Jam biologis tubuh mengubah kesehatan, tetapi itu bisa diperbaiki. Memahami bagaimana waktu mengatur kehidupan akan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan yang efektif.
Jam tubuh masih dikaitkan dengan sebagian besar aspek kesehatan, suasana hati, dan kinerja. Sebuah studi baru-baru ini di Inggris oleh para ahli Inggris dari Biobank, yang melibatkan lebih dari 90.000 orang, baru-baru ini mengamati bagaimana gangguan jam biologis mempengaruhi psikologi dan fisiologi manusia dan korelasi terbalik.
Sebuah penelitian di Inggris menggunakan akselerometer di ponsel untuk mengamati apa yang terjadi ketika amplitudo normal keberadaan manusia (terjaga di siang hari dan tidur di malam hari) diganggu oleh seseorang.
Ternyata pergeseran yang relatif kecil dalam aktivitas siang hari dalam semalam dikaitkan dengan depresi berat, gangguan bipolar, ketidakstabilan suasana hati, perasaan kesepian, penurunan status kesehatan, dan kemunduran proses kognitif.
Seperti pada studi Biobank lainnya, penulis memperhitungkan data seperti status sosial ekonomi, jenis kelamin, alkohol, indeks massa tubuh. Pelanggaran bioritme menyebabkan penyakit mental dan fisiologis, yaitu menyebabkan penurunan kesehatan, yang pada gilirannya mempengaruhi jam biologis.
Ketika waktu internal terganggu, banyak hal di dalam tubuh tidak berjalan sebagaimana mestinya. Jam yang terganggu memperburuk sebagian besar masalah kesehatan, dan ini memuntahkan kembali jam biologis. Satu masalah memperburuk masalah lainnya. Dan untuk memperbaiki situasi, sesederhana mungkin, kita harus tidur di malam hari dan tetap terjaga di siang hari.
Hal yang menggembirakan bahwa pengobatan yang efektif di sini adalah normalisasi jam biologis melalui penyesuaian sederhana dari rutinitas harian. Itu mudah. Anda mengatur bioritme (tidur di malam hari, bukan di siang hari), ini menormalkan kesehatan Anda, yang, pada gilirannya, memiliki efek menguntungkan pada jam biologis Anda.
Feelinger Tatiana
Video promosi:
