Bagaimana cara meningkatkan efektivitas pelatihan? Ada banyak cara untuk meningkatkan hasil, dan membaca bukanlah satu-satunya cara, kata ahli saraf Minna Huotilainen. Bagi beberapa orang, visualisasi baik-baik saja, bagi yang lain berguna untuk menulis puisi atau pawai. Tak satu pun dari kita akan sakit untuk mengganti tekanan mental yang intens dengan fisik. Bahkan nutrisi mempengaruhi pembelajaran, kata Helsingin Sanomat.
Bagaimana cara meningkatkan efektivitas pelatihan? Ada banyak cara untuk meningkatkan hasil, dan membaca bukanlah satu-satunya cara, kata ahli saraf Minna Huotilainen.
Ketika Minna Huotilainen sedang mempersiapkan ujiannya, dia secara tidak sengaja berlatih dengan cara yang sangat efektif.
“Sulit bagi saya untuk belajar, dan saya sering istirahat. Saya hanya bisa berkonsentrasi selama 30-45 menit. Kemudian saya mulai melakukan sesuatu yang lain, misalnya membuat kue,”kata seorang ahli saraf dan profesor pedagogi.
Huotilainen sekarang tahu bahwa belajar untuk waktu yang lama tanpa istirahat bukanlah ide yang bagus. Namun, banyak pelamar dan siswa, yang menjejalkan materi untuk ujian, duduk di buku sepanjang hari.
“Mahasiswa perlu mencontoh atlet profesional. Atlet tidak berlatih selama 12 jam berturut-turut, dia sangat memperhatikan istirahat, tidur dan makan sehat."
Huotilainen menulis Näin aivot oppivat (Beginilah cara otak belajar) dan melihat pembelajaran dari perspektif ilmu saraf. Karyanya tidak hanya berisi informasi ilmiah, tetapi juga saran praktis - misalnya, untuk pelamar dan semua orang yang sedang mempersiapkan ujian.
Penulis tidak menekankan pada ngemil, tapi menyarankan untuk jalan-jalan saat istirahat atau tidur sore.
Video promosi:
Tiga squat
Semua ini tidak akan berhasil! Saya tidak akan pernah mengingatnya!
Perasaan seperti itu bisa tiba-tiba menyalip lulusan mana pun.
Jika Anda tidak dapat mempelajari hal lain, cobalah sesuatu yang baru: lakukan tiga squat atau push up tiga kali. Setelah itu pembelajaran harus lebih baik, karena getaran fisik membuat proses pembelajaran lebih efektif.
Untuk mempelajari, otak membutuhkan neurotransmitter dopamin, yang jumlahnya meningkat selama aktivitas fisik dan beberapa menit setelah itu berakhir. Dalam beberapa studi, proses pendidikan dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang intens namun singkat. Misalnya siswa beristirahat dan melakukan deep squat atau jump squat selama dua menit. Tercatat bahwa setelah perombakan seperti itu, pelatihan menjadi lebih efektif.
Anda bisa mendapatkan peralatan olahraga - sepeda latihan, palang horizontal atau cakram untuk keseimbangan. Berjalan di luar saat istirahat juga merupakan ide yang bagus.
Hobi olahraga sangat berguna. Penelitian menunjukkan bahwa siswa yang lebih aktif secara fisik biasanya berprestasi lebih baik di sekolah atau pada ujian umum. Mereka juga bekerja lebih baik pada tes memori dan konsentrasi.
Selain itu, olahraga dapat membantu melawan stres, mencegah depresi, dan meningkatkan konsentrasi.
Buat sajak dan mulailah berbaris
Lagu dan puisi pendek membantu Anda menyerap informasi dengan lebih baik. Jika, misalnya, Anda sedang mempelajari kata kerja Swedia tidak beraturan, nyanyikan dengan nada sajak anak-anak.
Ingatan manusia pandai membaca puisi dan cerita. Kata dan suku kata yang diucapkan secara berirama lebih mudah diingat.
