Apa yang tampaknya telah dilupakan oleh manusia modern. Kami berusaha keras untuk mengembangkan kecerdasan, pemikiran, kreativitas, kualitas karakter tertentu, tetapi kami adalah yang terakhir yang mengkhawatirkan kebutuhan "pakaian luar angkasa" alami kami. Dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa tubuh terus menerus mengingatkan dirinya sendiri …
Karapas pelindung
Manusia telah menempuh perjalanan panjang dalam perkembangan evolusioner, dan selama ribuan tahun, pertanyaan tentang kelangsungan hidup mengemuka. Dikelilingi oleh hewan yang lapar dan lebih kuat, siap menelan makhluk berkaki dua dan tidak meringis, dalam kondisi stres yang konstan, perlu dibentuk dan dikembangkan mekanisme respons. Misalnya, melarikan diri atau serangan mendadak bisa menyelamatkan seseorang dari nasib yang tidak menyenangkan. Atau, sebaliknya, kedinginan, pingsan, meniru kematian.
Perkembangan peradaban dan peningkatan persenjataan telah lama membuat dunia binatang menjadi korban, dan bukan penyerang dalam hubungannya dengan manusia, tetapi reaksi kita terhadap bahaya tetap sama. Kita mungkin tidak memperhatikan, tidak memperbaikinya, tetapi dalam situasi yang tidak menyenangkan, berpotensi berbahaya, tubuh kita siap bereaksi secara fisik: meninggalkan tempat yang tidak menyenangkan secepat mungkin, atau jatuh pingsan, atau melakukan tindakan agresi (ngomong-ngomong, sering kali terhadap diri kita sendiri, dan bukan pelakunya !). Namun, hukum masyarakat tidak mendorong reaksi liar seperti itu, sikap humanistik menuntut kita untuk mengkomunikasikan keterampilan, belas kasihan dan kebajikan lainnya, dan tidak mengayunkan kapak. Kami tidak lari kemana-mana, kami tidak membidik siapa pun - tetapi tubuh mempersiapkan dengan tepat untuk gerakan seperti itu! Mengencangkan otot, melepaskan ke dalam darah sejumlah besar insulin, testosteron,meningkatkan atau menurunkan detak jantung. Dan seiring waktu, fokus ketegangan otot terbentuk, yang disebut klem, balok, sumbat. Dalam upaya melindungi sistem saraf, otot membentuk semacam cangkang (istilah psikolog Wilhelm Reich). Karapas harus kuat menahan tekanan. Tempat penghambat secara langsung bergantung pada emosi yang tidak dijalani dan ditekan. Darah tidak masuk ke otot kejang, produk limbah tidak dikeluarkan, dan otot di sekitarnya juga ikut menderita. Darah tidak masuk ke otot kejang, produk limbah tidak dikeluarkan, dan otot di sekitarnya juga ikut menderita. Darah tidak masuk ke otot kejang, produk limbah tidak dikeluarkan, dan otot di sekitarnya juga ikut menderita.
Anatomi nyeri
Selain situasi stres dan trauma psikologis, kebiasaan bergerak, upaya untuk menyesuaikan diri dengan kebutuhan masyarakat atau perwakilan individu dalam pribadi orang tua, kakek-nenek, guru, dan tokoh penting lainnya dapat menjadi penyebab pembentukan klem.
Video promosi:
Namun demikian, bahkan di sini tubuh bijak kita memberikan petunjuknya, yang mencerminkan tempat akumulasi emosi negatif dan yang tidak terekspresikan. Reich, misalnya, percaya bahwa air mata yang ditekan menyebabkan pembentukan klem wajah (biasanya di area otot mata). Pernahkah Anda memperhatikan kegugupan? Nyeri bahu mencerminkan ketegangan yang berlebihan dari kesulitan sehari-hari dan tugas yang berat, dan di leher - ketakutan dan ekspresi diri yang tertekan, ketidakmampuan / ketidakmampuan untuk menjadi diri sendiri, kesulitan dalam komunikasi. Di sinilah masalah kepercayaan.
Kami turun di bawah. Di bagian atas punggung, di samping hati, kesedihan, kesedihan, kerinduan akan kehilangan dan harapan yang kecewa menumpuk. Rasa sakit dan ketegangan di bagian tengah punggung menunjukkan keraguan diri, kurangnya dukungan dari orang-orang penting. Perasaan bersalah, malu, rendah diri, serta trauma seksual terkonsentrasi di punggung bawah. Sesak, nyeri di perut menunjukkan masalah di bidang emosional secara umum: sulit bagi seseorang untuk mengatasi pengalaman apa pun, termasuk yang positif. Tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaan, menjalaninya sepenuhnya. Perhatikan ungkapan yang menggambarkan hal ini: "Kamu membuatku sakit!", "Aku tidak bisa mencerna kamu!"
