Hidup diatur sedemikian rupa sehingga dari waktu ke waktu kita semua menghadapi satu atau lain masalah. Seseorang mengurangi stres yang menumpuk sepanjang hari dengan segelas alkohol. Seseorang menelan pil atau mulai mengeluh kepada semua orang yang mereka temui tentang kehidupan mereka yang sulit … Ada banyak cara, tetapi tidak satupun dari mereka membawa kelegaan. Dimana mencari keselamatan? Kami menanyakan pertanyaan ini kepada psikolog Sergei Sumin.
- Cara terbaik adalah mencari bantuan dari spesialis, seperti psikolog atau psikoterapis.
Ngomong-ngomong, Sergey Viktorovich, pertama mari kita jelaskan: apa perbedaan antara psikolog dan psikoterapis?
- Psikolog adalah konsep umum, karena mereka memanggil siapa pun yang terlibat dalam psikologi, terlepas dari apakah dia melakukan penelitian ilmiah, mengajar psikologi, berkonsultasi atau menerima pasien. Karena itu, ketika memilih siapa yang akan dituju, Anda tidak harus memperhatikan seluk-beluk ini: untuk meningkatkan hubungan dengan suami, anak atau atasan, menghilangkan ketakutan, menghilangkan stres, dan meningkatkan harga diri, psikolog dan psikoterapis akan membantu.
Apakah ada perbedaan mendasar antara psikolog dan psikiater?
- Ya, dan di sini kebingungan tidak bisa diterima. Seorang psikiater, seperti ahli saraf, membantu memecahkan masalah psikologis dengan pengobatan. Dan jika psikoterapis dan psikolog mungkin tidak memiliki pendidikan kedokteran, maka psikiater dan ahli saraf adalah dokter, dan selain berbicara dengan pasien, mereka pasti harus melakukan pemeriksaan yang serius. Jangan terintimidasi oleh pil: terkadang penting untuk mengubah apa yang disebut status psikologis, yaitu meredakan ketegangan, kecemasan, kegugupan, sehingga pengobatan berjalan lebih cepat dan lebih berhasil. Pertanyaan lain adalah bahwa tidak masuk akal untuk menyelesaikan penyakit mental dan masalah dengan obat-obatan saja: tidak satu pil pun akan menghancurkan rasa rendah diri, meningkatkan harga diri, mengajari Anda untuk berkomunikasi dengan orang, dan menghilangkan rasa takut. Namun, penting juga untuk berkonsultasi dengan ahli saraf atau psikiater karenabahwa ini akan memungkinkan pada waktunya untuk mengenali gangguan pada otak atau aktivitas saraf, jika ada.
Sergey Viktorovich, Anda mengatakan bahwa ketika masalahnya ada di wakil, Anda harus pergi ke psikoterapis. Tetapi banyak orang takut akan hal ini. Bagaimana jika orang lain, permisi, akan disalahartikan sebagai psiko?
- Pertama, orang berpendidikan modern tidak mungkin bereaksi sedemikian rupa terhadap langkah seperti itu. Dan kedua, mengapa Anda memberi tahu semua orang bahwa Anda meminta bantuan psikoterapis? Ketika Anda pergi ke ginekolog atau proctologist, apakah Anda menginformasikan keseluruhan kerja kolektif tentang ini?
Hal lain yang memalukan: sulit untuk membuka jiwa Anda dan menceritakan segalanya tentang diri Anda kepada orang asing. Bagaimana saya akan memberi tahu paman atau bibi orang lain tentang apa yang terjadi dalam keluarga saya?
- Dan Anda ingat "sindrom pendamping", karena kepada orang acak dengan siapa kami berada di kompartemen kereta yang sama, kami dapat menceritakan segalanya tentang diri kami, memberikan rahasia paling intim. Mengapa? Ya, karena kami tahu bahwa kami tidak akan pernah melihat orang ini lagi, yang berarti tidak ada yang perlu dipermalukan. Ini sama dengan psikoterapis: Anda datang, menyelesaikan masalah Anda - dan selamat tinggal. Hal utama adalah menemui spesialis tepat waktu.
Bagaimana menentukan momen? Terkadang tampak: segalanya, buntu, tidak ada lagi kekuatan. Tetapi di sini situasinya larut dengan sendirinya atau keputusan yang tepat datang
- Ini terjadi karena seseorang dapat dan harus menyelesaikan sebagian besar masalahnya sendiri. Seorang psikoterapis adalah dokter yang sama, Anda tidak akan lari ke dokter pada hari pertama, begitu tenggorokan Anda sakit. Anda akan membilasnya terlebih dahulu, minum teh dengan madu dan lemon, kukus. Dan jika tidak ada kelegaan dalam waktu yang wajar, pergilah ke klinik.
Jadi begitulah: bantuan psikoterapis diperlukan ketika Anda merasa bahwa Anda benar-benar terjerat dalam kontradiksi dan tidak dapat menemukan jalan keluar sendiri. Jika Anda mencoba sekuat tenaga untuk keluar dari situasi yang sulit, menganalisisnya, mencoba, tetapi tidak pernah menemukan jalan keluar.
Mengapa perlu memiliki psikoterapis? Bagaimanapun, banyak dari kita memiliki teman atau kerabat yang sukses, bijak, berpengalaman yang siap mendengarkan dan memberi nasihat. Mengapa tidak mendiskusikan situasinya dengan mereka?
