Terkadang setelah makan malam kita merasa ingin tidur siang selama setengah jam. Jika ada kesempatan seperti itu, maka kami dengan senang hati menggunakannya. Tapi kebanyakan kita duduk di kantor, memaksa diri kita sendiri untuk bekerja. Namun, dengan melakukan itu, kami sangat membahayakan kesehatan kami. Banyak orang memahami hal ini, dan tanpa tidur siang mereka tidak dapat membayangkan hidup mereka …
Jam keenam
Siesta dikenal di Roma kuno, dan bahkan namanya berasal dari bahasa Latin "Leg of Sexta" - jam keenam. Menariknya, enam jam "Romawi" jatuh pada siang hari, karena jam pertama di Roma mulai dihitung sejak dini hari.
Tidak diketahui secara pasti kapan tidur siang pertama kali muncul di Spanyol. Beberapa sejarawan percaya bahwa ini bukan tradisi kuno, dan orang Spanyol mulai tidur pada siang hari hanya pada abad ke-17, ketika kesenangan gaya baru muncul di pengadilan - istirahat siang hari. Dengan satu atau lain cara, Spanyol tampaknya sekarat di sore hari, yang mengejutkan banyak orang asing. Dari sekitar pukul satu siang hingga pukul 4-5 sore, hampir tidak ada yang bekerja di negara ini, kantor tutup, dan semua orang Spanyol tidur nyenyak.
Benar, kemudian mereka harus bekerja lembur, tetapi tidak ada yang berkecil hati. Setelah tidur nyenyak di siang hari, orang Spanyol bersenang-senang hampir sepanjang malam, mengunjungi berbagai bar, restoran, tempat hiburan. Dan mereka melakukannya dengan seluruh keluarga - anak-anak yang beristirahat saat tidur siang juga aktif berpartisipasi dalam kehidupan malam …
"Jam tenang" yang berguna
Video promosi:
Banyak buku, artikel, dan disertasi serta studi serius telah ditulis tentang manfaat tidur siang. Telah terbukti bahwa tidur siang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, ilmuwan Yunani baru-baru ini menemukan bahwa tidur siang melindungi dari penyakit kardiovaskular. Menurut penelitian mereka, tidur siang setengah jam setidaknya tiga hari seminggu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hingga 37%. Hal ini terjadi karena selama tidur tingkat hormon stres menurun, akibatnya ketegangan saraf berkurang.
Peneliti dari Yunani mengatakan: “Untuk orang dewasa yang sehat, tidur siang adalah kesempatan untuk menghilangkan efek stres, dan karenanya, untuk memperpanjang hidup Anda. Di negara-negara yang menerapkan kebiasaan tidur siang, jauh lebih sedikit orang yang meninggal karena penyakit jantung."
Dan para ilmuwan dari Israel telah membuktikan bahwa tidur siang memiliki khasiat untuk memulihkan fungsi memori. Sebelumnya diperkirakan hanya tidur malam yang panjang yang dapat mengistirahatkan otak dan menyegarkan ingatan, namun ternyata istirahat siang yang singkat sama efektifnya.
Dokter dari Inggris telah melangkah lebih jauh - mereka mengklaim bahwa tidur siang Spanyol memiliki prasyarat fisiologis yang dalam dan sangat penting. Mereka menemukan mengapa orang setelah makan merasa lesu dan tidak dapat melakukan pekerjaan apa pun. Pemimpin studi Denis Burdakov mengatakan: “Orang, seperti binatang, menjadi mengantuk dan kurang aktif setelah makan. Kami telah menemukan bahwa peningkatan kadar glukosa darah menyebabkan sel-sel otak tertentu berhenti mengirimkan sinyal yang membuat tubuh tetap terjaga. Artinya, otak kita secara fisik membutuhkan istirahat setelah makan - karena seseorang yang beristirahat setelah makan, otaknya "menyala" lagi.
Jadi, orang Spanyol memiliki alat unik untuk memulihkan kesehatan. Bukan kebetulan bahwa tidur siang disebut "yoga Spanyol". Istirahat singkat setelah makan memungkinkan seseorang untuk benar-benar rileks dan mendapatkan kekuatan seumur hidup.
Menariknya, kekuatan penyembuhan dari tidur sore telah lama dikenal di institusi medis Rusia - ingat "jam tenang" di sore hari … Tapi kami percaya bahwa hanya orang sakit yang perlu istirahat, sementara orang sehat membutuhkannya agar tidak sakit.
