Studi terbaru menunjukkan bahwa 30% orang dewasa menderita gangguan tidur intermiten, dan 10% gangguan tersebut menjadi kronis. Bahkan anak-anak pun rentan terhadap kemalangan ini: dari 10 hingga 20% anak sekolah tidak dapat tidur dalam waktu yang lama, dan penyebabnya adalah kecemasan dan ketakutan. Jumlah orang yang menggunakan pil tidur terus meningkat - yang tidak mengherankan dengan kecepatan hidup saat ini.
Morpheus dan "keturunannya"
Namun, masalah tersebut tidak muncul kemarin. Bahkan di zaman kuno, orang berusaha melawan insomnia dengan berbagai cara. Misalnya, mereka melakukan pengorbanan kepada dewa. Orang Yunani memiliki dewa tidur, Hypnos (dari namanya kata "hipnosis" berasal), orang Romawi - Morpheus, yang memberi nama pada obat berbahaya itu. Ngomong-ngomong, pada suatu waktu insomnia dan penyakit lain cukup berhasil diobati dengan morfin, sampai mereka menyadari bahwa pasien yang mulai tidur tidak lagi meminta morfin, tetapi menuntut, dan lebih dari yang diperintahkan dokter. Kemudian kloral hidrat ditemukan, yang juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Untuk obat inilah banyak "sleepers" terkenal berhutang kematian dini mereka.
Jack London bekerja, seperti yang mereka katakan, sampai Anda jatuh, mencambuk dirinya sendiri dengan alkohol, jadi masalah tidur tidak lama lagi akan datang. Akibatnya, dia ditemukan pada usia 40 tahun meninggal, dan tidak mungkin untuk menyelamatkannya. Di dekat tempat tidur, di mana penulis terkenal itu tidak berhasil mencoba untuk tidur, mereka menemukan selembar kertas dengan perhitungannya: berapa banyak kloral hidrat dan morfin yang harus diambil untuk tertidur. Dan jika itu tidak membantu, maka mati. Peneliti masih belum sampai pada kesimpulan pasti terkait penyebab kematiannya.
Harga impresi
"Setelah malam tanpa tidur, tangan melemah," tulis Marina Tsvetaeva, yang menderita gangguan tidur sepanjang hidupnya, yang disebabkan oleh sistem saraf "puitis", merokok berat, dan konsumsi kopi hitam yang berlebihan. Korney Chukovsky berbicara tidak terlalu romantis tentang insomnia: “Apa yang buruk tentang insomnia adalah bahwa Anda tinggal di masyarakat Anda sendiri lebih lama dari yang Anda butuhkan… pengamatan menjadi lebih akut: apakah saya tidur atau tidak tidur? Apakah saya akan tertidur atau tidak tidur? " Akibatnya, Chukovsky, yang kelelahan karena insomnia, menurut Kaverin, "menulis 2 kali seminggu, sisanya dimakan insomnia." Suatu kali dia sangat ingin tidur dan tidak bisa tidur nyenyak sehingga dia mulai memukul kepala dirinya sendiri dengan tinjunya. Karena putus asa, Chukovsky meminta bantuan dokter, yang meresepkan obat tidur yang bermodel baru pada saat itu. Akibatnya, kecanduan pil pun menambah gangguan tidur. “Para barbiturat yang harus disalahkan atas fakta bahwa kita adalah orang-orang yang merosot,” canda penyair itu dengan getir. Memang, banyak gambar dan benturan plot dari "Kecoa", "Moidodyr", "kesedihan Fedorin" sangat mengingatkan pada bakat, tapi omong kosong, dalam semangat Salvador Dali.
Video promosi:
Hampir semua orang kreatif dengan hipersensitivitas, mudah dipengaruhi, rentan, yaitu jenis sistem saraf yang bersemangat, adalah korban insomnia. Yesenin, menurut para peneliti, didorong untuk bunuh diri tidak hanya karena alkoholisme, tetapi juga oleh rekannya yang setia - insomnia. Bukan kebetulan bahwa pada malam yang menentukan di Angleterre dia mengetuk pintu kamar kenalannya, meminta untuk diterima. Penyair itu juga memiliki kebiasaan tidak menyenangkan untuk menelepon teman-temannya saat larut malam, bertanya-tanya dengan kejutan pura-pura: “Benarkah? Apakah sudah jam tiga pagi? Saya tidak tahu!"
Sinyal marabahaya
Perilaku ini, omong-omong, adalah tipikal dari banyak orang yang menderita gangguan tidur. Semacam agresi - Saya, kata mereka, jangan tidur, jadi kamu tidak tidur! Bukan kebetulan bahwa psikiater dan psikolog menyebut insomnia sebagai "teriakan minta tolong" pada pasien depresi: mereka tidak tidur sendiri dan mengganggu tidur orang lain, seperti bayi yang menjerit dan menangis sepanjang malam, menunjukkan rasa sakit dan kesulitan.
