Banyak pelatihan psikologis dan teknik esoterik telah dikembangkan, yang tujuannya adalah untuk membawa seseorang keluar dari keadaan stres dan depresi. Berbagai teknik juga membantu menemukan keselarasan dengan Semesta, alam, orang-orang di sekitar, atau hidup damai dengan diri sendiri. Setiap orang memilih teknik yang cocok untuk dirinya sendiri, informasi tentangnya biasanya muncul di bidang penglihatan Anda tepat pada saat Anda sangat membutuhkannya. Beberapa membaca afirmasi, yang lain bangun saat fajar untuk mengambil asana yang rumit, dan saya akan memberi tahu Anda tentang Holotropic Breathwork.
Apa manfaat dari Holotropic Breathwork?
Teknik Holotropic Breathwork memungkinkan Anda untuk menghadapi kompleks, kenangan negatif dan membantu meningkatkan harga diri. Setelah beberapa sesi, karakter seseorang berubah secara signifikan, orang-orang di sekitar mereka melihat bagaimana orang yang pendiam mulai menunjukkan kemampuannya dan menunjukkan kualitas kepemimpinan. Teknik ini mengarah pada peningkatan kondisi fisik, penguatan tubuh secara umum dan membantu melawan penyakit pada sistem pernapasan. Namun, hasil utama dari kelas tersebut adalah pertumbuhan pribadi yang signifikan.
Setelah menyingkirkan negativitas, Anda mengurangi jumlah kompleks Anda sendiri, membuka jalan menuju pertumbuhan spiritual. Setelah beberapa sesi Holotropic Breathwork, keluarga dan teman akan mulai melihat perubahan positif dalam perilaku Anda. Sesi reguler akan menambah kepercayaan diri Anda dan mendorong pertumbuhan karier. Dengan bantuan pernapasan holotropik, orang menyingkirkan ketakutan, kerinduan, kekhawatiran tentang masa depan, mudah tersinggung, dan stres selamanya. Kelas mengarah pada kesadaran yang lebih dalam tentang saya sendiri, memungkinkan Anda untuk menyelesaikan kontradiksi internal. Selain itu, Anda akan belajar berkonsentrasi dan menemukan jalan keluar dari setiap situasi masalah.
Tidak perlu meminta bantuan dari luar, tidak setiap spesialis yang berjanji untuk menyelesaikan semua masalah benar-benar dapat melakukannya. Pertama, Anda harus beralih ke diri Anda sendiri, menyelidiki pengalaman batin Anda dan menemukan jawaban yang benar di dalamnya. Kelas pernapasan holotropik disertai dengan musik yang sesuai, dan pergantian pernapasan cepat dan dalam membantu menyadari penyebab masalah Anda dan menyingkirkannya selamanya sendiri.
Sejarah asal mula teknik pernapasan holotropik
Video promosi:
Holotropic Breathwork adalah yang paling kuat dari semua praktik pernapasan. Teknik ini dikembangkan pada tahun 70-an abad terakhir oleh seorang psikolog dari Amerika Serikat Stanislav Grof. Sekarang Holotropic Breathwork terus digunakan dalam psikoterapi.
Sejak pertengahan abad ke-20, zat psikotropika telah digunakan secara aktif dalam psikoterapi dengan tujuan memperluas kesadaran dan pencelupan di dunia batin mereka. Selama sesi tersebut, Grof memperhatikan bahwa pasien yang tidak memiliki waktu untuk menghadapi pengalaman internal dan ingatan negatif selama mereka berada di bawah pengaruh obat-obatan mencoba untuk memperpanjang efek senyawa psikotropika karena pernapasan yang cepat. Metode yang sama digunakan untuk memperpanjang kondisi meditasi yang dalam.
Ketika obat-obatan psikotropika dilarang, Stanislav Grof melanjutkan pelatihan dengan kelompoknya, menerapkan efek pernapasan intens selama sesi. Suatu hari seorang psikolog memiliki ide untuk membagi pasiennya menjadi dua bagian. Pada saat yang sama, kelompok pertama (holonaut) berlatih latihan pernapasan, dan sisanya (pengasuh) menyaksikan prosesnya. Setelah itu, pasien berpindah tempat; begitulah praktik tradisional dari Holotropic Breathwork.
Metodologi untuk mengubah kesadaran melalui latihan pernapasan
Komponen utama dari kelas-kelas Holotropic Breathwork adalah pernapasan dan pernafasan yang sering dan berirama. Musik dan kerja tubuh membantu melakukan latihan dengan benar. Sesi juga termasuk memahat, menari, menggambar mandala dan mendiskusikan hasil pembelajaran dengan anggota kelompok lainnya. Holonaut, melakukan latihan standar, memperkenalkan kesadarannya ke dalam keadaan yang berubah. Perasaan dan hasil unik untuk orang yang berbeda, pengalaman bersifat individual, jadi tidak ada yang bisa mengatakan sebelumnya bagaimana perasaan Anda selama sesi.
Dalam kondisi kesadaran yang berubah, Anda harus mengungkapkan keinginan Anda dan menyesuaikan tubuh Anda dengan benar. Sebagai hasil dari latihan, holonaut mungkin mulai tertawa, bernyanyi, atau menangis. Penting untuk menunjukkan reaksi alami di luar dan tidak melupakan ritme pernapasan. Nafas dalam membuat pengalaman Anda lebih intens, dan ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan pengalaman negatif.
