Meditasi adalah latihan serius untuk pikiran dan tubuh. Apa yang terjadi pada otak selama proses ini? Bisakah meditasi berbahaya bagi orang dengan gangguan mental? T&P melihat penelitian dari neurofisiologi dan ilmuwan lain di AS, Eropa, dan Asia untuk menjawab pertanyaan ini.
Pada tahun 1979, di salah satu hotel di kota Pune, sebuah kemalangan terjadi: seorang pria yang baru saja kembali dari Kathmandu setelah menjalani meditasi selama 30 hari melakukan bunuh diri. Koresponden Humanis Mary Garden, yang juga menginap di hotel, berbicara dengannya sehari sebelumnya. Menurutnya, pria tersebut tidak menunjukkan tanda-tanda gangguan jiwa: dia ramah dan tidak terlihat kesal. Meski demikian, di pagi hari dia melompat dari atap.
Hari ini Anda dapat membaca banyak cerita positif yang benar tentang menghadiri kursus meditasi. Setiap tahun, puluhan ribu orang pergi ke sekolah khusus di rumah dan di luar negeri untuk meningkatkan kualitas hidup, kesehatan, dan pandangan mereka tentang dunia. Namun, sejarah meditasi sudah ada sejak lebih dari 3000 tahun yang lalu, dan tujuan dari latihan ini tidak pernah menjadi apa yang orang-orang dari Barat sering cari dan temukan di dalamnya saat ini: relaksasi dan menghilangkan stres. Awalnya, meditasi adalah, dan masih tetap, alat spiritual yang diciptakan untuk "membersihkan" pikiran dari ketidakmurnian dan rintangan dan untuk membantu seseorang mencapai pencerahan batin dalam bentuk yang dipahami oleh agamanya yang beragama Buddha.
Pro: relaksasi untuk otak dan perhatian pada diri sendiri
Seperti apa proses meditasi dari sudut pandang fisiologi otak? Menurut para ahli dari Amerika Serikat dan Tibet, yang melakukan penelitian di antara orang-orang yang terus-menerus berlatih meditasi kontemplatif, selama proses ini, aktivitas saraf di pusat-pusat yang bertanggung jawab untuk mengalami kebahagiaan meningkat 700-800%. Untuk subjek yang baru mulai berlatih, nilai ini terasa lebih rendah: hanya 10-15%. Dalam bukunya Buddha, Otak dan Neurofisiologi Kebahagiaan, para peneliti mencatat bahwa dalam kasus pertama kita berbicara tentang orang-orang yang telah mengasah keterampilan mereka selama bertahun-tahun dan secara total berhasil mencurahkan 10.000 hingga 15.000 jam meditasi, yang sesuai dengan tingkat atlet. -the Olympians. Namun hal yang sama terjadi pada pendatang baru, meskipun dalam skala yang lebih kecil.
Ahli neurofisiologi dari Universitas Oslo, Norwegia, menemukan bahwa selama meditasi non-direktif (memungkinkan Anda berkonsentrasi pada pernapasan dan mengirim pikiran untuk mengembara), aktivitas otak juga meningkat di area yang bertanggung jawab untuk menciptakan pikiran dan perasaan yang terkait dengan diri seseorang. Para ilmuwan memperhatikan bahwa meditasi konsentrasi tidak memberikan hasil seperti itu: dalam kasus ini, tingkat kerja "pusat-diri" adalah sama seperti saat istirahat normal. “Area otak ini paling aktif saat kita istirahat,” kata Svenn Davanger, penulis studi di Universitas Oslo. “Ini semacam sistem operasi yang mendasari, jaringan operasi yang saling berhubungan yang muncul ketika tugas-tugas eksternal tidak memerlukan perhatian. Menariknya, meditasi non-direktif mengaktifkan jaringan ini lebih dari sekadar relaksasi."
Dalam kaitannya dengan fisiologi otak, meditasi benar-benar seperti istirahat. Sekelompok ilmuwan dari Harvard menemukan selama penelitian bahwa selama proses ini otak berhenti memproses informasi dalam jumlah normal. Karakteristik ritme beta dari keadaan terjaga aktif (ritme EEG dalam rentang 14 hingga 30 Hz dengan tegangan 5–30 µV) memudar. Ini tampaknya memungkinkan otak pulih.
Video promosi:
Spesialis Harvard juga melakukan pemindaian pencitraan resonansi magnetik pada otak orang-orang yang bermeditasi secara teratur selama 8 minggu. Setelah menilai keadaan otak segera setelah 45 menit latihan, mereka memperhatikan bahwa di banyak area aktivitas tersebut hampir padam. Lobus frontal subjek, yang bertanggung jawab untuk perencanaan dan pengambilan keputusan, secara praktis "dimatikan", area parietal dari korteks, biasanya digunakan untuk memproses informasi sensorik dan orientasi dalam ruang dan waktu, melambat, thalamus, yang mendistribusikan kembali data dari organ indera, melambat, dan sinyal dari formasi retikuler, yang kerja memungkinkan otak untuk waspada. Semua ini memungkinkan otak untuk "rileks" dan mulai memproses data yang berkaitan dengan kepribadian seseorang, dan bukan dengan dunia luar.
