Kami biasa pergi ke dokter untuk meminta nasihat. Apa yang harus dilakukan dengan gejala ini dan itu? Bisakah obat ini dan itu diminum? Apakah diet ini tepat untuk saya? Tetapi bahkan teknologi baru dan kemajuan terbaru dalam sains tidak selalu membantu menjelaskan gejalanya. Dokter lebih cenderung membuat asumsi berdasarkan fakta daripada membuat diagnosis yang akurat. Ini terutama berlaku untuk pekerjaan terapis.
Pencegahan adalah masalah lain. Banyak yang diketahui tentangnya karena ada banyak penelitian epidemiologi. Secara umum, semuanya cukup sederhana, dan Anda mungkin pernah mendengar tip ini lebih dari sekali. Tetapi justru karena begitu sering diulang, banyak yang berhenti memerhatikannya.
Izinkan kami mengingatkan Anda lagi: tidak ada jalan pintas menuju kesehatan. Untuk berumur panjang dan merasa baik, Anda membutuhkan:
- tidur yang cukup;
- bergerak lebih banyak sepanjang hari;
- makan makanan sehat, lebih memilih sayuran dan tidak makan berlebihan;
- berkomunikasi lebih banyak (isolasi merugikan tubuh dan jiwa);
- ingat apa yang Anda syukuri dalam hidup.
Pendekatan ini dirinci dalam buku Dan Buettner tentang apa yang disebut zona biru. Ini adalah tempat-tempat di planet di mana orang-orang lebih jarang sakit dan hidup paling lama. Mereka sering hidup lebih dari seratus tahun. Zona Biru Utama:
- Okinawa, Jepang;
- Ikaria, Yunani;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Kosta Rika;
- Loma Linda, AS.
Di tempat-tempat ini, pengobatan pencegahan menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Penduduk daerah ini banyak makan sayur, sering berjalan kaki, dan menjaga hubungan dekat dengan keluarga dan teman.
Anehnya, mereka biasanya tidak menghindari alkohol. Hanya sebatas satu atau dua porsi sehari. Mereka juga makan daging, tapi jarang dan sedikit demi sedikit. Yang tidak mereka gunakan adalah gula rafinasi. Mereka tidak membeli makanan kemasan yang biasa kita beli.
Mulailah menerapkan tip sederhana ini hari ini dan secara bertahap hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik.
Dikirim oleh John Schumann. Dokter, Presiden Universitas Oklahoma di Tulsa, penulis blog kedokteran Rumah Sakit Kaca.
Video promosi:
Terjemahan: ELENA EVSTAFIEVA
