Rasa takut panik, keringat dingin, bangun tiba-tiba di tengah malam … Dari waktu ke waktu, mimpi buruk menghampiri hampir semua orang. Tapi kenapa? Untuk memperingatkan kemungkinan kemalangan? Membantu menemukan jalan keluar dari situasi yang membingungkan? Dan yang paling penting, bagaimana cara menyingkirkannya?
OBAT UNTUK KETAKUTAN
Ada mimpi yang tidak menyenangkan, kental, dan kental. Dan Anda harus memperhatikannya: mereka dapat menandakan semua jenis bahaya, masalah, memperingatkan tentang kesalahan. Tapi mimpi buruk itulah yang membangkitkan rasa takut dan kengerian yang nyaris primitif.
Meskipun kadang-kadang itu disebabkan oleh alasan yang sangat biasa: makan berlebihan, ketidaknyamanan fisik (hingga posisi yang tidak nyaman), sesak, nyeri. Dan kemudian obat terbaik untuk mimpi buruk itu adalah menemui dokter. Dan juga penciptaan kondisi yang menguntungkan untuk tidur yang sehat. Jadi, pada suatu waktu diyakini bahwa tidur di tempat tidur yang keras bermanfaat, jika tidak skoliosis dapat berkembang. Namun, para dokter menyimpulkan bahwa kasur yang cukup empuk adalah pilihan terbaik. Anda tidak perlu minum banyak cairan sebelum tidur, atau makan cukup di malam hari. Penting untuk tidak lupa memberi ventilasi ruangan. Ini adalah aturan dasar yang sering kali membantu menghilangkan mimpi buruk.
Tapi itu juga terjadi dengan cara lain. Terkadang mimpi buruk adalah bukti ketidaknyamanan mental, masalah psikologis yang tidak terselesaikan. Seseorang mungkin menyadarinya, tetapi tidak menebak betapa destruktifnya mereka. Atau mereka bahkan mungkin tidak curiga bahwa masalahnya ada jika penyebab mimpi buruk terletak di masa lalu, atau jika itu sangat menyakitkan bagi seseorang sehingga dia memilih untuk tidak memikirkannya, mendorongnya ke halaman belakang kesadaran. Dalam situasi seperti itu, alam bawah sadar secara harfiah berteriak: "Sayang, kamu dalam masalah serius!" Dan ini terutama tentang masalah psikologis.
PENYAKIT PERTUMBUHAN DAN BUKAN HANYA
Video promosi:
Bahkan pada masa bayi, hingga satu tahun, seorang anak bisa mengalami mimpi buruk, yang biasanya disebabkan oleh ketidaknyamanan fisik: masalah dingin atau gastrointestinal. Anak itu bangun, berteriak, menyatakan kepada seluruh dunia (pertama-tama, tentu saja, kepada orang tuanya) bahwa dia merasa tidak enak. Ini tidak biasa, tetapi tidak sulit untuk mengusir mimpi buruk seperti itu: Anda perlu mencoba menenangkan bayi, membuat sarang yang hangat dan nyaman untuknya, menyanyikan lagu pengantar tidur. Jika masalah terus berlanjut, Anda harus menghubungi dokter anak Anda. Toh, anak-anak juga punya penyakit yang serius. Peningkatan tekanan intrakranial yang menyebabkan sakit kepala adalah salah satunya. Bagaimanapun, orang tua tidak perlu panik. Kemungkinan kompensasi untuk usia dini sangat besar, dan dengan perawatan tepat waktu yang tepat, ada peluang nyata untuk memperbaiki kondisi bayi secara signifikan. Dan ini berarti kehidupan masa depannya.
Sejak usia sekitar 5 tahun, ketika kepribadian seseorang terbentuk secara aktif, seorang anak mungkin mengalami mimpi buruk yang terinspirasi oleh ketakutan yang ditimbulkan oleh dunia di sekitarnya. Sekali lagi, terkadang alasannya ada di permukaan: anak itu kelelahan, sakit, atau menonton kartun yang buruk. Di sini Anda perlu memahami bahwa persepsi dunia selalu bersifat individual. Cerita dan gambar yang dianggap lucu oleh beberapa orang dapat menyebabkan ketakutan pada orang lain. Ambil contoh para badut. Banyak anak memujanya, tapi ada juga yang ketakutan.
Seringkali, mimpi buruk anak-anak disebabkan oleh berbagai larangan. Anak tidak mau, bahkan terkadang tidak bisa, mengikuti aturan yang diberlakukan padanya. Dan dalam mimpi dia sering mencoba melarikan diri dari mereka. Dia bermimpi tentang bagaimana dia melarikan diri dari monster atau binatang buas, tetapi pada akhirnya dia mengejar anak itu atau masalah lain terjadi.
Bagi anak-anak, mimpi buruk yang disebabkan oleh pengalaman nyata adalah semacam pelajaran yang membantu membangun hubungan normal dengan dunia luar, belajar mengatasi kesulitan dalam kehidupan nyata. Di satu sisi, ini adalah peringatan: masalahnya ada. Di sisi lain, ini adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk menyingkirkannya. Dan jika mimpi buruk terus berlanjut (yaitu, anak tidak dapat menemukan jalan keluar sendiri dari situasi traumatisnya), orang tua dapat membantu. Tanyakan kepada putra atau putri Anda apa yang mereka lihat dalam mimpi yang sangat menakutkan mereka. Dan coba sarankan alternatif untuk plotnya. Misalnya, balita berlindung dan monster yang frustrasi pergi. Atau si anak mengembangkan kemampuan yang tidak biasa, dan dia, seperti pahlawan super, mengalahkan monster itu. Di malam hari, Anda bisa menceritakan kisah ini dengan akhir yang bahagia layaknya dongeng. Biasanya, terapi ini cocok untuk anak-anak prasekolah.
