Setiap orang pernah melihat mimpi buruk setidaknya sekali dalam hidup mereka. Banyak orang mengingat isi mimpi sepanjang hidup mereka. Yang lain mencari makna kenabian di dalamnya. Mengapa saya mengalami mimpi buruk? Bagaimana cara menyingkirkan mimpi obsesif? Cari tahu dari artikelnya.
Mimpi buruk: alasan
Melihat mimpi buruk, banyak yang terbangun dengan keringat dingin, merenungkan isi mimpi lama sekali dan takut apa yang mereka lihat akan terjadi dalam kenyataan. Mimpi buruk adalah ketakutan yang luar biasa, melumpuhkan dan melelahkan secara emosional. Apa pun bisa menakutkan dalam mimpi buruk: anak-anak takut pada monster yang mengerikan, dan orang dewasa takut akan penyakit atau kematian orang yang dicintai.
Ilmuwan mengidentifikasi faktor kunci yang menyebabkan mimpi buruk:
- Kelelahan dan stres yang luar biasa.
- Gejolak emosional. Ini adalah pemecatan, perceraian, penyakit atau kematian orang yang dicintai. Kengerian sering kali disebabkan oleh penyakit mematikan.
- Trauma mental di masa kecil. Perceraian atau kematian orang tua, perundungan dalam keluarga, masalah di sekolah.
- Minum alkohol dan makan berlebihan sebelum tidur. Pencernaan makanan mencegah tubuh menormalkan rejimen malam hari.
- Efek samping obat. Mengambil bahan kimia kuat dan zat psikotropika.
- Menonton film horor di malam hari. Ingatlah kebenaran sederhana: apa yang Anda isi kendi, maka itu akan tercurah darinya. Otak bukan hanya kendi, tapi panci yang terus-menerus "memasak" sesuatu. Menonton film dengan konten kekerasan atau mistik sebelum tidur akan memberikan "sekuel" malam yang dibuat oleh alam bawah sadar Anda.
Terkadang mimpi buruk muncul hanya karena alasan individu. Saat mimpi yang tidak menyenangkan terulang, ingat detailnya dan analisis. Anda akan menemukan penyebab mimpi buruk itu dalam konteks tidur.
Pada 2010, karyawan Central Institute for Mental Health di Jerman mewawancarai lebih dari 10 ribu orang. Hasil survei memungkinkan para ilmuwan menarik kesimpulan berikut. Mimpi buruk orang memiliki tema yang sama:
- Jatuh dari tempat yang sangat tinggi atau penerbangan tanpa akhir ke dalam jurang.
- Mengejar. Sebagian besar responden tidak ingat siapa sebenarnya yang mengikuti mereka.
- Terlambat untuk perayaan. Dalam beberapa kasus, peristiwa tersebut bukan fiksi, tetapi terjadi sejak lama.
- Penculikan, pengurungan di ruangan gelap dan kematian berikutnya.
- Kelumpuhan total pada tubuh.
Sebagian besar dari mereka yang disurvei mengalami mimpi buruk mengatasi stres yang luar biasa. Dengan demikian, lebih dari 48% mengalami agresi fisik, sedikitnya 21% berkonflik dengan orang tersayang, dan sisanya mengalami gangguan kesehatan atau merasa tidak berdaya.
Video promosi:
Mimpi Buruk: Bagaimana Menyingkirkan
Jika Anda mengalami mimpi buruk, tenanglah. Ingatkan diri Anda bahwa ini hanya mimpi. Ini masalah lain ketika mimpi buruk terulang kembali. Maka perlu:
- Cari alasannya. Jangan takut dengan plot impian. Ingat, mimpi buruk adalah isapan jempol dari imajinasi Anda. Ingat detail mimpi itu. Jangan berpikir tentang pengertian profetik, tetapi carilah penyebab penderitaan mental.
- Diskusikan masalahnya. Bagikan kekhawatiran Anda dengan teman dekat. Pikirkan bersama apa penyebab mimpi buruk itu. Pendapat orang yang dicintai membantu untuk melihat masalah dengan serius.
- Promosikan tidur nyenyak. Jika memungkinkan, jangan gunakan gadget 1-1,5 jam sebelum tidur. Olahraga, jangan berlebihan: kelelahan ekstrem akan memiliki efek sebaliknya. Baca informasi positif di malam hari.
Psikolog Inggris menawarkan pendekatan kreatif untuk mengatasi mimpi buruk yang disebut Terapi Melukis. Metode ini membutuhkan waktu dan inspirasi:
- Luangkan waktu dan ambil tempat yang tenang. Ingat mimpi buruk yang Anda lihat di setiap detailnya. Jangan khawatir, tapi ingat apa yang Anda lihat dalam mimpi.
- Lukis gambar mimpi buruk yang menakutkan. Jangan khawatir jika Anda tidak menggambar dengan baik. Hal utama adalah Anda mengasosiasikan gambar dengan mimpi buruk.
- Analisis apa yang menyebabkan ketakutan terbesar dalam gambar tersebut.
- Tambahkan emosi positif ke dalam gambar. Gunakan warna-warna cerah. Buat "monster" Anda menjadi lucu, tambahkan karakter lucu, buat akhir cerita yang bahagia. Ingat, humor mengalahkan ketakutan.
- Ingat gambarnya. Lain kali Anda melihat mimpi buruk ini lagi, otak Anda secara otomatis akan menampilkan gambar ceria Anda.
Jangan berkecil hati saat mimpi buruk menghantui Anda. Jangan mencari makna tersembunyi dan pesan dunia lain dalam mimpi Anda. Masalahnya terletak pada kesejahteraan Anda, konflik yang belum terselesaikan dengan orang yang Anda cintai, atau tekanan emosional setelah mengalami kesedihan. Selesaikan konflik dengan anggota keluarga dan pertahankan ketenangan pikiran. Jika Anda mengalami mimpi buruk, habiskan lebih banyak waktu dengan teman, orang yang akan mendukung dan menghibur Anda. Ingat, matahari selalu terbit setelah badai petir.
