Apakah ini hanya tipuan kecil yang dibuat dari awal oleh beberapa penyihir yang membuat terkesan? Apakah ini ilmu pasti yang bisa digunakan untuk tujuan terapeutik? Tidak ada keraguan bahwa hipnosis dikelilingi oleh misteri dan mitos. Untuk mengetahui apa itu, ada solusinya: self-hypnosis.
Apa itu hipnosis diri?
Hipnosis adalah praktik yang memungkinkan Anda mencapai kondisi kesadaran yang lebih atau kurang mendalam, antara kondisi terjaga dan tidur.
Anda benar-benar masuk ke dalam pikiran Anda, ruang antara pikiran sadar dan pikiran bawah sadar Anda. Dan dari tempat inilah Anda bisa bekerja pada diri Anda sendiri, pada alam bawah sadar Anda.
Sekitar 90% dari perilaku Anda dikendalikan oleh ketidaksadaran Anda. Bayangkan bisa mengakses dan membentuknya sesuai keinginan.
Untuk dapat mengakses segala sesuatu yang tersembunyi di dalam diri Anda: pikiran Anda, ketakutan Anda, keraguan Anda, nafsu Anda, kecenderungan Anda.
Bayangkan Anda dapat memprogram ulang semua ini. Inilah yang memungkinkan self-hypnosis untuk Anda lakukan.
Video promosi:
Mungkin Anda berpendapat bahwa hipnosis itu sangat sulit dan Anda perlu menemui ahlinya. Self-hypnosis sebenarnya sangat sederhana. Dan semakin banyak Anda berlatih, semakin cepat dan lebih dalam Anda melakukannya.
Tapi bagaimana cara menghipnotis diri sendiri?
Teknik self-hypnosis
Ketidaksadaran Anda seperti komputer, penuh dengan program yang menentukan perilaku Anda. Dan ada beberapa teknik self-hypnosis yang memungkinkan Anda memprogram ulang pikiran Anda. Metode saran dan metode visualisasi.
1. Self-hypnosis: metode self-hypnosis
Teknik ini terdiri dari meyakinkan diri sendiri tentang sebuah ide atau kenyataan dengan mengulangi kalimat positif. Ini adalah seni berbicara kepada diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri.
Hipnosis adalah keadaan sugestibilitas yang ekstrem, jadi akan sangat mudah bagi Anda untuk membentuk alam bawah sadar dengan sugesti yang disengaja.
Tentu saja, penting untuk selalu mengetahui aspek apa yang ingin Anda perbaiki sebelum memulai sesi self-hypnosis, dan selalu bersikap positif.
Mungkin Anda ingin lebih percaya diri; maka sebaiknya Anda menyarankan kepada Anda: "Saya tahu siapa saya, saya yakin dengan keputusan saya, saya yakin pada diri saya sendiri."
2. Self-hypnosis dengan visualisasi
Saatnya mengambil langkah berikutnya. Anda akan menambahkan dimensi baru pada proposal Anda untuk membuatnya lebih menarik: visualisasi.
Ketika Anda telah memilih aspek mana yang akan dikerjakan, Anda perlu membayangkan bahwa Anda hidup sesuai dengan proposal Anda, merasakannya dengan segenap indra Anda.
Semakin Anda dapat merinci secara visual, merasakan emosi yang terkait dengannya, dan menciptakan pemandangan yang realistis, semakin banyak proposal Anda akan tercetak di alam bawah sadar Anda.
Bayangkan diri Anda berkata, "Saya yakin, saya yakin dengan keputusan saya," jadi mengapa tidak menutup mata Anda, santai dan bayangkan diri Anda bertatap muka dengan atasan Anda, benar-benar percaya diri, menjelaskan kepadanya mengapa Anda memilih ini dan tidak.
Apakah Anda mendengar suara bising dari printer di sebelah? Cium aroma kopinya, rasakan ketenangan dalam menghadapi situasi ini.
Latihan self-hypnosis
Berikut adalah latihan untuk mempraktikkan self-hypnosis.
Langkah 1: privasi
Temukan tempat yang tenang dan damai, yakinlah bahwa tidak ada yang akan mengganggu Anda selama sesi self-hypnosis Anda. Jauhkan diri Anda dari dunia luar. Momen ini hanya milik Anda.
Pilih durasi sesi, idealnya antara 20 dan 30 menit; setel alarm untuk mengingatkan Anda saat sesi berakhir.
Tentukan aspek diri Anda yang ingin Anda kembangkan. Dapatkan postur ideal Anda: duduk bersila, berbaring, atau duduk di kursi - temukan yang terbaik untuk Anda.
Tutup mata Anda dan rileks.
Langkah 2: Relaksasi
Waktunya bersantai. Pejamkan mata, rilekskan otot dan pikiran Anda. Anda bisa berlatih latihan pernapasan untuk menenangkan diri.
Semakin rileks, tenang, dan fokus Anda, semakin dalam hipnosis Anda. Jangan ragu untuk melakukan sedikit meditasi sebelum Anda mulai.
Langkah 3: Self-hypnosis
Sekarang Anda akan mulai melatih diri Anda sendiri dengan mengucapkan kalimat Anda secara mental.
Misalnya: "Saya tahu saya akan lulus ujian" atau "Saya yakin saya akan berhasil karena saya siap." Ulangi kalimat ini beberapa kali sampai Anda merasa yakin bahwa Anda akan berhasil!
Kemudian, jika Anda suka, Anda dapat melanjutkan dan mulai rendering.
Langkah 4: Render
Bayangkan Anda sedang menuruni tangga. Anda dapat menghitung jumlah langkah dari 1 hingga 10. Saat Anda sampai di akhir, buka pintunya.
Pintu ini membuka situasi yang berhubungan langsung dengan proposal Anda dan oleh karena itu dengan aspek diri Anda yang ingin Anda kerjakan. Mari kita ambil contoh dengan ujian.
Bayangkan diri Anda berada di ruang ujian menjawab semua pertanyaan dan benar-benar percaya diri dengan jawaban Anda. Rasakan emosi Anda: Anda berhasil karena Anda sepenuhnya siap, Anda telah mengatasinya, Anda percaya diri.
Visualisasikan diri Anda pada upacara wisuda: guru memberi Anda ijazah. Anda senang dan puas karena telah berhasil.
Jika pikiran bawah sadar Anda memahami kalimat sugestif Anda dengan baik, gambarnya akan cukup akurat.
Langkah 5: Keluar
Alarm Anda telah berdering dan saatnya untuk keluar. Kembali menaiki tangga, kali ini menghitung dari 10 hingga 1.
Gerakkan kaki dan lengan Anda secara perlahan, temukan kembali sensasi tubuh Anda. Buka matamu. Sesi Anda sudah berakhir!
Manfaat self-hypnosis
Ilmu pengetahuan modern semakin banyak menggunakan hipnosis. Memang banyak penelitian yang menunjukkan bahwa hipnotis dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda.
Baik untuk mengurangi kecanduan obat-obatan, alkohol, atau untuk mengatasi masalah fobia dan kecemasan, self-hypnosis dapat menyelesaikan banyak masalah.
Berkat self-hypnosis, Anda sekarang dapat bertindak atas semua emosi Anda: stres Anda, kecemasan Anda, ketakutan Anda dan keinginan Anda.
