Seberapa sering kita berjanji untuk memulai hidup baru di hari Senin? Berolahraga, hanya makan makanan sehat, belajar bahasa Inggris, tidak merasa kesal karena hal-hal sepele … Untuk mengubah niat menjadi perbuatan, Anda perlu belajar cara menetapkan tujuan dengan benar. Dalam beberapa tahun terakhir, metode penetapan tujuan SMART telah mendapatkan popularitas tertentu. Teori ini dikembangkan oleh ekonom Peter Drucker, salah satu ahli teori manajemen paling berpengaruh. Diterjemahkan dari bahasa Inggris, kata SMART berarti "pintar". Praktik ini secara aktif digunakan dalam bisnis, tetapi juga cocok untuk menetapkan tujuan dalam hidup, apakah itu "menurunkan 10 kilogram" atau "melakukan perbaikan di apartemen." Jadi tujuannya harus …
Tujuan harus spesifik
Saat Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri, Anda perlu membayangkan hasil akhirnya dengan jelas. Jawab pertanyaan sesubstitif mungkin: "Apa yang ingin saya capai?" tidak hanya "mendapatkan sosok yang bagus", tapi "menurunkan lima kilogram".
Pertanyaan penting kedua adalah: "Mengapa saya membutuhkan ini?" Anda harus sangat menyadari manfaat mencapai tujuan. Jika Anda belajar bahasa asing hanya "begitulah", kemungkinan besar Anda akan segera keluar. Temukan motivasi spesifik: "Untuk mendapatkan pekerjaan di perusahaan internasional" atau "Untuk merasa lebih percaya diri saat bepergian ke luar negeri."
Tetapkan tujuan yang dapat diukur
Ada baiknya jika hasil akhirnya bisa diukur dan dinyatakan dalam angka. “Ambil setidaknya 5000 langkah setiap hari”, “Belajar 2000 kata asing”, “Belajar memasak 50 hidangan baru”. Hasil kuantitatif dapat dikaitkan secara tidak langsung dengan tujuan. "Lakukan perbaikan di dapur dan simpan dalam kisaran 100 ribu rubel." Kata-kata keinginan Anda harus menjawab pertanyaan: "Berapa banyak?", "Seberapa sering?" dan yang terpenting: "Bagaimana saya tahu bahwa tujuan telah tercapai?" Itulah mengapa Anda tidak harus menetapkan tugas untuk "menjadi juru masak yang baik". Sasaran seperti itu tidak bisa diukur yang artinya tidak bisa tercapai, sehingga orang tersebut cepat menjadi dingin dan menyerah.
Video promosi:
Tujuannya harus bisa dicapai
Penting untuk menilai secara realistis apakah Anda memiliki sumber daya untuk mencapai tujuan. Pikirkan tentang berapa banyak waktu dan uang yang dapat Anda belanjakan. Apakah mereka cukup untuk menyelesaikan tugas: misalnya, Anda ingin belajar menjahit pakaian untuk diri sendiri. Dan Anda bahkan dapat mencurahkan dua jam setiap malam untuk itu. Anda tidak perlu membayar untuk kursus khusus - internet penuh dengan tutorial gratis.
Namun, tidak ada uang untuk membeli mesin jahit yang bagus. Jika Anda dapat menyelesaikan masalah ini (meminjam mobil, menyewa, membeli secara kredit), maka tujuan tersebut dapat segera dicapai.
Tujuan yang realistis
Di sini Anda seharusnya sudah benar-benar menilai kemampuan Anda untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Misalnya, Anda dapat bermimpi sebanyak yang Anda inginkan tentang mempersiapkan maraton dalam tiga bulan, tetapi jika terakhir kali Anda mengikuti pelajaran pendidikan jasmani di sekolah, maka ini bukanlah tugas yang realistis. Cobalah untuk menghindari tujuan kompleks seperti "bangun jam lima pagi, lari setengah jam, mandi air dingin, dan makan oatmeal sebagai pengganti sandwich untuk sarapan."
Ketika seseorang mencoba memperbaiki segalanya sekaligus, dia menderita kekalahan yang tak terhindarkan. Penelitian menunjukkan bahwa kita membutuhkan setidaknya 21 hari untuk memperoleh kebiasaan baru. Oleh karena itu, tugas-tugas kompleks yang terkait dengan perolehan kebiasaan baik sebaiknya dipecah menjadi beberapa tahap dengan selang waktu tiga minggu. Artinya, pertama-tama Anda membiasakan diri makan oatmeal yang sehat untuk sarapan pagi, kemudian Anda membiasakan diri untuk bangun jam lima pagi dan baru kemudian pergi keluar untuk lari pagi pertama.
Sebuah tujuan yang ditentukan dalam waktu
Penting untuk menetapkan tenggat waktu yang jelas untuk mencapai tujuan. Pertanyaan kuncinya adalah: "Kapan saya ingin mencapai hasil yang diinginkan?" Waktunya tentu saja harus realistis. Jika Anda berjanji pada diri sendiri untuk menurunkan 10 kilogram dalam sebulan, maka ini tidak mungkin berhasil. Dan jika berhasil, maka hanya akan merugikan kesehatan Anda. Ketika tujuan bersifat global dan sulit bagi Anda untuk memutuskan tenggat waktu tertentu, mulailah membuat "Buku Harian Prestasi". Dalam buku catatan yang indah, setiap minggu (hari, bulan) tuliskan hasil yang berhasil Anda raih. Setelah beberapa saat, tenggat akan menjadi jelas bagi Anda.
Mungkin hal tersulit untuk mencapai tujuan adalah mengambil langkah pertama. Jadi ambillah selembar kertas sekarang juga dan tulislah di atasnya daftar apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mencapai tujuan Anda. Bukan besok, bukan Senin, bukan sejak tahun baru, tapi hari ini. Biarlah itu menjadi sesuatu yang kecil dan sederhana - semakin mudah untuk memulai. Lebih mudah lagi.