Sosiofobia, ketidakpercayaan pada dunia, dan lainnya terletak di sisi dalam paha, yang menunjukkan kesiapan untuk penerbangan instan. Lekas marah dan tidak puas dengan diri sendiri, perasaan "kuda yang digerakkan" dengan ritme kehidupan yang tegang tercermin di bagian luar paha. Penindasan amarah dan amarah terakumulasi di pantat: bukan tanpa alasan bahwa orang-orang memiliki ekspresi "seperti duri dalam …", yang menyampaikan esensi fenomena seakurat mungkin. Lain kali Anda mengunci amarah yang tertahan, coba cari tahu di mana tepatnya ketegangan otot Anda telah menumpuk? Secara kebetulan, bukan di poin kelima?
Jadilah manusia
Apa yang harus dilakukan jika Anda sudah lama menderita nyeri tumpul, atau merasakan kejang otot di tempat tertentu? Sebelum Anda benar-benar menjaga diri sendiri, mulai menyelesaikan masalah internal, kami sarankan untuk mengambil beberapa tindakan yang akan membantu Anda mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan.
Pertama, biarkan diri Anda merasakan, mengalami emosi penuh. Ingat ketakutan, kebencian, kekecewaan Anda. Cobalah untuk menemukan analogi antara keadaan Anda saat ini dan masa lalu. Tentunya mereka akan memiliki kesamaan, atau setidaknya serupa. Sekarang lepaskan emosi Anda. Ini bisa dilakukan sendiri - misalnya, menggedor bantal untuk melampiaskan amarah, meneriakkan kata-kata kasar yang ditujukan kepada Anda, atau berteriak sepuasnya. Lakukan apa yang Anda inginkan tetapi tidak mampu!
Teknik efektif lainnya adalah mendeskripsikan emosi. Tanpa evaluasi, tanpa upaya untuk melacak hubungan sebab-akibat - hanya pernyataan. Ambil selembar kertas dan tuliskan perasaan Anda: "Saya kesal", "Saya marah", "Saya kecewa", "Saya senang." Jangan kaget: Anda juga harus bisa bersukacita, mengagumi, mencintai, dan sebagian dari kita harus mempelajarinya.
Ketiga, akhirnya memihak pada dirimu sendiri, kekasihmu! Memarahi diri sendiri karena emosi (apa saja!), Karena mengkhianati tubuh, Anda hanya meningkatkan keadaan negatif. Perlakukan diri Anda sebagai bayi, pikirkan diri Anda sebagai … seorang mammoth kecil dari kartun baik hati atau karakter lain, orang sungguhan yang membuat Anda merasa baik, bahkan mungkin kelembutan.
Gerakan sederhana
Mari beralih ke gerakan. Hal pertama yang harus diingat saat muncul blok atau cangkang adalah melonggarkan penjepit. Praktik berorientasi tubuh, yang biasanya dilakukan dalam kelompok, adalah yang terbaik. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri.
Jadi, buatlah aturan untuk menurunkan bahu Anda. Anda bahkan tidak bisa membayangkan berapa banyak orang yang bergerak di sepanjang jalan kota dengan bahu terangkat! Kemudian punggung dan leher mereka sakit … Tapi Anda hanya perlu memikirkan bahu Anda dan menurunkannya. Mari kita setuju: segera setelah Anda ingat bahwa Anda memiliki bahu, Anda akan menurunkannya. Cobalah melakukan ini setidaknya lima kali sehari (jika Anda terlalu pelupa atau memiliki ritme hidup yang sangat menegangkan, aturlah diri Anda sebagai pengingat yang baik).
Anda bisa mencoba menggabungkan pernapasan perut yang dalam dengan mengangkat bahu ke atas dan ke belakang. Saat bahu mencapai penculikan superior-posterior maksimum, mulailah menghembuskan napas. Semakin lambat latihannya, semakin baik!
Varian dari latihan ini sangat cocok untuk merilekskan leher - hanya siku yang akan terangkat, dan jari-jari harus dengan mudah menyentuh bahu.
Pernapasan, latihan meditasi dengan pernapasan diafragma sangat baik sebagai agen relaksasi. Letakkan satu telapak tangan di dada dan satu lagi di diafragma (sedikit di bawah ulu hati). Saat menghirup melalui hidung, Anda mengamati telapak tangan bagian bawah, yang, bersama dengan diafragma, bergerak maju. Dan kemudian, perlahan-lahan menghembuskan udara melalui tabung bibir, Anda akan melihat telapak tangan menghilang dari bidang pandang.
Renang kebugaran sangat ideal untuk menghilangkan penyumbatan otot, karena air memiliki efek menguntungkan pada tubuh secara umum dan pada otot pada khususnya. Kursus pijat secara signifikan akan mengimbangi kekurangan suplai darah di otot, mengembalikan fungsi motorik. Mengingat bahwa salah satu emosi yang paling umum adalah kemarahan, Anda dapat menyarankan untuk berlatih dengan samsak tinju atau mendapatkan lembaran kemarahan yang dimanipulasi dalam keadaan yang sesuai.
Setiap tanda perhatian pada diri sendiri akan dirasakan secara positif oleh tubuh dan jiwa. Ada banyak pilihan. Mungkin Anda bisa membuatnya sendiri. Yang terpenting, ingat: pada awalnya ada tubuh. Jadi perhatikan itu!
Boris SAPOZHNIKOV