Anda juga bisa menambahkan gerakan ke dalamnya. Beberapa peneliti percaya jika sambil melafalkan pantun, melakukan gerakan-gerakan sederhana, misalnya berbaris, proses menghafal akan lebih efektif karena kesamaan ritme bahasa dan keterampilan motorik.
Anda bisa melangkah lebih jauh. Manfaat berbaris dan berima dapat ditingkatkan dengan menggunakan tangan kanan Anda - misalnya, mengetukkannya di paha.
Buat model atau rajutan
Seringkali Anda harus mempelajari hal-hal yang abstrak. Akan lebih baik jika tangan menjangkau mereka - secara harfiah.
Gunting langit-langit karton dari negara-negara yang Anda jelajahi dan petakan di atas meja. Bisakah Anda membuat mockup dari apa yang Anda ajarkan? Atau menghubungkan sesuatu yang berhubungan dengan subjek studi?
Menjahit juga bagus untuk relaksasi. Ada baiknya mencoba berbagai opsi dan menemukan yang cocok untuk Anda.
Memiliki ruang untuk membantu
Tidak bisa belajar, misalnya, bagaimana sel bekerja? Tidak apa-apa, masalah ini mudah diselesaikan.
Seseorang memiliki memori spasial yang baik. Ini dapat digunakan saat menghafal banyak lapisan informasi.
Informasi yang terkait dengan kandang harus disajikan di tempat yang sudah dikenal - misalnya, di kamar Anda sendiri. Desktop akan menjadi inti sel, pengisi daya dan baterai di atas meja akan mewakili mitokondria di dalam inti sel, dan tanaman hijau akan mewakili kloroplas.
Stiker dapat ditempelkan pada benda-benda ini dengan tulisan yang mengingatkan pada topik yang sedang dipelajari, misalnya, "mitokondria memberi energi pada sel."
Jika ujian menemukan pertanyaan tentang struktur sel, Anda dapat secara mental pindah ke kamar Anda dan membayangkan bahwa Anda sedang melihat sekeliling. Informasi tersebut akan mudah diingat, karena “peta” kamar Anda sudah tidak asing lagi bagi Anda.
Hancurkan selama berhari-hari
Informasi ditransfer dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang selama tidur malam, jadi penelitian harus dibagi selama beberapa hari. Jika Anda akan mempelajari sesuatu dalam lima jam, lakukan setengah jam atau satu jam sehari. Maka akan ada cukup waktu untuk pembentukan jalur neutron baru di otak, yang terjadi pada malam hari. Dan jika Anda belajar selama lima jam berturut-turut dan kemudian tidak lagi kembali ke materi, hanya akan ada satu malam tersisa untuk mentransfer informasi ke memori jangka panjang.
"Penumpukan" informasi dalam memori juga terjadi selama tidur siang hari. Penelitian merekomendasikan tidur selama 10-15 menit untuk ini, tetapi tidak lebih.
Sedikit bahasa Inggris, sedikit matematika
Ubah mata pelajaran yang Anda pelajari, dan jangan lakukan hal yang sama terlalu lama. Anda hendaknya tidak mempersiapkan ujian, misalnya, dengan cara ini: "hari ini saya belajar bahasa Inggris dari pagi sampai malam, dan besok - sejarah militer Finlandia pada abad XX."
Lebih baik mengubah subjek studi, bahkan sering. Frekuensi perubahan mata pelajaran tergantung pada siswa. Periode 20 hingga 60 menit direkomendasikan. Di sisi lain, terlalu sering mengganti mata pelajaran dapat membuat proses belajar menjadi terlalu terputus-putus.
Nyalakan musiknya
Dengan musik, Anda dapat membuat ruang berbeda untuk belajar sendiri. Sebelum mengambil tugas belajar, Anda dapat menghibur diri dengan musik cepat dan bahkan menari. Beberapa dapat mendengarkan musik sambil belajar - mungkin musik yang tenang tanpa kata-kata sudah cukup. Atau lebih baik Anda bekerja dalam keheningan?
Kualitas tidur juga dapat ditingkatkan dengan musik. Buat daftar putar Anda sendiri yang berisi lagu-lagu yang menenangkan untuk malam itu dan putarlah dua jam sebelum Anda pergi tidur.