"Soalnya, ada beberapa poin penting." Pertama, teman atau pacar Anda adalah orang yang tertarik, dia selalu ada di pihak Anda, oleh karena itu, dia tidak akan bisa objektif dan melihat keseluruhan situasi. Kedua, tidak semuanya bisa diceritakan kepada orang yang Anda cintai - di suatu tempat di mana Anda melunak, tetap diam. Bukan alasan mengapa psikoterapis profesional dengan tegas menolak untuk menasihati teman-teman mereka. Ketiga, psikolog tidak hanya mampu menganalisis situasi, ia tahu banyak metode untuk memperbaikinya, sementara teman Anda yang sukses dan bijak hanya dapat satu hal: memberi tahu Anda cara memecahkan yang cocok untuknya. Dan secara umum, tugas psikoterapis sama sekali bukan untuk menawarkan resep yang sudah jadi untuk memecahkan masalah Anda, tetapi untuk membantu Anda keluar dari krisis sendiri, untuk menemukan satu-satunya jalan yang benar sendiri. Dan akhirnya, keluhan tidak selalu samayang dengannya seseorang beralih ke psikolog adalah akar masalahnya - dan kemudian hanya seorang spesialis yang dapat menemukan penyebab sebenarnya dari masalah tersebut. Misalnya, baru-baru ini saya memiliki seorang wanita di resepsi yang menderita insomnia yang terus-menerus. Butuh waktu cukup lama untuk mengetahuinya sebelum kami menemukan apa akar kejahatan itu: dia begitu terbiasa mengendalikan situasi di sekitarnya sehingga dia secara tidak sadar melarang dirinya untuk tidur. Dengan inilah saya harus bekerja.
Video promosi:
Berapa banyak kunjungan ke psikolog yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah rata-rata?
- Sebelumnya, tanpa mengetahui masalahnya sendiri atau orangnya, tidak mungkin untuk mengatakan apa pun. Seseorang membutuhkan beberapa jam, yang lain harus bertemu dengan psikoterapis selama lebih dari satu bulan. Juga penting teknik mana yang dipilih. Ada konsultasi satu kali ketika seorang spesialis memeriksa masalah Anda untuk waktu yang lama, secara mendetail, tetapi sekali. Dalam beberapa kasus, ini sudah cukup: jika Anda hanya perlu menganalisis situasi, menempatkan aksen, membantu seseorang mengatasi emosi, dan memahami ke mana harus melangkah maju. Ada psikoanalisis, yang harus dihabiskan lebih dari satu tahun: ini adalah cara yang panjang dan sulit, tetapi cara yang paling dapat diandalkan untuk menyingkirkan masalah. Ada bidang psikologi yang diciptakan di persimpangan ilmu yang berbeda: genetika, fisika, matematika, di mana metode analisis situasi dan metode mempengaruhi titik-titik rasa sakit dihitung dengan cara khusus. Biasanya,kursus semacam itu terdiri dari 7-10 sesi. Dalam sejumlah kasus, pelatihan psiko kelompok menarik dan efektif, termasuk yang didasarkan pada pengaruh berbagai jenis seni: di bawah bimbingan seorang psikolog pelatih, orang-orang dengan bantuan gerakan, musik, menggambar, permainan bermain peran, latihan pernapasan menyingkirkan kompleks, memecahkan masalah yang menyakitkan. Ngomong-ngomong, teknik seperti itu sangat cocok untuk mereka yang merasa sulit untuk mencurahkan jiwa mereka kepada paman orang lain.
Bagaimana perasaan Anda tentang hipnosis?
- Sebagai salah satu dari banyak metode pembantu. Psikologi modern jarang menggunakan hipnosis klasik: jauh lebih efektif bekerja dengan seseorang saat ia sadar. Yang jauh lebih populer adalah apa yang disebut hipnosis Ericksonian, yang memungkinkan Anda memasukkan seseorang ke dalam kondisi trans ringan. Di satu sisi, pasien sepenuhnya sadar akan segala sesuatu dan mengendalikan situasi, di sisi lain, seseorang dapat mencapai masalah yang telah ditekan dari kesadaran dan menyelesaikannya.
Tapi bagaimana memahami jika psikoterapis ini akan membantu Anda? Bagaimana cara memilih sendiri?
- Tentu saja, yang terbaik adalah mengikuti rekomendasinya: jika spesialis ini membantu seseorang dari kenalan Anda, jika Anda menerima ulasan yang bagus, ini adalah kunci kesuksesan sampai batas tertentu. Namun yang paling penting adalah kesan Anda sendiri tentang pertemuan pertama. Tidak peduli seberapa serius dan berpengalaman psikoterapis itu, jika Anda tidak memiliki kontak pribadi, jika orang ini tidak menarik bagi Anda, dan terlebih lagi jika dia tidak membangkitkan rasa percaya diri, segera ucapkan selamat tinggal: tidak akan ada gunanya pengobatan. Dan satu hal lagi: terapis tidak boleh bertindak sebagai teman atau pacar Anda, tugasnya adalah menjaga jarak, sambil tetap tenang dan baik hati. Dan jangan khawatir jika Anda merasa sedikit terpisah - ini adalah prasyarat untuk keberhasilan pekerjaan dengan pasien.
Jurnal: Langkah-Langkah Oracle # 8. Penulis: Sergey Sumin, Max Maslin berbicara
