misalnya jika Anda membuka jendela di pagi hari dan berseru: "Cuaca buruk", maka dalam perjalanan ke tempat kerja Anda akan memperhatikan genangan lumpur yang tidak bisa dihindari, angin dingin dan tangan yang membeku.
Tetapi jika Anda berpikir: "Hujan yang lucu!", Maka Anda akan melihat warna yang tidak biasa dari awan yang dilalui sinar matahari, dan daun-daun pepohonan, ketakutan oleh tetesan yang jatuh …
Video promosi:
Pengaruh filter psikologis jauh lebih kuat daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Pasti banyak yang akan ingat bagaimana setelah membeli mobil baru atau handphone nampaknya semua orang disekitar sedang mengendarai mobil dengan merk yang sama atau menggunakan handphone yang sama. Prinsip yang sama berlaku untuk hubungan. Dengan tulus percaya bahwa kita adalah bajingan, kita tidak akan pernah bisa melihat sesuatu yang positif pada lawan bicara.
Tidak heran mereka berkata: "Seperti yang Anda beri nama perahu - jadi itu akan mengapung." Menurut hukum kesamaan, apa yang kita perhatikan tertarik pada kita. Kami akan fokus pada fakta bahwa anak-anak tidak patuh - mereka akhirnya akan lepas kendali, fokus pada masalah keuangan, mengulangi "tidak ada uang" - tidak akan ada … Kesadaran kita dapat secara kiasan dibandingkan dengan pintu menuju dunia terbuka: semakin luas kita memiliki keberanian untuk membukanya, semakin banyak hal dan peristiwa menarik yang akan memasuki hidup kita melaluinya.
Kehadiran dan warna emosional filter psikologis sangat bergantung pada pandangan dunia yang sudah mapan. Tetapi jika Anda merasa ingin hidup berbeda - lebih percaya diri, lebih bahagia, dan lebih santai - berlatih afirmasi adalah hal yang Anda butuhkan.
MOLEKUL EMOSI
Setiap orang memiliki filosofi masing-masing. Ini mencakup keyakinan, prinsip, sikap terhadap orang lain, terhadap diri sendiri dan peran Anda dalam hidup. Di bagian kepribadian inilah afirmasi memengaruhi. Tapi bagaimana tepatnya ini bisa terjadi?
Hubungan antara otak, tubuh dan gaya hidup adalah fakta ilmiah yang terbukti. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kita berpikir dengan seluruh tubuh … Bagian dari sistem komunikasi kompleks dalam tubuh manusia adalah reseptor seluler, sekitar satu juta per sel. Pada 1970-an, ahli saraf Amerika Candice Perth membuktikan keberadaan mereka. Reseptor dan ligan (molekul kecil yang mengikat pada reseptor) adalah elemen utama dari bahasa antar sel yang digunakan untuk berkomunikasi dengan semua sistem tubuh.
Jenis kimia utama dari ligan adalah peptida yang diproduksi oleh hipotalamus. Selain itu, struktur peptida yang dihasilkan bergantung pada emosi dan pikiran seseorang. Peptida yang diproduksi dibawa oleh aliran darah ke seluruh tubuh untuk memasuki sel dan secara instan menghasilkan "perubahan dalam perilaku, aktivitas fisik, dan bahkan suasana hati," seperti yang ditulis Dr. Perth dalam bukunya Molecules of Emotion.
Selain itu, dengan bekerja pada reseptor, peptida mempengaruhi, antara lain, proses pembelahan dan pembentukan sel baru. Akibatnya, sel anak tidak akan menjadi salinan persis dari sel induk - ia akan memiliki lebih banyak reseptor yang mengarah pada proses pembelahan.
Dengan kata lain, sel yang menerima lebih banyak peptida yang dihasilkan oleh kesedihan atau kemarahan akan menghasilkan sel yang lebih rentan terhadap kondisi ini. Sebuah lingkaran setan muncul: kita sendiri membiasakan tubuh kita dengan emosi negatif, secara harfiah kita jatuh ke dalam ketergantungan fisik padanya. Dan tubuh, karenanya, mulai berperilaku sedemikian rupa untuk terjun ke dalam "keadaan favorit" sesering mungkin.
Situasi hanya dapat diubah dengan transformasi filosofi pribadi, yaitu upaya sadar untuk pikiran positif, perasaan dan emosi. Ini mungkin tidak mudah pada awalnya, karena tubuh dan otak terbiasa hidup secara berbeda. Katakanlah Anda memutuskan untuk mempraktikkan penegasan “Saya menarik uang seperti magnet,” dan otak Anda mulai berdebat, “Ya? Dan siapa yang tidak bisa membeli lemari es baru bulan lalu?
Atau, misalnya, Anda berkata: "Saya berkomunikasi dengan mudah dan bebas dengan pria," dan tubuh menyusut dan tegang karena ketakutan. Tubuh perlu diberi waktu untuk menyesuaikan diri, karena sel-selnya diperbarui secara bertahap. Dan bahkan jika Anda berhasil tetap dalam keadaan rileks dan bahagia setidaknya selama beberapa detik, ini sudah berkontribusi pada penciptaan sel dengan sejumlah besar reseptor yang dapat menerima peptida emosi positif.
Pada tahap yang sulit ini, Anda dapat mencoba menerapkan teknik aformasi - mengajukan pertanyaan positif yang akan membuat otak mencari jawaban sendiri dan tidak berdebat dengan Anda. Teknik ini ditemukan oleh Noah St. John, Ph. D., dan teknik ini membuat otak menyesuaikan diri menjadi positif dengan sendirinya. Misalnya, bertanya, “Mengapa saya begitu bahagia? Mengapa saya begitu dicintai? Mengapa saya selalu dalam suasana hati yang baik? " Lebih baik bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang tampaknya naif ini daripada terus-menerus bertanya, "Mengapa semua orang di sekitarmu begitu kejam?" dan "Mengapa saya gagal?"
