Mungkin, mungkin terlihat aneh bagi seseorang - menulis tentang keheningan pada saat dunia di sekitar kita sangat membutuhkan komunikasi: bisnis, ramah, kreatif, setiap hari, pada akhirnya. Kebanyakan orang tertarik pada bagaimana berkomunikasi dengan lebih efektif, dan bukan bagaimana diam dengan lebih efektif. Dan sia-sia. Karena praktik keheningan itulah yang secara paradoks dapat memberikan suara yang sama sekali berbeda dalam hidup kita.
Keheningan sebagai praktik spiritual telah ada sejak jaman dahulu - dalam agama-agama di India, dalam Buddha, Kristen. Dalam bentuknya yang ekstrim, pertapaan, tentu saja, selalu menjadi banyak bhikkhu - ini adalah sumpah diam, dan pergi untuk waktu yang lama di suatu tempat di pegunungan atau di hutan untuk berpuasa dan berdoa sendirian. Tentu saja, idealnya, ini bukan hanya penolakan ucapan secara eksternal, tetapi keheningan pikiran - di India mereka yang mampu melakukan ini disebut "munis", yaitu, "mereka yang telah mencapai keadaan keheningan batin", para yogi yang sempurna. Dipercaya bahwa percakapan, terutama yang tidak perlu, menghabiskan banyak energi yang dapat digunakan untuk tujuan yang lebih tinggi - misalnya, untuk pengembangan diri.
Namun, ini tidak berarti bahwa keheningan hanya menguntungkan para bhikkhu dan pertapa. Bukan tanpa alasan bahwa sejak zaman kuno itu dianggap sebagai obat terbaik untuk gangguan mental, cara terbaik untuk memulihkan kesehatan dan harmoni mental. Lagi pula, semakin banyak kata, semakin tidak stabil dan kacau pikiran (dan sebaliknya), dan di balik pusaran pikiran ini kita benar-benar tidak mendengar baik dunia di sekitar kita, atau orang lain, atau diri kita sendiri. Hanya sekarang kita tidak bisa menghentikan aliran pemikiran ini dengan kemauan keras, tetapi untuk memulai dari ujung yang lain - berhenti berbicara sebentar - sangat mungkin, meskipun pada awalnya tidak mudah. Keheningan menghemat energi, membantu mengendalikan emosi, dan mengarah pada kedamaian batin dan kejernihan pikiran. Selain itu, keheningan secara harfiah menyembuhkan. Ini membantu dengan penyakit neuropsikiatri, hipertensi, sakit kepala, distonia vaskular-vaskular,secara ajaib menenangkan otak dan saraf. Bukan alasan bahwa selama sakit orang tidak mau bicara.
Jadi, kita dapat mengatakan bahwa praktik keheningan adalah sarana untuk mencapai keadaan keheningan batin yang sejati. Mengontrol ucapan berarti mengendalikan pikiran. Praktik-praktik yang menghilangkan obrolan internal selalu disukai oleh para yogi. Manfaat keheningan dibahas dalam seminar dan retret yoga; Di hampir semua ashram India, jika bukan keheningan total, maka setidaknya menahan diri dari kata-kata yang tidak perlu adalah salah satu syarat untuk tinggal di wilayah tersebut. Namun, kami tidak berada di India. Tapi setiap orang punya kesempatan untuk diam. Misalnya, Anda dapat pergi ke retret Vipassana (diadakan di banyak negara, termasuk Rusia). Di sana Anda bisa diam sepenuhnya, karena Anda perlu berdiam diri selama 10 hari berturut-turut.
Namun, bagi kebanyakan dari kita, sayangnya, ini adalah kemewahan yang tidak diizinkan, dan kita harus diam, tanpa meninggalkan mesin. Ini tidak mudah, tetapi ini sangat nyata.
Untuk tetap tenang di kota besar, Anda perlu
Video promosi:
- Tinggal di rumah sendiri bukanlah tugas yang mudah. Apa hubungannya dengan anggota rumah tangga yang tidak selalu memiliki minat yang sama? Dan bahkan jika mereka melakukannya, latihan menunjukkan bahwa meskipun dua orang (artinya pemula) keduanya memutuskan untuk diam, kebiasaan lama, sebagai aturan, akan tetap berlaku. Apa yang bisa kami katakan tentang anak-anak, terutama yang kecil - jelas bahwa tidak realistis membuat mereka diam sepanjang hari atau setidaknya tidak mengajukan pertanyaan kepada Anda. Dalam hal ini, waktu subur adalah musim panas, ketika Anda dapat mengirim semua orang ke pedesaan. Namun, kapan saja sepanjang tahun, Anda dapat merancang dan meminta mereka pergi seharian penuh untuk mengunjungi, mengunjungi kerabat, ke alam, ke kafe bioskop … Dan kemudian - hore! Syarat utama terpenuhi.
