Akal, seperti tubuh, membutuhkan nutrisi yang tepat dan olahraga teratur. Jagalah agar tetap dalam kondisi yang baik - terutama karena Anda memiliki beberapa simulator IQ yang terbukti siap membantu Anda.
Kita tahu bahwa ingatan dapat dilatih dengan mempelajari bahasa asing atau dengan menghafal puisi, tubuh - dengan yoga dan aktivitas fisik. Tetapi semua ini membutuhkan kemauan dan kemampuan yang cukup untuk bekerja. Ilmuwan menawarkan kepada kita 11 cara yang kurang jelas untuk menjadi lebih pintar tanpa banyak usaha. Dan mereka memberi tahu Anda bagaimana gula, air, dan permainan komputer memengaruhi kemampuan mental kita.
1. Dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur, minum dua gelas air putih
Tubuh kita membutuhkan air untuk menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan. Saat kita tidur, kita tidak minum selama 6-9 jam terus menerus. Dua gelas besar air menggantikan kekurangan ini. Penelitian dengan anak-anak1 juga menunjukkan bahwa ketika siswa minum banyak air, mereka melakukan tugas intelektual dengan lebih baik.
2. Membaca resensi buku saat sarapan
Koran dan feed berita bukanlah pilihan terbaik untuk selamat pagi. Pengisahan ulang singkat tentang publikasi baru di bidang yang Anda minati akan membantu Anda mengikuti perkembangan buku baru yang paling berguna. Untuk berlangganan ulasan, gunakan aplikasi seperti smartreading atau knigikratko (buku dalam bahasa Rusia), Blinkist, dan getAbstract.
Video promosi:
Membaca berita bukanlah pilihan terbaik untuk selamat pagi. Tapi resensi buku yang dibaca saat sarapan akan membantu otak bangun.
3. Dengarkan podcast atau buku audio dalam perjalanan ke kantor
Ini cara yang mudah dan menyenangkan untuk terus belajar. Kuliah TED akan menjadi sumber informasi berharga yang sangat baik (aplikasi seluler mereka memungkinkan Anda mengunduh file audio terlebih dahulu, tanpa mengeluarkan biaya tambahan untuk Internet seluler).
4. Minum teh hijau di tempat kerja
Teh hijau (terutama matcha bubuk Jepang) mengandung L-theanine. Asam amino ini meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk.
5. Tidur siang
Tidur siang menyegarkan proses berpikir dan meningkatkan efisiensi belajar. Rata-rata, kebanyakan orang membutuhkan tidur antara siang sampai jam 4 sore, dan sekitar jam 6 sore. Ini waktu yang tepat untuk bersantai.
Menaikkan dan kemudian menurunkan gula darah tidak baik untuk pikiran, jadi sebaiknya batasi asupan Anda.
6. Batasi asupan gula
Yang terbaik adalah melepaskannya sama sekali. Tetapi jika Anda belum siap untuk tindakan drastis seperti itu, cobalah setidaknya untuk tidak makan yang manis-manis selama pekerjaan berat. Peningkatan dan penurunan tajam kadar gula darah memiliki efek negatif pada kemampuan berpikir. Asam lemak yang ditemukan dalam telur atau ikan "menyegarkan" otak.
7. Kunjungi jejaring sosial dan situs hiburan hanya sekali atau dua kali sehari
Otak menyesuaikan dengan jenis informasi yang Anda muat dengannya. Jika Anda membombardir mereka dengan konten yang bergerak cepat dan tidak merangsang, fokus mereka pasti akan turun. Jika Anda cenderung menunda-nunda, nyalakan pengatur waktu: dengan cara ini, tidak perlu waktu berjam-jam untuk menggulir tanpa berpikir di media sosial.
8. Daripada menonton acara TV dan TV, bermainlah
Menonton TV bersifat pasif dan seringkali sama sekali tidak berguna. Cobalah beralih ke permainan video. Peneliti Jerman2 telah menemukan bahwa bahkan permainan sederhana seperti Super Mario memiliki efek nyata pada plastisitas struktur otak.
Pemrograman seperti memecahkan teka-teki. Ini adalah stimulator kemampuan logis yang kuat.
9. Belajar pemrograman
Pemrograman seperti memecahkan teka-teki. Ini adalah stimulator kemampuan logis yang kuat. Berkat sumber daya online baru (misalnya, scratch.mit.edu atau Foxford yang berbahasa Rusia), bahkan anak sekolah pun dapat menguasainya. Dan Anda pasti bisa melakukannya …
10. Ngobrol dengan polimatik
Kebiasaan itu menular, dan bukan hanya kebiasaan buruk. Gaya hidup dan pemikiran orang-orang di sekitar Anda pasti akan membekas dalam diri Anda. Biarkan mereka yang memiliki sesuatu untuk dipelajari masuk ke dalam lingkaran pertemanan Anda.
11. Jalan-jalan
Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke otak, dan kadar hormon stres sangat berkurang. Jalan-jalan di tengah hari bisa menyegarkan diri hingga larut malam.
