Lingkungan kantor yang beracun tidak hanya mengganggu pekerjaan produktif, tetapi juga dapat merusak kesehatan fisik dan mental. Dalam hal ini, lingkungan beracun tidak dipahami sebagai pelanggaran SanPiN, tetapi iklim psikologis yang "busuk" dalam tim.
Lingkungan yang beracun berdampak negatif pada kualitas pekerjaan Anda dan, akibatnya, karier masa depan Anda. Dan jika Anda seorang pemimpin, maka untuk semua anggota tim Anda dan karier mereka juga.
Toksisitas, atau hal negatif, di tempat kerja dapat muncul dalam berbagai bentuk, termasuk intimidasi, manajemen mikro, salah urus, perilaku agresif, dan ketidakpercayaan total di antara anggota tim. Jika karena semua ini Anda perlu melakukan upaya besar-besaran pada diri Anda sendiri untuk pergi bekerja, masalahnya harus diselesaikan!
Sekilas, tampaknya solusi terbaik adalah memerangi toksisitas ini. Namun, jika Anda sudah mengalami lingkungan kerja yang tidak sehat, kemungkinan besar Anda tidak akan dapat mengubah lingkungan tersebut.
Penyebab toksisitas dapat dikaitkan secara eksklusif dengan kepribadian atasan atau salah satu kolega, tetapi paling sering - jika menyangkut tingkat seluruh kantor atau organisasi - sifatnya sistemik dan dilengkapi dengan kekhasan budaya perusahaan (atau ketiadaan). Masalah seperti itu tidak bisa diselesaikan dengan membangun tim dan memanggil pelatih penyihir.
Dalam situasi seperti itu, pertama-tama, Anda perlu melindungi diri Anda sendiri, karena kantor yang beracun bukan hanya beberapa kolega / bawahan yang jahat dan / atau bos yang berpandangan rendah.
Artikel ini akan bermanfaat bagi pembaca kami yang menderita iklim psikologis yang tidak sehat dalam tim dan yang ingin bersiap menghadapi kejutan di tempat kerja, serta mereka yang menyebabkan lingkungan beracun, tetapi tidak menyadarinya.
Video promosi:
Bagaimana kantor yang beracun merusak hidup dan karier Anda
Pertama, Anda bisa sakit parah, dan ini bukan tentang flu selama wabah musiman. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa kadar hormon stres yang tinggi secara dramatis meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke.
Kedua, lingkungan psikologis yang buruk di kantor meningkatkan risiko depresi. Dan depresi klinis adalah kondisi yang sangat serius yang sulit diatasi.
Ketiga, itu mendemotivasi. Ketika lingkungan kita terperosok dalam hal negatif, tetap waspada, fokus pada pekerjaan, dan sangat termotivasi bisa menjadi tantangan.
Bagaimana cara mengetahui apakah tempat kerja Anda beracun, bukan diri Anda sendiri
Terkadang sulit untuk segera memahami: apakah ada yang salah dengan pekerjaan Anda atau Anda hanya membencinya dan itulah mengapa segala sesuatu di sekitar Anda tampak beracun bagi Anda? Mari kita coba mencari tahu.
Cobalah menjawab 10 pertanyaan dengan jujur:
Jika Anda menjawab ya untuk hampir semua pertanyaan, terutama pertanyaan 2, 3, 4, 5, dan 7, maka tempat kerja Anda memang beracun. Dan kemudian kita akan berbicara tentang bagaimana menangani ini.
Mari bagi tindakan perlindungan menjadi tiga tahap: sebelum bekerja, di kantor, setelah bekerja.
Sebelum berangkat kerja
Jangan membaca surat kerja sebelum dimulainya hari kerja. Jika Anda benar-benar merasa muak dengan tempat kerja Anda, maka apa pun yang berhubungan dengannya dapat merusak suasana hati Anda di pagi hari, tanpa menambah efisiensi sedikit pun. Ini akan mencegah Anda menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan, tetapi itu akan menghabiskan waktu tambahan untuk pikiran negatif. Apakah kamu membutuhkannya?
