Mengingat kecenderungan masyarakat kita untuk insomnia dan sedikit tidur, ada baiknya memikirkan tentang apa tujuan hidup ini. Theory and Practice telah menceritakan kembali dua artikel tentang eksperimen kurang tidur dari majalah Jerman Focus.de dan situs Inggris Psyblog.
Fakta bahwa kurang tidur bukanlah pilihan terbaik untuk gaya hidup sehat bukanlah hal baru. Belajar menjadi lebih intensif energi dan konsentrasi berkurang selama bekerja. Tetapi lebih sedikit yang diketahui tentang bagaimana kurang tidur memengaruhi kualitas memori, peristiwa, atau wajah. "Saya terkejut betapa sedikit penelitian yang dilakukan tentang hubungan antara kurang tidur dan memori yang terdistorsi dari saksi mata kejahatan," kata Stephen Friend, peneliti terkemuka di University of California, Irvine. Dia dan rekan-rekannya berusaha mempelajari masalah ini secara lebih rinci.
Untuk percobaan, para ilmuwan mengundang 104 siswa ke laboratorium pada larut malam. Setengah dari subjek diperlihatkan serangkaian foto dari pelaku yang sama - pencopet. Kemudian beberapa dari mereka harus pergi tidur, sementara yang lain tetap terjaga sepanjang malam. Dengan separuh subjek lainnya, semuanya dilakukan dalam urutan terbalik: beberapa orang tidak tidur sampai pagi, sementara yang lain menikmati tidur yang sehat, dan di pagi hari mereka semua menerima foto-foto penjahat bersyarat.
Pada tahap percobaan berikutnya, semua peserta ditawari teks di mana, dengan tambahan detail palsu (seperti warna rambut penjahat), pencopet dari foto dijelaskan. Setelah itu, semua subjek harus mendeskripsikan pelaku dan menandai detail yang mereka lihat di kuesioner.
"Jika Anda tidak tidur nyenyak kemarin dan kemudian melihat sesuatu yang menarik di Internet, bersiaplah dengan memberi tahu teman Anda tentang hal itu, Anda tanpa sadar akan berbohong kepada mereka."
Hasilnya, eksperimen menunjukkan bahwa memori visual memburuk secara signifikan dengan kurang tidur. Orang-orang yang melihat foto dan teks setelah malam tanpa tidur lebih cenderung menjadi bingung dalam kesaksian mereka daripada rekan mereka yang beristirahat. Untuk subjek yang melihat foto sebelum malam tanpa tidur, hasilnya rata-rata. Ini menunjukkan betapa pentingnya tidur dalam kemampuan mengingat informasi, kata para peneliti.
Efek distorsi dari pola tidur yang buruk dapat menjelaskan mengapa kesaksian kehidupan nyata begitu sering berbeda satu sama lain: saksi yang mengantuk hanya memiliki ingatan yang salah. Temuan semacam itu memiliki implikasi penting tidak hanya untuk kriminologi, tetapi juga bagi orang-orang yang mengalami kurang tidur kronis. Kurang tidur memperkenalkan seseorang ke dalam keadaan kesadaran khusus, di mana persepsi tentang realitas sekitarnya menjadi tidak jelas, dan banyak detail direkonstruksi oleh otak lagi ketika mencoba mengakses informasi lagi. Jadi, acara penting bagi kami dapat sepenuhnya mengubah aksen, melewati aliran memori. Jika Anda tidak tidur nyenyak kemarin, dan kemudian melihat sesuatu yang menarik di Internet, bersiaplah bahwa dengan memberi tahu teman Anda tentang hal itu, Anda tanpa sadar akan berbohong kepada mereka dalam beberapa detail. Keluar di jalan sambil mengantuk, jangan mencoba membuat keputusan penting di masa depan dan memulai hal-hal yang perlu diingat di masa depan. Sebaliknya, solusi terbaik adalah tidur siang.
Tidur yang tidak teratur dari para saksi mata harus diperhitungkan oleh lembaga penegak hukum - dan pendapat mereka dapat dinilai kurang dapat diandalkan. Eksperimen lebih lanjut untuk menyelidiki hubungan antara memori dan kurang tidur akan berfokus pada bagaimana tepatnya insomnia membentuk distorsi persepsi dan peristiwa yang diingat.
Video promosi:
Tidur yang buruk: delapan jam tidur gelisah lebih buruk dari empat jam tidur sehat
Bangun empat kali pada malam hari selama 10-15 menit - gangguan seperti itu sudah cukup untuk merusak hari seseorang dan membuatnya pemarah. Tidur malam yang terganggu bisa lebih buruk daripada hanya setengah tidur malam, menurut sebuah penelitian yang mengamati pendekatan baru untuk istirahat malam. Terlepas dari kenyataan bahwa orang tua sering bangun di tengah malam dengan anak mereka beberapa kali, efek dari kelebihan beban tubuh seperti itu tidak pernah dipelajari secara sistematis.
Orang tua bukan satu-satunya yang menderita gangguan tidur, Profesor Avi Sade menjelaskan, yang memimpin penelitian ini,”Dokter yang mungkin menerima telepon beberapa malam dari pasien juga mungkin mengalami efek gangguan tidur. Percakapan malam hari ini relatif singkat - hanya lima atau sepuluh menit - tetapi merusak ritme alaminya. Pengaruh gangguan tidur terhadap mood siang hari belum pernah diteliti. Penelitian kami menunjukkan bagaimana kebangkitan jangka pendek sangat merusak kemampuan kognitif dan latar belakang emosional."
"Pengaruh gangguan tidur pada suasana hati siang hari dan kinerja kognitif belum pernah diteliti."
Selama penelitian, subjek dibangunkan empat kali selama istirahat malam standar delapan jam. Setiap kali mereka bangun, mereka diminta untuk menyelesaikan masalah di komputer, yang memakan waktu sekitar 10-15 menit, dan kemudian mereka kembali ke tempat tidur. Di pagi hari, mata pelajaran diuji kecerdasan, perhatian, dan suasana hati. Hasilnya dibandingkan dengan hasil tes pada dua malam lainnya: satu selama delapan jam tanpa gangguan tidur dan yang lainnya selama empat jam. Efek dari gangguan tidur buatan sebanding dengan efek dari empat jam malam. Orang merasa lebih tertekan, lelah, bingung, dan lesu. Itu adalah efek dari hanya satu malam dari gangguan tidur.
Akan tetapi, akumulasi efek berbahaya dari malam-malam seperti itu bisa seperti bola salju, Sade menjelaskan,”Penelitian kami menunjukkan apa yang hanya dapat dilakukan satu malam dengan pola tidur yang terganggu. Tetapi kita tahu bahwa efek ini menumpuk, dan oleh karena itu, orang tua yang bangun tiga sampai sepuluh kali dalam semalam selama beberapa bulan berturut-turut harus membayar untuk berjaga malam dengan gangguan tidur yang lebih serius. Selain efek fisik pada tubuh, gangguan tidur sering kali memiliki konsekuensi psikologis: orang tua sering kali mengembangkan perasaan marah yang ditujukan kepada anak-anak mereka, dan kemudian - rasa bersalah atas emosi negatif ini."