Buat permainan memori
Dan meskipun Anda dapat berlatih, bernyanyi, membuat kerajinan tangan, atau melakukan hal lain untuk meningkatkan efisiensi proses pembelajaran, kita tidak boleh lupa bahwa tes membantu menghafal informasi dengan baik. Jika Anda bertanya pada diri sendiri terjemahan kata-kata ke dalam bahasa Prancis, Anda pasti akan mempelajarinya. Metode tua tapi bagus!
Self-test jauh lebih efektif daripada membaca sederhana, karena jalur neutron diaktifkan selama pengujian. Pada saat yang sama, menjadi jelas apa yang diingat dengan buruk dan membutuhkan pengulangan.
Anda dapat membuat permainan memori yang dapat Anda uji sendiri, tidak peduli tentang apa itu - tentang skema reaksi kimia atau tentang kata-kata dalam bahasa asing. Buat kartu flash dengan pertanyaan di satu sisi dan jawaban di sisi lain. Yang tersisa hanyalah bermain!
Baca situs web dan blog yang bagus
Belajar bahasa bukan hanya tentang menjejalkan daftar kata. Kelilingi diri Anda dengan bahasa asing dan buat itu nyaman untuk Anda.
Beralih ke budaya: tonton film dan saluran di YouTube, baca situs web, blog, koran, dan buku, bergabunglah dengan komunitas Internet yang menarik. Musik juga merupakan cara yang baik untuk mempelajari tata bahasa, kosakata, dan pengucapan.
Pena di tangan
Untuk efektivitas pembelajaran, Anda dapat menggunakan berbagai saluran untuk menerima dan memproses informasi. Jika materi yang perlu Anda kuasai hanya terdiri dari teks, Anda bisa menggambar ilustrasi, misalnya. Jika Anda perlu mempelajari diagram dan gambar, Anda dapat mendeskripsikannya dengan kata-kata Anda sendiri.
Peta asosiatif adalah alat visualisasi lain yang bagus. Selama menggambar peta, hubungan berbagai konsep terungkap. Mungkin garis waktu atau garis lurus angka akan membantu Anda mengingat materi.
Jangan lupakan sarapan
Saat gula darah Anda turun, Anda menjadi lebih sulit untuk fokus. Kelaparan mengganggu Anda, tetapi ketidaksabaran dapat semakin menghambat studi Anda: sulit untuk duduk diam. Sebaliknya, saat gula darah naik, siswa menjadi lelah.
Sarapan adalah cara yang bagus untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali. Sarapan bergizi yang baik harus mengandung cukup protein dan karbohidrat lambat untuk meratakan kadar gula darah. Efek positif sarapan tetap ada bahkan di sore hari, setelah makan siang.
Dengan demikian, sarapan pagi memegang peranan penting dalam proses pembelajaran. Makanan bergizi juga sangat penting untuk kadar gula darah.
Singkirkan semua derit ini
Pikirkan tentang kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Jangan biarkan media sosial atau notifikasi email menjauhkan Anda dari tugas yang imersif.
Nikmati usahanya
Otak kita memiliki keinginan bawaan untuk belajar. Ini berarti bahwa sistem penghargaan otak dapat memberi penghargaan kepada kita dengan suasana hati yang baik dan keadaan yang menyenangkan jika kita berusaha untuk belajar dan menyadari bahwa kita dapat mempelajari sesuatu yang baru.
Semakin banyak pengalaman positif ini, semakin baik motivasi Anda untuk melanjutkan studi. Siswa menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri yang membutuhkan usaha, karena dia tahu bahwa nantinya dari hasil pekerjaannya dia akan merasakan kepuasan.
Hal ini penting untuk diingat dan tidak termotivasi oleh faktor eksternal seperti beasiswa atau uang sebagai hadiah dari kerabat saat wisuda universitas. Motivasi ekstrinsik adalah insentif yang lebih lemah untuk belajar daripada motivasi intrinsik.
Biarlah belajar menjadi menyenangkan!
Hanna Syrjälä