Mulailah hari Anda dengan kemenangan kecil. Daripada bermalas-malasan di tempat tidur dengan ponsel Anda, bangunlah, berolahraga, dan cobalah keluar rumah tepat waktu. Selain itu, jangan malas merapikan tempat tidur. Psikolog mengatakan itu membangun kepercayaan diri bahwa Anda mengendalikan hari Anda, dan seperti kemenangan kecil lainnya, ini memberi energi dan merangsang Anda untuk melakukan hal-hal besar di tempat kerja.
Pikirkan tentang lima hal yang Anda sukai dari pekerjaan Anda. Lengkapi daftar ini. Bahkan momen menyenangkan terkecil pun akan membantu Anda menyesuaikan suasana hati yang positif dan mengatasi lingkungan yang beracun.
Di kantor
Jauhi rekan kerja yang berkonflik. Mungkin Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berbicara dengan orang-orang ini, dan Anda mudah tertular sikap negatif terhadap apa pun. Beberapa kali istirahat merokok bersama - dan Anda sudah mulai berpikir bahwa semuanya buruk, bisnis sekarat, orang tidak dihargai di sini, dan Anda tidak ingin melakukan apa pun. Menjauh dari teman yang beracun, lakukan secara bertahap, tanpa gerakan tiba-tiba, tanpa membuatnya cemburu dan agresif.
Bertemanlah dengan rekan kerja yang mencoba untuk tetap positif meskipun lingkungan beracun. Orang yang normal dan memadai harus tetap bersatu dan saling mendukung.
Kembangkan keterampilan baru. Pada saat yang sama, fokuslah pada pengetahuan dan keterampilan yang secara obyektif tidak Anda miliki, baik untuk pengembangan karier maupun untuk menghadapi lingkungan yang beracun. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi dalam pekerjaan Anda saat ini dan berguna saat berganti pekerjaan.
Pindahkan fokus. Setiap kali Anda harus menghadapi manifestasi negatif, cobalah untuk memperlakukannya bukan sebagai bukti dari situasi yang menyedihkan di tempat kerja, tetapi sebagai pengalaman hidup yang secara teoritis dapat Anda peroleh manfaatnya.
Untuk melakukan ini, tarik napas dalam-dalam dan gunakan beberapa detik itu untuk beralih dari aspek negatif dari apa yang terjadi ke sesuatu yang lebih positif.
Sekalipun Anda tidak mendapatkan manfaat apa pun dari situasi ini, dengan mengabstraksikannya, Anda setidaknya dapat menghemat energi dan mengurangi stres.
Jaga tempat kerja Anda bersih dan rapi. Ini akan membantu Anda merasa aman dan melawan kekacauan di sekitar Anda. Selain itu, seperti halnya dengan tempat tidur yang telah dirapikan, membersihkan area kerja Anda akan menanamkan kepercayaan diri dan memberi Anda ilusi untuk memegang kendali.
Setelah bekerja
Jaga jarak Anda. Sangat penting untuk memisahkan diri Anda sebagai pribadi dan pekerjaan Anda, karena dengan cara ini Anda melindungi diri Anda dari stres yang tidak perlu dan bersantai di lingkungan yang lebih nyaman. Olahraga atau hobi yang sangat Anda sukai membantu Anda beralih dari pekerjaan ke diri sendiri.
Bawalah rencana pelarian Anda. Keyakinan bahwa Anda tahu ke mana harus pergi jika situasi dalam tim menjadi benar-benar tak tertahankan memungkinkan Anda untuk tidak merasa terjebak di tempat Anda saat ini. Oleh karena itu, jangan malas mengupdate resume anda di HH agar selalu siap mengirimkannya ke calon atasan di waktu yang tepat.
Jaga waktu luang Anda. Yakni, buat lebih bermakna. Daripada membalik-balik jejaring sosial dan membodohi YouTube sampai Anda merasa mengantuk, mulailah membaca buku dan bermeditasi. Dan yang paling sederhana: mandi atau mandi ketika Anda pulang kerja setelah seharian bekerja keras. Pertama, menenangkan, dan kedua, secara kiasan, membantu untuk "menghilangkan" sensasi yang tidak menyenangkan.