Kontra: kelebihan serotonin dan hilangnya batasan
Bahkan Dalai Lama yakin bahwa seseorang harus berhati-hati dengan meditasi: “Orang Barat melakukan meditasi mendalam terlalu cepat: mereka perlu belajar tentang tradisi Timur dan melatih lebih dari biasanya. Jika tidak, kesulitan mental dan fisik akan muncul."
Ahli neurofisiologi menunjukkan bahwa meditasi memang bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda, terutama jika Anda sudah menderita suatu jenis kelainan. Dr. Solomon Snyder, kepala Departemen Neurofisiologi di Johns Hopkins University, memperingatkan bahwa selama meditasi, serotonin juga dilepaskan di otak - salah satu neurotransmiter utama yang mengatur banyak sistem tubuh. Ini dapat membantu dalam depresi ringan, tetapi kelebihan serotonin dapat menyebabkan kecemasan paradoks yang berhubungan dengan relaksasi. Alih-alih bersantai, orang tersebut justru mengalami kesedihan yang dalam atau serangan panik. Pada skizofrenia, menurut Snyder, meditasi dalam beberapa kasus bisa menyebabkan psikosis.
Dr. Andrew Newberg dari University of Pennsylvania menemukan dalam penelitiannya bahwa meditasi mengurangi aliran darah di bagian posterior gyrus parietal superior, yang bertanggung jawab atas sensitivitas dan batas-batas tubuh yang dalam. Ini sepenuhnya menjelaskan perasaan "bersatu dengan dunia", yang sering diceritakan oleh orang-orang yang telah mencoba praktik semacam itu pada diri mereka sendiri. "Jika Anda menghalangi pekerjaan gyrus ini," kata Newberg, "Anda berhenti merasakan di mana kepribadian Anda berakhir dan dunia sekitar dimulai." “Meditasi tidak akan bermanfaat bagi semua pasien dengan gangguan emosi,” kata kolega Profesor Richard Davidson dari Wisconsin. "Untuk beberapa kategori orang, itu bahkan mungkin berbahaya." Davidson berpendapat bahwa praktik meditasi “mampu mengubah keadaan jaringan saraf di wilayah otak yang bertanggung jawab atas empati,serta perhatian dan reaksi emosional. " Hal ini, menurut sang profesor, dapat berdampak negatif terhadap hubungan dengan orang-orang di sekitarnya dan menimbulkan perasaan kehilangan dan kesepian, yang dapat merusak suasana hati seseorang, bahkan jika ia sehat secara mental.
Ahli neurofisiologi tidak sendirian dalam mendukung penanganan praktik meditasi yang cermat. Christophe Titmuss, mantan biksu Buddha yang menghadiri Vipassana di sebuah sekolah di India setiap tahun, memperingatkan bahwa kadang-kadang orang mengalami pengalaman yang sangat traumatis selama kursus semacam itu, yang kemudian membutuhkan dukungan 24 jam, pengobatan, dan bahkan rawat inap. “Beberapa orang mengalami ketakutan sesaat karena otak mereka lepas kendali dan takut menjadi gila,” tambahnya. “Jauh dari kenyataan sehari-hari yang biasa, sulit bagi kesadaran untuk pulih, jadi orang seperti itu biasanya membutuhkan bantuan dari luar.” Namun, Titmuss mencatat bahwa, menurutnya, meditasi tidak menyebabkan efek seperti itu dengan sendirinya. “Fungsi dari proses meditasi, seperti yang Buddha tunjukkan, adalah menjadi cermin,mencerminkan esensi kita,”kata mantan biksu itu.
Kontraindikasi
Jadi, jika seseorang menderita depresi, skizofrenia, gangguan bipolar atau penyakit mental lainnya, meditasi dapat berubah menjadi masalah baginya: kejengkelan, psikosis, atau bahkan upaya bunuh diri. Di beberapa sekolah latihan spiritual, hari ini bahkan kuesioner digunakan yang memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi dan menyaring di antara pelamar mereka yang pernah mengalami gangguan mental sendiri atau mengetahui bahwa kasus-kasus seperti itu ada dalam sejarah keluarga mereka. Namun, tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Meditasi adalah cara untuk secara aktif menggunakan dan melatih jiwa Anda, seperti berlari adalah cara untuk melatih hati dan kaki Anda. Jika jantung atau persendian Anda tidak selalu bekerja dengan baik, Anda perlu berlari dengan hati-hati atau memilih jenis latihan yang berbeda.
