Meditasi adalah sejenis relaksasi di alam kehadiran di sini dan saat ini. Untuk beralih dari memusatkan perhatian ke meditasi spontan, Anda perlu belajar merilekskan seluruh keberadaan Anda, sebagaimana adanya, dan berhenti mencoba melakukan apa pun dengan apa pun, karena perhatian adalah sesuatu yang spontan dan alami. Proses ini bersifat individual dan bahkan intim. Hampir tidak mungkin untuk menggambarkan secara rinci semua tahapan, bisa ada ratusan dan masing-masing memiliki sendiri, tetapi secara umum hal berikut terjadi …
Pertama, kita terjun ke tubuh relaksasi, hanya menyisakan bagian-bagiannya yang sedikit tegang yang diperlukan untuk mempertahankan posisi stabil. Pada awalnya, hampir tidak mungkin untuk membedakan antara pemikiran tentang apa yang Anda amati dan observasi itu sendiri. Jika Anda tampak sedang bermeditasi, kemungkinan besar itu berarti Anda hanya memikirkannya. Meditasi adalah proses yang sangat intuitif, seperti tarian spontan di luar pikiran. Anda bisa membayangkan awan berjalan, tetapi awan tidak membutuhkan usaha mental untuk bergerak. Anda tidak membutuhkan pikiran untuk mengangkat tangan. Osho, dalam salah satu ceramahnya, mengutip contoh kelabang, yang suatu hari, tiba-tiba, berpikir tentang bagaimana ia menggerakkan semua kakinya, dan langsung tersandung.
Salah satu meditasi paling efektif adalah kontemplasi pikiran yang muncul dalam spektrum kesadaran. Saat Anda berlatih mengamati pikiran, Anda mulai membedakan antara berbagai aspek dan segi pemikiran. Jelaslah bahwa pikiran bukan hanya "makhluk hidup", "kepribadian saya", ego … tetapi juga energi, dan Anda tidak dapat menyebutnya hidup secara objektif. Ini adalah jenis ketegangan tertentu dengan latar belakang kesadaran secara umum. Saat ketegangan dikenali, fase relaksasi dimulai.
Anda melepaskan semua konsep diri Anda, semua yang Anda asosiasikan dengan diri Anda sendiri, tidak tertidur, tetapi terus-menerus mendapat perhatian alami. Pada tahap ini, kesadaran membuka pikiran itu bahkan merupakan semacam usaha. Hanya saja kita sudah terbiasa melakukannya, dan pada awalnya, relaksasi sepertinya menjadi sesuatu yang tidak wajar. Tapi ini hanyalah pemikiran lain. Kami mengendurkan otak, kepala, melepaskan semua impuls yang muncul di pinggiran.
Saat Anda bersantai di hadapan alam, Anda memperhatikan bahwa ratusan pikiran selalu berputar-putar di bidang persepsi, dan kita sebenarnya bukanlah pencipta, tetapi konduktor zat-zat ini. Pikiran kita secara tidak sadar mengambilnya dari ruang mental. Saat relaksasi meningkat, Anda menembus lebih dalam dan lebih dalam ke alam bawah sadar, memberinya cahaya perhatian Anda, mengatur dan memperluas kesadaran Anda. Perluasan kesadaran dicirikan oleh pengalaman ringan, bebas, dan bahagia. Anda tampak kabur ke angkasa, di mana "aku" pribadi tidak lagi menjadi kumpulan pikiran sehari-hari yang terkompresi.
Seiring kemajuan Anda dalam praktik meditasi, ekspresi pikiran dalam monolog internal mulai tampak seperti sesuatu yang tidak sopan. Pikiran dikenali dalam bentuk impuls awalnya dan rasa aslinya segera dikenali. Bahkan sebelum Anda membiarkan pikiran itu masuk ke dalam diri Anda, Anda sudah dapat membedakan apakah pikiran ini gelisah atau positif, Anda harus memperhatikannya, memberi makan dan mencobanya, atau tidak.
Ini mungkin cara terbaik untuk berhenti memanjakan diri, memanjakan diri sendiri, dan mengomel, membebaskan otak dari beban kekacauan informasi yang tidak berguna yang menyia-nyiakan perhatian dan energi. Tidak perlu menggambarkan ketenangan dan keterpisahan ketika mereka bertahan secara alami.