Namun, sebelum menerapkan rekomendasi di atas, pertimbangkan apakah Anda sendiri yang menjadi sumber negativitas.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda beracun dan apa yang harus dilakukan
Orang beracun ditemukan bahkan di komunitas yang paling sehat. Cara bekerja dengan orang beracun dan tidak terinfeksi, kami jelaskan secara rinci di artikel ini.
Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana mengenali racun pada orang yang Anda cintai sebelum merusak karier Anda.
Nomor panggilan alarm 1. Anda hanya berbicara tentang diri Anda sendiri
Menarik perhatian ke orang Anda adalah karakteristik mayoritas mutlak orang. Tapi semuanya ada batasnya. Mungkin Anda mengalami masa yang sulit dalam hidup Anda, Anda mengalami putus cinta yang menyakitkan, atau salah satu kerabat Anda sakit parah. Mungkin Anda tidak yakin dengan kebugaran profesional Anda. Tidak masalah apa sebenarnya yang menjadi akar dari perasaan marah, depresi, dan kecemasan yang tersembunyi di kedalaman kesadaran Anda - semua pengalaman ini dapat diekspresikan melalui perilaku Anda dalam tim melalui percakapan terus-menerus tentang diri Anda. Dan pada momen yang paling tidak tepat, misalnya dalam proses pembahasan anggaran tahun depan atau cerita tetangga terbuka tentang liburannya di Bali.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Belajar mendengarkan. Lain kali Anda berinteraksi dengan rekan kerja, cobalah berbicara sesedikit mungkin dan jangan menyela. Dan ketika Anda merasakan keinginan yang kuat untuk menerjemahkan percakapan ke dalam diri Anda sendiri atau membagikan pendapat Anda sendiri, bahkan jika tidak ada yang bertanya kepadanya, berusahalah pada diri Anda sendiri dan ajukan pertanyaan yang sesuai kepada seseorang tentang topik tersebut. Dan tentunya jangan lupa disimak baik-baik jawabannya. Lakukan ini lebih sering, dan orang akan merasa jauh lebih nyaman berada di ruang kerja yang sama dengan Anda.
Nomor panggilan alarm 2. Perilaku pasif-agresif
Ini adalah contoh klasik perilaku beracun di tempat kerja. “Ya, Anda paling banyak bekerja, kecuali untuk kasus-kasus ketika Anda tidak melakukan apa-apa” - pujian, sebaliknya, dirancang untuk menyinggung dan menyinggung rekan kerja, tetapi tidak sedemikian rupa sehingga dia dapat memberikan penolakan yang layak dan memadai.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Jika Anda sudah lama mengalami perilaku ini dan Anda menunjukkannya terus-menerus, maka tidak akan mudah untuk mengubahnya. Pertama-tama, Anda perlu memahami apa yang ada di balik perilaku tersebut. Seringkali, agresivitas pasif adalah bagian dari mekanisme pertahanan yang dipicu saat Anda perlu menyembunyikan kecemasan, kecemburuan, atau keraguan diri.
Nomor panggilan alarm 3. Iri hati pada kesuksesan orang lain
Anda dapat mengekspresikan kecemburuan melalui perilaku pasif-agresif, "memberi selamat" kepada rekan kerja atas promosi dengan sarkasme yang mencolok, atau berbisik di belakangnya, tidak masalah. Manifestasi iri atas kesuksesan orang lain adalah racun.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Inti dari rasa iri adalah ketidakamanan. Cobalah untuk memahami bahwa kesuksesan orang lain tidak boleh mengganggu kesuksesan Anda sendiri. Upayakan tujuan Anda dan tetap fokus, maka Anda akan merasa lebih percaya diri dan akan mampu merespon dengan bermartabat atas pencapaian orang lain.
Kekhawatiran tentang pencapaian orang lain mengalihkan Anda dari tujuan dan karier Anda sendiri, jadi cobalah menahan diri dari sarkasme dan alihkan energi kecemburuan Anda ke sesuatu yang positif.
Penulis: Olga Letova