DARI TEORI KE PRAKTEK
Setelah Anda memahami hubungan antara otak dan tubuh, Anda dapat melanjutkan ke pekerjaan yang lebih serius dengan penegasan. Lagipula, pengulangan frasa yang dipelajari yang tidak masuk akal tidak akan membuahkan hasil. Formula positif harus menembus otak, tubuh dan jiwa, membangkitkan respons yang hidup dan tulus.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih bukan afirmasi yang tampaknya paling tepat saat ini, tetapi yang Anda inginkan. Sangat mudah untuk membuat kesalahan saat menyusun kata-kata, jadi lebih baik menggunakan frasa yang sudah jadi. Psikolog dan penulis Louise Hay telah menjadi salah satu ahli penulisan afirmasi yang diakui. Buku-bukunya masih terlaris di banyak negara. Ada banyak pernyataan positif di Internet. Seiring waktu, setelah bekerja dengan opsi yang sudah jadi, Anda sendiri akan muncul dengan penegasan pribadi Anda sendiri.
Jadi, Anda telah memilih pernyataan yang paling Anda sukai. Dan kemudian mulai bermain seperti yang Anda lakukan ketika Anda memerankan seorang dokter atau tentara tentara sebagai seorang anak. Coba bayangkan, bahkan untuk satu menit, bahwa Anda sudah kaya, bahagia, dan telah kehilangan 15 pound ekstra. Jika ini berhasil, maka beberapa perubahan pasti akan mulai terjadi pada tubuh: ringan mungkin muncul atau, sebaliknya, kekuatan dan ketenangan. Dengarkan sensasi baru. Ini memicu proses fisiologis dan emosional yang mengubah filosofi pribadi; program perilaku baru diluncurkan yang akan bekerja untuk mencapai yang diinginkan.
Terkadang, dalam menanggapi pelafalan frasa tertentu, tubuh dapat memprotes. Jika Anda melacak di mana ketegangan muncul, Anda dapat memahami apa yang menghalangi pencapaian tujuan: dendam, ketakutan atau keraguan? Untuk memudahkan tubuh memahami keadaan baru, adalah baik untuk mempraktikkan afirmasi pada saat Anda bisa rileks. Dan yang terbaik adalah tidak ada yang mengganggu Anda selama momen-momen ini. Pada awalnya, cukup untuk terjun ke keadaan positif untuk sementara waktu setidaknya beberapa kali sehari. Ledakan emosi ini, seperti lampu sinyal, secara bertahap akan menyesuaikan tubuh ke kondisi yang Anda butuhkan.
Hasil pertama dari praktik penegasan bisa dilihat dalam waktu satu bulan. Apa yang pada awalnya tampak seperti penipuan diri sendiri bagi Anda akan menjadi cara baru untuk berkomunikasi dengan dunia dan orang-orang di sekitar Anda. Pikiran kita adalah kekuatan kuat yang perlu Anda pelajari untuk mengarahkan ke arah yang benar. Banyak orang terkenal dan sukses memahami hal ini - khususnya, Henry Ford pernah berkata: "Apakah Anda percaya bahwa Anda dapat mencapai sesuatu, atau tidak mungkin mencapai apa pun, Anda tetap benar!" Jadi selalu ada pilihan.
Aturan untuk menyusun afirmasi
1. Mulailah kalimat dengan kata-kata "I + the verb in the present tense." Ini adalah kombinasi paling kuat yang dianggap oleh pikiran bawah sadar sebagai panduan untuk bertindak.
2. Tambahkan ke kata kerja kata keterangan "selalu", "dengan percaya diri", "tegas", "terus-menerus", "sekarang" * Kata keterangan tersebut akan memberikan karakter aktivitas dan kontinuitas pada tindakan imajiner. Bandingkan: "Saya bangun tepat waktu untuk bekerja" dan "Saya selalu tepat waktu dan mudah bangun pada waktu alarm".
3. Afirmasi harus terdengar ringkas dan indah, mudah diucapkan baik dengan suara keras maupun untuk diri sendiri.
4. Hindari penyangkalan "tidak", "tidak pernah". Pikiran bawah sadar tidak mengetahui kata "tidak", jadi kalimat "Saya tidak miskin" tercetak di dalamnya sebagai "Saya miskin".
5. Sertakan dalam teks setidaknya satu kata yang menunjukkan keadaan atau emosi Anda yang akan Anda alami jika Anda mencapai tujuan Anda. Misalnya: "Saya menikmati berada di belakang kemudi mobil baru saya dan merasakan perasaan terbang setelah mengemudi".
Anika SOKOLSKAYA, psikis, terapis bioenergi
Afirmasi tidak akan berhasil jika orang tersebut tidak memiliki kesepakatan batin tentang frasa yang diucapkan. Ini dapat ditentukan oleh perasaan tidak nyaman pada tubuh, hilangnya perhatian, munculnya berbagai gangguan selama latihan. Jika ini terjadi, maka ada hambatan psikologis tertentu yang tidak memungkinkan Anda mewujudkan apa yang Anda inginkan. Misalnya, seseorang ingin kaya.
Tetapi sejak kecil, orang tuanya mengatakan kepadanya bahwa dia tidak bisa menghasilkan banyak dengan jujur. Dan tentu saja, dia tidak mau melanggar hukum. Selama keyakinan awal keluarga tidak berubah, penegasan penggalangan uang tidak akan membantu. Karena itu, sejak awal, perlu untuk menganalisis keyakinan Anda dan mengidentifikasi hal-hal yang akan menghambat pencapaian tujuan.
Penulis artikel: Julia Sheina