Mimpi Da Vinci
Menariknya, orang Spanyol tidak menghabiskan seluruh waktu tidur siangnya secara langsung untuk tidur. Sesampainya di rumah, orang pertama makan malam, berkomunikasi dengan kerabat, dan baru kemudian pergi tidur siang, dan tidak tertidur pada saat bersamaan. Menurut statistik, delapan dari sepuluh orang Spanyol menganggap waktu tidur siang adalah yang terbaik untuk seks. Alhasil, tidur tidak lebih dari setengah jam, namun ternyata waktu tersebut cukup untuk memulihkan tenaga.
Dokter mengatakan bahwa tidur siang 10-20-30 menit memungkinkan tubuh untuk beristirahat sepenuhnya. Apalagi jika Anda tidur lebih dari 40 menit di siang hari, itu akan sangat mempengaruhi kondisi orang tersebut. Menurut penelitian para ilmuwan, 20-30 menit adalah fase tidur dangkal pertama, yang menyegarkan otak dengan sempurna. Membiarkan tubuh tertidur lelap akan memiliki efek sebaliknya. Orang tersebut akan bangun dengan perasaan sedih dan mood yang buruk.
Orang Spanyol sangat menyadari bahwa istirahat yang terlalu lama hanya akan memperburuk keadaan, dan oleh karena itu mereka menggunakan berbagai trik agar tidak tidur terlalu lama. Jadi, selama tidur siang, tidak lazim untuk merasa nyaman dan nyaman. Alih-alih tempat tidur yang nyaman - sofa, alih-alih piyama yang nyaman - pakaian biasa, dan semua ini tanpa selimut lembut dan bantal yang nyaman. Yang mengejutkan - istirahat seperti itu, menurut kami, kondisi Spartan benar-benar menguntungkan!
Orang Spanyol paling terkenal, Salvador Dali, yang dibedakan oleh aktivitas kreatif yang luar biasa dan keceriaan yang konstan, menghabiskan waktu tidur siangnya seperti ini. Dia duduk di kursi, meletakkan nampan logam di sampingnya, memegang sendok di tangannya dan bersandar. Begitu dia mulai tertidur, sendok itu jatuh dengan benturan di nampan dan membangunkan artis itu. Dali mengklaim bahwa setelah istirahat itulah dia bekerja paling banyak …
Menariknya, beberapa orang dahulu kala secara intuitif memahami manfaat tidur siang dan istirahat singkat. Dan semua orang ini telah mencapai hasil yang luar biasa.
Dalam kedokteran, ada konsep "Da Vinci's Dream". Si jenius tidur selama 15 menit setiap 4 jam, menganggap jenis istirahat ini paling efektif dan tidak menyita banyak waktu dari kehidupan. Tak perlu dikatakan tentang semua penemuan, penemuan, karya cerdik yang dibuat oleh da Vinci dengan mode tidur ini …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson dan banyak tokoh sejarah terkenal lainnya membiarkan diri mereka tidur siang singkat …
Kematian bukannya tidur
Namun, terlepas dari semua hal di atas, pada tahun 2005 di Spanyol, yang bergabung dengan Uni Eropa, mereka melanggar tradisi yang telah berusia berabad-abad dan secara resmi membatalkan tidur siang, memperkenalkan istirahat makan siang yang biasa - agar negara tersebut dapat lebih memenuhi standar modern negara-negara Eropa. Tak perlu dikatakan apa konsekuensinya …
Psikolog dan sosiolog sekarang dengan suara bulat mengatakan bahwa jumlah kesalahan di antara pekerja di semua industri telah meningkat - karena fakta bahwa orang tidak dapat berkonsentrasi. Dan yang paling parah, jumlah kecelakaan di jalan raya, termasuk yang fatal, meningkat. -Pemerintah Spanyol kemungkinan akan mempertimbangkan kembali pendapatnya dan mengembalikan tidur siang kembali - karena dua alasan.
Pertama, tidak mudah bagi penduduk Spanyol untuk meninggalkan adat istiadat kuno, dan undang-undang tersebut dilewati begitu saja - semuanya berjalan seperti sebelumnya, dan bagi kebanyakan orang tidur siang biasanya berlangsung selama 3-4 jam. Kedua, beberapa negara Eropa, sebaliknya, berpikir untuk menerapkan tidur siang mereka sendiri. Tapi di sini politik dan kepentingan negara ikut campur dalam masalah ini, yang menguntungkan orang yang bekerja sebanyak mungkin. Tidak diketahui mana yang akan menang - pertimbangan tentang kesehatan atau tentang pendapatan negara …
Igor SAVELIEV
