Meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan, menurut penelitian baru. Meditasi mengurangi respons peradangan tubuh dan juga menyebabkan penurunan dramatis kadar hormon stres.
Sebagai perbandingan, orang yang mengambil kursus manajemen stres ternyata mengalami peningkatan respons stres.
Elizabeth A. Hodge, penulis pertama studi tersebut, mengatakan: "Kursus meditasi adalah pendekatan pengobatan yang relatif murah, dan temuan ini memperkuat argumen bahwa hal itu dapat meningkatkan toleransi stres."
Penelitian tersebut melibatkan 89 orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Separuh menerima kursus meditasi 8 minggu dan separuh lainnya menerima kursus manajemen stres.
Karena kursus sangat mirip dalam banyak hal, para peserta tidak menyadari apa yang peneliti rencanakan untuk dipelajari. Ini membantu mengurangi efek psikologis yang diketahui: ketika orang diharapkan menjadi lebih baik, mereka secara ajaib menjadi lebih baik. Ini mirip dengan efek plasebo.
Sebelum dan sesudah dua kursus berbeda, para peserta menerima tes stres. Mereka memasukkan pidato singkat kepada hadirin.
Dr. Hodge menjelaskan, "Kami menguji ketahanan pasien terhadap stres karena inilah pertanyaan utamanya: dapatkah kita membuat orang mengatasi stres dengan lebih baik?"
Ilmuwan juga memantau tingkat hormon stres. Mereka menemukan bahwa mereka yang mengikuti kursus manajemen stres melihat sedikit peningkatan pada tingkat fisiologis hormon stres pada percobaan kedua.
Video promosi:
Namun, dalam kelompok meditasi, peserta menunjukkan perbedaan yang sangat besar dalam respons stres pada percobaan kedua. Tidak hanya itu, orang-orang mengatakan bahwa mereka merasa stresnya berkurang setelah kursus meditasi.
Studi tersebut dipublikasikan di jurnal Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