- Pada hari ini, lebih baik tidak meninggalkan rumah sama sekali: Anda pasti akan menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda akan dipaksa untuk menjawab beberapa pertanyaan - jam berapa sekarang atau bagaimana pergi ke suatu tempat. Yang terburuk dari semuanya adalah pintu masuk Anda sendiri, di mana Anda pasti akan bertemu dengan tetangga yang dengannya Anda perlu menyapanya, atau dengan wanita tua di bangku, yang darinya Anda tidak akan meninggalkan hidup-hidup jika Anda tidak mengobrol.
- Setelah menghilangkan kebutuhan untuk berkomunikasi secara langsung, langkah selanjutnya adalah menghilangkan kemungkinan komunikasi telepon - untuk mematikan mesin penjawab atau mematikan semua telepon.
- Jangan biarkan kata-kata dari luar, yaitu TV dan radio, masuk ke dalam hidup Anda.
- Setelah melindungi diri Anda dari kemungkinan komunikasi manusia, jangan lupakan hewan, yang juga merupakan ancaman - bagaimana, misalnya, tidak berkomunikasi dengan kucing jahe yang sangat nyaman (Anda bahkan tidak bisa mengatakan "kucing-kucing")? Dan bagaimana dengan anjing setia yang mengikuti Anda kemana saja? Kemungkinan besar, Anda tidak akan mengirim mereka untuk berkunjung, jadi Anda benar-benar harus bersabar …
- Kecualikan komunikasi virtual dan korespondensi. Prinsipnya, saat ini banyak sekali orang, terutama freelancer, yang duduk-duduk di rumah, berkomunikasi secara eksklusif lewat "sabun", di ICQ, lewat SMS, dll. Dan meskipun, mungkin, mereka tidak mengucapkan sepatah kata pun sepanjang hari, mereka tidak mengamati keheningan sama sekali - bagaimanapun, mereka berkomunikasi, meskipun secara tertulis, bukan kata-kata yang diucapkan.
- Dan akhirnya, ketika secara fisik sudah tidak ada orang untuk diajak bicara - tidak berbicara dengan diri sendiri tercinta! Sejumlah besar orang mengutarakan pikiran mereka dengan lantang, dan ini sama sekali bukan tanda kegilaan, tetapi hanya sebuah kebiasaan. Dan Anda bisa menyingkirkannya.
- Namun, hal yang paling sulit adalah tidak berbicara "dengan diri sendiri", tidak melakukan "dialog internal" yang terkenal kejam itu, yaitu, untuk menyingkirkan (atau setidaknya mencoba untuk menyingkirkan) obrolan terus-menerus di kepala saya. Terkadang, pada awalnya tampak sangat mudah - pikirkan saja, diam selama beberapa hari! Akhirnya, mengusir semua anggota rumah tangga yang mengganggu dan menikmati kesunyian adalah mimpi! Saya tidak ingin berbicara di telepon atau menonton TV … Dan kemudian … Pikiran mulai mendominasi dengan kekuatan yang mengerikan - kehilangan kesempatan untuk mengungkapkan kata-kata, mereka benar-benar memberi tekanan pada otak, dan sebagian besar semacam omong kosong merayap di kepala saya. Kemungkinan besar, dia selalu ada di sana, sebelum kami tidak menyadarinya. Kemudian Anda mengerti berapa banyak di sana, di dalam, semua "sampah". Hal utama adalah jangan menyerah (dalam hal ini, jangan melepaskan lidah), melanjutkan latihan, dan kemudian akan menjadi lebih mudah.
Lalu apa yang terjadi selanjutnya?
Tidak ada yang spesial. Hanya saja ada semacam pelepasan, seolah-olah transparansi - peristiwa, fenomena, dan orang-orang seakan melewati kita tanpa mempengaruhi. Kemampuan untuk menutup mulut dan telinga terbuka muncul, untuk benar-benar mendengarkan dan mendengar orang lain, mendengarkan dunia dan diri sendiri. Bukan tanpa alasan yang diyakini bahwa pada suatu waktu orang melakukannya tanpa kata-kata sama sekali dan berkomunikasi dengan bantuan telepati, dan bahasa muncul hanya ketika pikiran orang sudah cukup tercemar dan ada kebutuhan akan komunikasi verbal yang lebih kasar.
Jika Anda berdiam diri untuk waktu yang cukup lama, maka akan tiba saatnya Anda tidak lagi ingin berbicara - tetapi mengapa? Dan ini sudah sulit secara fisik - sama sulitnya dengan memaksa diri untuk tutup mulut pada awalnya. Dan kemudian melodi kehidupan mulai terdengar, begitu sayang dan pada saat yang sama tidak dikenal: meskipun selalu menemani Anda, sebelum tidak mungkin mendengarnya, itu hanya latar belakang tempat peristiwa itu terjadi. Sekarang Anda mengerti bahwa hidup kita seperti permukaan bumi - apa yang kita ketahui dengan baik dan ukur dalam meter persegi, seratus meter persegi atau bahkan hektar memiliki misteri dengan kedalaman ribuan kilometer.
Valentina Felgendreyer