Anda dapat bermeditasi tanpa objek tertentu, merilekskan tubuh dan pikiran Anda, tetap waspada, segera menyelaraskan dengan aspek keberadaan yang tidak ternoda, yang merupakan cara langsung untuk mengenali esensi Anda. Tetapi ini adalah praktik yang sudah mahir, dan dalam banyak kasus objek itu berguna dan perlu, setidaknya sebagai titik acuan, untuk tetap terjaga. Ketika tidak sepenuhnya jelas apa yang terjadi dalam kesadaran, Anda cukup mengingat: "Saya sedang merenungkan objek ini," apakah itu ujung hidung, napas, suara, mantra, objek eksternal, atau pengalaman.
Video promosi:
Saat seseorang maju dalam meditasi, perhatian menjadi lebih dan lebih rileks. Setelah melepaskan diri kita dari detail akut seperti pikiran dan kesempurnaan, kita merasakan esensi kita sendiri, sebagai sejenis makhluk bergetar yang mirip dengan ruang. Ini bukan tujuan akhir, karena masih ada energi yang terpusat di bidang tertentu, meskipun lebih luas daripada pikiran pribadi.
Saat ketegangan dalam meditasi dihilangkan, semua tekanan yang terakumulasi dilepaskan, "karma dibuang," kemampuan membedakan pikiran menjadi lebih tipis, dan menjadi mungkin untuk bekerja dengan penyebab paling halus dari apa yang terjadi.
Anda dapat memulai latihan meditasi dari dua puluh menit sehari, secara bertahap meningkat menjadi satu jam atau lebih. Pada hari-hari bebas, Anda dapat mengatur retret ketika meditasi berlangsung selama beberapa jam terus menerus. Retret dapat berlangsung dari satu hari hingga beberapa tahun, tergantung pada kondisi latihan. Diyakini bahwa mundur adalah cara paling ampuh untuk mencapai pencerahan.
Jika memungkinkan, meditasi harus dilengkapi dengan latihan olahraga pribadi. Misalnya Surya Namaskar.
Jika meditasi tidak berhasil dan Anda merasakan sesuatu seperti upaya konsentrasi yang tegang, Anda dapat menggunakan berbagai pedoman yang berguna untuk latihan:
1.) Saya tetap berpegang pada objek meditasi, tidak peduli apapun, tanpa terganggu.
2.) Sekarang tidak ada satu pemikiran penting, saya akan memikirkan semua ini nanti, tetapi sekarang hanya latihan.
3.) Semuanya terjadi dengan sendirinya, saya tidak melakukan apa-apa, pilihan terjadi secara otomatis, saya bebas dari pilihan.
4.) Objek meditasi sudah ada di sini dan saat ini, tidak ada upaya yang akan membantu untuk melihatnya. Anda hanya perlu rileks.
5.) Saya melepaskan pikiran sebagaimana adanya, biarkan ada pikiran, saya tidak memperhatikannya.
6.) Bagaimana saya tidak bisa mengendalikan pikiran saya sendiri? Jika saya tidak mengendalikan sesuatu, mungkin itu bukan milik saya?
7.) Saya selalu di sini, selalu ada sesuatu yang saat ini dan tidak ada lagi yang dibutuhkan - tidak ada yang perlu diperjuangkan.
8.) Tidak ada apa-apa selain kesadaran alami.
Namun demikian, hampir tidak mungkin untuk menggambarkan proses halus ini secara objektif dengan kata-kata, dan ada baiknya membiasakan diri dengan kesadaran intuitif yang tidak didukung di luar pikiran, yang tidak aktif bagi kebanyakan orang di zaman kita ini.
Jika Anda tidak memiliki kecenderungan untuk bermeditasi, ini adalah hal yang normal. Pada waktu-waktu tertentu, bagi kebanyakan orang, analisis psikologis dan kehidupan aktif biasa, di mana kita belajar membuat keputusan dewasa dan bertanggung jawab, dapat membawa lebih banyak manfaat.