Kurang tidur seseorang bukan hanya penderitaan psikologis. Kurang tidur telah digunakan sebagai bentuk penyiksaan sejak zaman kuno. Setelah waktu tertentu, orang-orang yang kehilangan kesempatan untuk tidur menjadi mudah tersinggung dan canggung, ingatan dan koordinasi gerakan terganggu, kemudian halusinasi dimulai, dan kemudian kematian bisa terjadi.
Kadang-kadang seseorang sangat ingin tidur sehingga dia mampu melakukan tindakan yang mengerikan, baik dalam hubungannya dengan dirinya sendiri (bunuh diri) maupun dalam hubungannya dengan orang lain. Chekhov memiliki cerita "I Want to Sleep", di mana seorang gadis, yang kelelahan karena kurang tidur dan pekerjaan yang tak tertahankan sepanjang waktu, mencekik bayi pemilik yang menjerit, yang terpaksa dia jaga. Dan setelah kejahatan yang mengerikan ini dia tertidur dengan manis …
Bagi psikiater, jenis depresi yang paling tidak disukai adalah gelisah, yaitu depresi aktif. Jika pasien lesu, apatis, tidur sepanjang hari, kemungkinan bunuh diri tidak begitu besar dibandingkan dengan situasi ketika pasien berlari dari sudut ke sudut, terus-menerus berbicara, meremas-remas tangan dan tidak bisa tidur. Ngomong-ngomong, banyak penyakit mental dimulai dengan gangguan tidur, di mana insomnia menempati urutan pertama. Bismarck yang hebat jatuh ke dalam depresi setelah serangkaian kekalahan dan kegagalan. Dia berhenti tidur, mulai minum alkohol dan makan berlebihan. Segera dia kehilangan wujud manusia, menjadi sangat gemuk dan lembek. Untungnya, seorang dokter yang luar biasa merawat kesehatan kanselir, yang pertama-tama mengatur tidur pasien, dan kemudian menyembuhkannya. Seringkali masalah tidur dikaitkan dengan kelebihan berat badan: selama tidur itulah zat-zat penting diproduksi,yang bertanggung jawab atas perasaan kenyang. Bahkan jika Anda tidak cukup tidur, pada siang hari Anda akan mengalami rasa lapar lebih sering dari biasanya - catat Dr. Stephen Juan. Selama tidur, sistem kekebalan kita juga dipulihkan, jadi pengobatan tidur digunakan untuk banyak penyakit serius.
Insomnia dapat membunuh seseorang, dan obat untuk melawannya terkadang tidak kalah berbahayanya. Elvis Presley menyerap pil tidur dalam jumlah besar, dan Marilyn Monroe membuat enema sendiri dengan chloral hydrate - pengobatan yang biasa tidak lagi berhasil padanya. Akibatnya, insomnia dapat dianggap sebagai penyebab kematiannya, yang membawa sejumlah besar orang hebat dan terkenal ke kuburan.
Di Barat, para peneliti mendeskripsikan “sindrom kebencian ranjang” - ketika orang melihat ranjang Procrustean, yang menghabiskan begitu banyak jam tanpa tidur yang menyiksa, perasaan negatif yang semakin memicu masalah tidur. Akibatnya, seseorang mulai takut untuk pergi tidur, mencoba tertidur sambil duduk di kursi atau di sofa. Ngomong-ngomong, Elvis Presley tidak ditemukan tewas di tempat tidur, melainkan di ruang ganti yang mewah, tempat ia sering menghabiskan waktu duduk di kursi berlengan, membaca majalah dan mencoba untuk tidur siang.
Selamat malam
Biasanya, proses tertidur membutuhkan waktu sekitar 7 menit. Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jam di pagi hari di bawah sinar matahari dapat membantu Anda tidur di malam hari. Berguna dalam perang melawan insomnia dan ritual biasa: setiap malam Anda harus pergi tidur pada waktu yang sama, melalui semua tahapan gaun malam secara berurutan. Beberapa psikolog berpendapat bahwa jika Anda berbaring dalam kegelapan untuk waktu yang lama dengan mata terbuka lebar, tidur akan datang dengan sendirinya, seperti dalam hipnosis, ketika pendulum yang cemerlang berayun di depan pandangan pasien. Mata lelah mengikuti gerakan monoton, mereka menutup - dan kita tertidur.
Bayi telah diguncang setiap saat dan di mana saja - dan para psikolog mengatakan bahwa goyangan ringan dapat membuat Anda tertidur, seperti menyanyikan lagu pengantar tidur monoton yang menyedihkan. Spesialis tidur juga menyarankan metode yang lebih mudah: jika Anda tidak bisa tidur, bangun dan ulangi seluruh ritual berbaring. Sekali lagi. Dan lebih banyak lagi … Tapi segelas susu hangat, bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak membantu untuk tertidur - sebaliknya, itu menggairahkan otak karena protein yang dikandungnya.
Anna KIRYANOVA, psikolog