Dalam proses mempraktikkan pernapasan holotropik, pengasuh melindungi holonaut. Reaksi alami para nafas dapat berupa aktivitas fisik (menari, melambaikan tangan, dll.). Sitter berperan sebagai malaikat pelindung, ia harus menjaga agar holonaut tidak menabrak atau menabrak pasien lain. Dalam hal ini, orang yang menemani sama sekali tidak dapat berbicara dengan nafas saat dia berada dalam kondisi kesadaran yang berubah.
Praktisi Holotropic Breathwork praktis bebas dari persyaratan apa pun, dan tidak diperlukan keahlian khusus untuk memulai kelas. Dalam beberapa menit pertama, holonaut pemula menyesuaikan dengan ritme umum dan mulai merasakan pengalaman batin yang sebelumnya tidak dapat diaksesnya. Tidaklah sulit untuk keluar dari kondisi kesadaran yang berubah, efeknya menghilang saat pernapasan Anda dinormalisasi dan kembali ke ritme normal.
Prasangka dan mitos tentang Holotropic Breathwork
Beberapa ilmuwan menganut sudut pandang khusus mengenai pernapasan holotropik - mereka percaya bahwa latihan semacam itu bisa berbahaya, karena oksigen berlebih, menurut mereka, sel-sel saraf rusak. Namun, teori ini tetap tidak lebih dari spekulasi. Teknik pernapasan holotropik secara resmi didaftarkan oleh Kementerian Kesehatan Rusia sebagai salah satu bentuk pengobatan psikoterapi.
Dari pengalaman seorang holonaut yang berlatih
Sebelum pelajaran pertama, kami membahas hampir semuanya: sejarah, teori, pengalaman orang lain, dan kemungkinan hasil latihan. Tapi saya masih memiliki rasa takut yang samar-samar, keyakinan akhir pada keamanan sesi membantu saya menemukan rekomendasi dan penjelasan dari para pengasuh. Selama dialog, saya diberitahu tentang kontraindikasi, jalannya proses yang biasa, semuanya logis dan dapat dimengerti, dan ketakutan akan hal-hal baru berangsur-angsur menghilang. Setelah itu, hanya ada antisipasi pengalaman yang tidak biasa, dan bersama dengan pengasuh saya berangkat menuju kesan baru.
Dasar dari latihan, seperti yang sudah saya tulis, adalah pernapasan yang sering dan dalam, tetapi tidak ada rekomendasi khusus untuk kedalaman dan ritme pernapasan. Dalam prosesnya, Anda akan menyesuaikan diri dan memilih cara yang paling sesuai, yang utama adalah bernapas dengan cara yang tidak biasa, bukan cara yang biasa Anda lakukan setiap hari. Selama beberapa sesi, saya memperhatikan bahwa seseorang bernapas dengan intensitas seperti orang yang menaiki tangga, dan seseorang bernapas seperti pelari maraton yang memiliki kilometer terakhir untuk diatasi. Terlepas dari metode pernapasan, hasilnya kira-kira sama; ritme harus dipilih secara individual, dipandu oleh sensasi Anda.
Sesi pernapasan holotropik tidak dapat dibayangkan tanpa iringan musik ritmis. Musik tradisional atau etnis, ketukan drum atau rebana dapat digunakan untuk mempertahankan ritme keseluruhan sepanjang sesi. Pada tahap pertama, tugas musik adalah membangunkan perasaan dan ingatan Anda, suara berkontribusi pada pelepasan negativitas, dan kemudian menenangkan dan rileks, menyiapkan peserta untuk meditasi.
Tidak masuk akal untuk menggambarkan peristiwa apa dalam hidup saya yang harus saya alami lagi, karena pengalaman Anda akan sangat berbeda. Biasanya, pada awalnya, sang holonaut kembali ke peristiwa masa kecil, bahkan terkadang mengingat momen kelahirannya. Semua sensasi dan peristiwa tidak muncul di layar, seperti di film - Anda mengalaminya berulang kali dengan seluruh tubuh Anda. Anda mungkin tidak mendengar apa yang dikatakan orang lain saat ini, tetapi Anda akan mengingat emosi yang menyebabkan kata-kata mereka. Dalam dua atau tiga sesi, pengalaman anak-anak diproses sepenuhnya, dan Anda melanjutkan ke tahap belajar mandiri berikutnya. Saat itulah Anda dapat melanjutkan untuk memahami masalah saat ini dan keadaan hidup.
Penting bahwa selama sesi Anda memiliki waktu luang, biasanya pelajaran membutuhkan dua hingga tiga jam, tetapi jika perlu, dapat diperpanjang. Dengan peningkatan pernapasan, otak dipenuhi dengan oksigen lebih dari biasanya, ini menyebabkan perubahan sementara pada kondisi fisik. Jika masalah tidak dapat diselesaikan dalam satu sesi, maka sebelum meninggalkan kondisi kesadaran yang berubah, pengasuh harus membantu Anda meredakan ketegangan.
