Untuk hidup lebih lama, Anda perlu lebih sering berpelukan, berjalan setiap hari, dan bahagia
Salah satu profesor kedokteran terkemuka di University of Southern California, David Agus, pada malam Tahun Baru, memberikan beberapa nasehat kepada mereka yang ingin hidup selama mungkin - meski ada banyak orang di Bumi yang tidak mau? Di antara tip-tip ini, beberapa mungkin tampak agak tidak biasa, dan beberapa, sebaliknya, sudah tidak asing lagi. Tetapi yang utama adalah bahwa sebagian besar, metode yang diusulkan oleh para ilmuwan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga meningkatkan mood.
Pertama, David Agus mengajak orang untuk berpelukan sebanyak-banyaknya, tulis Daily Mail. Menurut ilmuwan itu, ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sebagaimana dibuktikan oleh hasil studi ilmiah baru-baru ini yang melibatkan 400 sukarelawan. Selain itu, banyak ahli sebelumnya mencatat bahwa sentuhan manusia secara ajaib dapat mengubah detak jantung, menurunkan tekanan darah, merangsang hippocampus - area otak manusia yang bertanggung jawab atas kebahagiaan - dan juga meningkatkan produksi bahan kimia yang terkait dengan perasaan gembira.
Selain itu, ilmuwan menyarankan untuk "membuang jam alarm". Tentu saja, tidak semua orang mampu untuk bangun pada waktu yang mereka inginkan, tetapi seseorang yang dapat menekan keinginan untuk memeriksa email mereka dan tidur lebih awal kemungkinan akan merasa lebih baik. Tidur nyenyak dapat membantu melawan stres, melawan infeksi, dan membantu menjaga penampilan dan kulit Anda tetap baik.
David Agus merekomendasikan berjalan kaki setiap hari. Ini memungkinkan Anda mempertahankan kekuatan otot lebih lama selama bertahun-tahun, dan mengurangi kemungkinan diabetes dan masalah jantung. Seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu, untuk efek yang optimal, disarankan untuk berjalan kaki sekitar 450 menit dalam seminggu, yaitu lebih dari satu jam sehari.
Selain itu, para ilmuwan berpendapat bahwa seseorang tidak boleh terlalu terbiasa dengan makanan olahan. Ini adalah makanan "segar" yang menghindari banyak penyakit kronis. Sama pentingnya, menurut David Agus, jangan pernah minum obat-obatan dan bahkan vitamin "dalam tablet" yang tidak perlu. Jika obat tidak memiliki "analog" medis, dalam banyak kasus perlu dilakukan.
Akhirnya, untuk hidup lebih lama, Anda hanya perlu … bahagia. Ini mungkin terdengar klise, tapi pandangan yang ceria tentang dunia sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Secara alami (seperti yang disarankan oleh tip sebelumnya), menggunakan obat pengubah suasana hati bukanlah cara terbaik untuk mencapai kebahagiaan dan kesehatan. Pakar Amerika merekomendasikan penggunaan program khusus untuk perangkat seluler yang "melacak" suasana hati, atau bertindak "dengan cara lama" - pantau emosi Anda, buat catatan yang sesuai di suatu tempat dan hiduplah sehingga Anda sering menemukan diri Anda dalam situasi yang menyenangkan untuk diri sendiri dan lebih jarang dalam situasi yang tidak menyenangkan. …
Dmitry Erusalimsky
Video promosi:
