Beberapa menjadi tua dalam satu tahun seperti tiga tahun, untuk yang lain waktu tampaknya mengalir lebih lambat. Seringkali ini adalah masalah keturunan, tetapi tidak hanya. Menurut beberapa penelitian sekaligus, Anda dapat memperpanjang masa muda sel dan seluruh tubuh Anda sendiri.
Tidak semua orang berusia sama
Pada 2015, tim ilmuwan internasional dari Duke University, Hebrew University of Jerusalem, dan King's College London menganalisis data dari sekitar 1.000 penduduk kota kecil Dunedin di Selandia Baru, yang lahir pada 1972-1973. Pada saat itu, partisipan dalam eksperimen berusia 26 hingga 38 tahun, selama dua belas tahun mereka dimonitor secara ketat.
Pada awal penelitian, ahli gerontologi mengukur panjang telomer pada subjek - bagian akhir kromosom yang memendek dengan setiap pembelahan sel dan dianggap sebagai salah satu penyebab utama penuaan pada tubuh. Kemudian, lebih dari satu dekade, usia biologis peserta dan laju penuaan tubuh secara teratur dihitung menggunakan 18 biomarker (tekanan darah, laju metabolisme, kadar kolesterol, hati, paru-paru, ginjal, dll.). Selain itu, semua relawan di usia 38 tahun dinyatakan lulus psikotes. Ternyata beberapa subjek menua hampir tiga kali lebih cepat daripada yang lain, seolah-olah menjadi tiga tahun lebih tua dalam dua belas bulan. Yang lainnya, sebaliknya, “hidup” setahun selama 16 setengah bulan. Pada saat peserta penelitian berusia 38 tahun, usia biologis mereka berkisar antara 28 hingga 61 tahun. Menurut penulis penelitian, tingkat penuaan subjek hanya 20 persen bergantung pada genetika. Olahraga, nutrisi yang tepat, pemeriksaan kesehatan rutin dan berhenti merokok lebih penting. Selain itu, mereka yang usia psikologisnya melebihi usia sebenarnya tumbuh lebih cepat.
Gerakan adalah hidup
Temuan rekan sebagian dikonfirmasi oleh ahli biologi dari University of California. Mengamati gaya hidup 1.500 wanita lanjut usia di atas 64 tahun, mereka menemukan bahwa mereka yang bergerak sedikit, menua lebih cepat. Usia biologis sel mereka yang berada dalam posisi duduk selama lebih dari sepuluh jam sehari, rata-rata, delapan tahun lebih tua dari pada rekan-rekan mereka yang lebih aktif.
Menurut sebuah studi oleh para ilmuwan Belgia, hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa olahraga dan aktivitas tingkat tinggi di usia tua mengaktifkan gen NFR1, yang melindungi ujung molekul DNA dari kerusakan. Selain itu, berolahraga meningkatkan aktivitas timus - kelenjar timus, di mana sel induk diubah menjadi limfosit-T. Selama bertahun-tahun, organ ini mengecil ukurannya, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh para peneliti Inggris, tidak hanya pada mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga. Pada orang seperti itu, bahkan di usia tua, timus menghasilkan banyak sel sistem kekebalan seperti pada orang muda, dan tingkat kolesterol dalam darah jauh lebih rendah daripada rekan-rekan non-atletik. Selain itu, kadar testosteron pada atlet pria tetap tinggi.
Video promosi:
Kurangi gula, lebih banyak kacang
Cara paling pasti untuk memperpanjang masa muda adalah makan sesedikit mungkin, menurut ahli genetika Inggris dan Jerman. Mereka menempatkan Drosophila pada diet tinggi gula dan menemukan bahwa hal ini memengaruhi gen FOXO yang terkait dengan penuaan.
Lalat buah muda dibagi menjadi dua kelompok. Beberapa diberi makan makanan dengan kadar gula yang optimal, sementara yang lain menerima makanan dengan gula delapan kali lipat dari norma. Setelah tiga minggu, semua serangga diberi makan secara teratur. Meskipun demikian, lalat buah yang makan makanan manis berlebihan pada usia muda lebih sering mati dibandingkan lalat dari kelompok kontrol. Risiko kematian dini di antara mereka yang menyukai makanan manis hampir 50 persen lebih tinggi, dan beralih ke makanan sehat tidak meningkatkan kelangsungan hidup.
Menurut penulis penelitian, kelebihan gula menekan aktivitas normal gen FOXO (dalam Drosophila - dFOXO, analog dari FOXO1 manusia), yang dikaitkan dengan proses penuaan. Alih-alih gula, para ilmuwan menyarankan makanan yang kaya urolithin. Senyawa ini ditemukan pada kenari, delima, dan stroberi. Setelah suntikan urolithin, cacing nematoda Caenorhabditis elegans hidup rata-rata 45 persen lebih lama daripada kerabatnya, dan tikus laboratorium umum menjadi 42 persen lebih tangguh. Cabai secara signifikan meningkatkan umur, lebih tepatnya, alkaloid capsaicin yang terkandung di dalamnya. Ini mencegah obesitas, mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan paru.
Hal utama adalah jangan gugup
Semakin sedikit seseorang gugup, semakin lambat dia menua, menurut ahli genetika Amerika. Depresi dan stres dapat menyebabkan perubahan pada gen ANK3, yang bertanggung jawab atas fungsi membran sel. Biasanya, aktivitas gen ini meningkat selama bertahun-tahun, yang menyebabkan kerusakan tubuh. Namun, pada orang yang mengalami stres berat, depresi, yang mencoba bunuh diri, aktivitas ANK3 sudah meningkat di usia muda, yang berubah menjadi penuaan dini. Menurut peneliti, kunci umur panjang mungkin ada pada gen ini. Menonaktifkannya pada C. elegans nematoda secara signifikan meningkatkan umur mereka. Mianserin antidepresan bekerja dengan cara yang sama, mengurangi aktivitas ANK3 dan memperpanjang umur cacing.
Alfiya Enikeeva
