Dalam beberapa tahun terakhir, renang musim dingin menjadi semakin populer. Tetapi apakah itu benar-benar baik untuk kesehatan seperti yang mereka katakan? Bu Belhage, seorang profesor di Universitas Kopenhagen, yang meneliti efek renang musim dingin pada tubuh, menjawab pertanyaan Wiedenskub. Walrus yang berpengalaman memang merasa lebih sehat dan lebih jarang sakit, tetapi berenang di air dingin dapat menyebabkan syok.
Dingin, gelap, dan bermusuhan dengan manusia. Pada bulan-bulan musim dingin, laut hampir berteriak pada Anda: menjauhlah!
Meski demikian, di Denmark ada sekitar 25 ribu walrus yang berenang secara teratur, tersebar di lebih dari 93 klub, dan masih banyak yang berenang di musim dingin tanpa masuk klub manapun. Ini dilaporkan oleh Dewan Keamanan Mandi.
Renang musim dingin telah menarik banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir, dan pembaca kami Camilla Engel Lemser meminta penjelasan ilmiah tentang apa yang terjadi saat kita berenang di musim dingin.
“Terima kasih telah berada di sana - senang membaca Anda. Maukah Anda menulis sesuatu tentang renang musim dingin? Dampaknya pada tubuh, penelitian menarik atau hal lain yang dapat Anda temukan …”, - tulisnya di email.
Renang musim dingin - terapi kejut
Kami merujuk pertanyaan ini kepada Dr. Bo Belhage, profesor di Universitas Kopenhagen. Dia sendiri terlibat dalam renang musim dingin dan, bersama dengan tiga rekannya, menyelidiki efek renang musim dingin pada tubuh.
Video promosi:
Singkatnya, berendam di air es adalah terapi kejut, kata Bu Belhage.
Tubuh dengan cepat mendingin dan pertahanan tubuh mulai bekerja keras. Pembuluh darah berkontraksi, dan kejutan dalam darah menghasilkan campuran endorfin dan adrenalin.
Hasil yang mengejutkan dari penelitian renang musim dingin
Tetapi efeknya tergantung pada apakah Anda seorang walrus yang berpengalaman atau belum pernah mencobanya sebelumnya.
Dalam sebuah percobaan, Boo Belhage dan rekannya membandingkan reaksi 16 sukarelawan dengan pengalaman berenang musim dingin pertama mereka.
Peserta menghabiskan satu menit di pemandian air es. Mereka mengukur detak jantung, tekanan darah, laju pernapasan, dan aliran darah di otak.
Para peneliti mengharapkan untuk melihat peningkatan detak jantung dan peningkatan tekanan darah, tetapi angka-angka ini tetap tidak berubah.
“Kami sangat terkejut. Dalam literatur yang kita baca, dikatakan bahwa pembuluh darah akan berkontraksi, dan ini akan membuat denyut nadi menjadi lebih cepat. Pembuluh darah menyempit, tapi kami hanya melihat sedikit peningkatan pada detak jantung karena orang-orang tegang karena ketidaknyamanan yang terkait dengan berada di air dingin."
“Sungguh menakjubkan bahwa kami tidak menemukan efek pada tekanan darah dan detak jantung. Kami juga mengharapkan peningkatan aliran darah di otak, tetapi kami melihat yang sebaliknya,”kata Bu Belhage.
Hiperventilasi dan memperlambat aliran darah
Pemandian air dingin menghadirkan beberapa kejutan.
“Kami melihat bahwa segera setelah tubuh para sukarelawan masuk ke dalam air sedingin es, paru-paru mereka, secara refleks murni, mulai membuat tubuh mengalami hiperventilasi,” kata Boo Belhage.
Hiperventilasi terjadi ketika, selama bernapas, udara mulai ditarik lebih cepat dari biasanya, dan lebih dari tujuh liter udara per menit memasuki paru-paru. Selama satu menit percobaan, rata-rata para relawan adalah 35 liter udara per menit, tetapi beberapa dari peserta menghirup 200 liter udara per menit.
Di saat yang sama, aliran darah di otak relawan melemah. Untuk beberapa, turun menjadi 25% dari normal, dan rata-rata turun menjadi 50%.
Jangan pernah berenang sendirian di musim dingin
Efek kejutan datang sebentar lagi dan berbahaya.
Selama percobaan, dua orang mandi musim dingin yang tidak terlatih kehilangan kesadaran. Dan jika Anda pingsan di dalam air, maka Anda tenggelam. Karena itu, Anda tidak bisa berenang sendirian di musim dingin. Walrus dan sains merekomendasikan mulai berenang musim dingin di musim panas.
“Jika Anda mulai pada bulan Agustus, Anda secara bertahap akan terbiasa dengan sensasi dan menjadi ahli walrus,” saran Boo Belhage.
Para yogi bereaksi saat mandi di air es seperti pemula
Tapi apa yang terjadi selama latihan? Apakah prosesnya terjadi di tubuh, otak, atau keduanya?
Untuk mengetahuinya, para peneliti membandingkan hasil walrus yang tidak berpengalaman dengan dua kelompok lainnya:
- walrus berpengalaman;
- yogi berpengalaman.
Para peneliti tidak melihat adanya perubahan nyata pada tubuh walrus yang berpengalaman. Orang-orang ini membuat "wow" ringan saat terendam air, tetapi bisa bertahan di dalamnya hingga lima menit setiap kali. Denyut jantung mereka tidak meningkat, begitu pula tekanan darah mereka.
Para praktisi yoga belum pernah mandi di musim dingin sebelumnya, tetapi mereka dikenal memiliki kontrol pernapasan yang baik. Meskipun demikian, secara praktis tidak ada perbedaan antara reaksi mereka dan orang-orang yang tidak pernah menjadi perenang musim dingin atau berlatih yoga.
“Jika murni psikologis, maka para yogi harus menolaknya, tetapi karena efeknya pada tingkat tertentu refleks, mereka tidak dapat melakukannya. Olahraga dapat mencegah banyak hal. Ternyata, tubuh walrus yang berpengalaman sedang belajar. Studi lain menunjukkan bahwa tubuh manusia kemudian dapat mengingat pengalaman ini hingga enam bulan,”kata Boo Belhage.
Apakah berenang di musim dingin sehat?
Studi menunjukkan bahwa walrus lebih sedikit sakit dan merasa lebih sehat, tetapi para ilmuwan tidak dapat mengatakan dengan pasti mana penyebab dan efeknya.
Apakah orang sehat suka berenang atau apakah seseorang menjadi lebih sehat setelah berenang di musim dingin? Tidak banyak yang ditulis tentang ini.
“Dalam sebuah penelitian di Jerman, efek mandi musim dingin terhadap pemecahan gula dalam tubuh dipelajari selama enam bulan. Para ilmuwan menemukan bahwa kebutuhan insulin seseorang berkurang setengah. Dikatakan bahwa mandi musim dingin mempercepat metabolisme gula dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan kecenderungan diabetes, tetapi di sini Anda perlu menekankan kata "mungkin" dalam huruf tebal, "kata Bu Belhage.
Jika Anda menginginkan efek positif dari berenang musim dingin, Bu Belhage merekomendasikan berenang sekitar tiga kali seminggu.
Jens Urth