Secara umum, segala usia dan krisis kehidupan adalah lahan subur untuk mimpi buruk. Tapi saat kita tumbuh dewasa, kita harus bertanggung jawab atas hidup kita sendiri (dan ketakutan juga). Ini bahkan berlaku untuk remaja.
Bagaimana orang dewasa (dan hampir orang dewasa) menghadapi mimpi buruk? Mekanismenya kurang lebih sama. Pertama, Anda perlu mencari tahu seberapa sehat Anda, apakah mimpi buruk adalah bukti sensasi menyakitkan di malam hari. Dan jika semuanya beres dengan kesehatan, Anda harus mencoba mengalahkan rasa takut Anda. Ketakutan tidak dikenali, ditinggalkan, tidak berhasil, miskin, kesepian … Anda dapat mendaftarnya tanpa akhir. Karena semua ketakutan bermuara pada satu hal: ketakutan akan hidup. Ngomong-ngomong, ini juga berlaku untuk ketakutan akan kematian, karena kematian tidak lebih dari akhir hidup. Atau transisi ke negara bagian lain. Namun, masalah ini, jika cukup serius mempersulit hidup, memerlukan diskusi terpisah dan seringkali bantuan seorang spesialis.
SIAPA PEMILIK DI SINI?
Tapi kembali ke "mimpi buruk biasa" kita. Bagaimana cara menyingkirkannya? Cara terbaik adalah belajar bagaimana mengelola impian Anda. Sebelum tertidur, Anda perlu menenangkan diri, lalu memberi diri Anda instruksi yang jelas: “Semua yang saya lihat dalam mimpi adalah mimpi, dan hanya mimpi. Jika saya memimpikan sesuatu yang buruk atau tidak menyenangkan, saya akan membuka mata saya. " Anda dapat mengatakan pemikiran ini beberapa kali (dengan suara keras atau mental): penting bagi Anda untuk memiliki keyakinan bahwa Anda dapat menghentikan mimpi buruk itu atas inisiatif Anda sendiri. Saat Anda belajar mengatasi tugas ini, lanjutkan ke tahap berikutnya. Beri diri Anda sikap ini: “Ini adalah mimpiku, dan aku adalah tuannya. Saya bisa melakukan apapun yang saya inginkan di dalamnya."
Sebagai seorang anak, dengan menggunakan teknik sederhana ini, saya sendiri menyingkirkan mimpi buruk saya. Saya bermimpi bahwa saya melarikan diri dari singa besar, mendekati tepi jurang dan jatuh. Dan ketika sikap yang diperlukan terpatri dalam pikiran saya (ini adalah impian saya, dan saya adalah tuannya), saya belajar untuk mengelola mimpi buruk saya. Ketika saya berlari ke tebing, saya melihat cabang yang bisa saya pegang, dan akhirnya sampai ke tempat yang aman. Dan singa, melihat bahwa saya di luar jangkauan, dengan malas dan sedih pergi. Setelah episode ini, mimpi buruk berakhir. Saya merasa seperti tuan bukan hanya dari impian saya, tetapi juga bagi hidup saya sendiri.
DETAIL MEMUTUSKAN SEGALANYA
Ada mimpi (termasuk mimpi buruk) yang merupakan kelanjutan dari realitas sehari-hari. Ada masalah yang sangat mengkhawatirkan seseorang, dia tidak dapat menemukan solusi yang tepat dengan cara apa pun, dan dia mengalami mimpi buruk di mana dia melihat pilihan paling mengerikan untuk perkembangan situasi dalam kenyataan. Tetapi lebih sering alam bawah sadar berbicara kepada kita dalam bahasa simbol. Kebakaran, banjir, kecelakaan pesawat, angin topan yang menghancurkan rumah, dan lain sebagainya. Semua ini dianggap sebagai pertanda masalah. Tetapi apa yang sebenarnya dapat terjadi jika, misalnya, nyala api yang menghabiskan semua sedang bermimpi, tidak mungkin untuk mengatakannya dengan tegas. Ya, itu selalu merupakan ketakutan akan kekuatan spontan, keadaan yang, menurut seseorang, tidak dapat diubah. Karena dia secara pribadi tidak tahu bagaimana melakukannya. Adapun interpretasi rinci gambar, banyak tergantung pada lingkungan sosiokultural dan asosiasi pribadi. Ketika seorang pasien yang mengalami mimpi buruk mendatangi saya, saya membuatnya kesurupan ringan, dan kami menghidupkan kembali mimpinya dari awal hingga akhir, akhirnya mendapatkan transkrip lengkap.
Jika Anda membutuhkan sesuatu yang spesifik, ingatlah impian Anda. Lebih baik menyimpan buku catatan dan pena di samping tempat tidur untuk menuliskan apa yang Anda lihat secara detail. Biasanya, kami mengingat plot utama mimpi buruk, tetapi kami sering mengabaikan detail dalam mimpi dan melupakannya dalam kenyataan. Karena itu, tulislah dengan trek baru. Kemudian, tenang, analisis mimpi buruk Anda. Pertama, topik utama, dan kemudian semua hal kecil yang berhasil saya ingat: sangat sering dalam mimpi yang tidak menyenangkan ada simbol petunjuk yang menunjukkan cara untuk menyelesaikan masalah. Karena selalu ada jalan keluarnya. Kadang-kadang bagi kita tampaknya alam bawah sadar memainkan lelucon yang kejam dengan kita, mengintimidasi. Namun nyatanya, itu hanya menginginkan yang terbaik untuk kita. Percaya dan terima bantuannya.
Nikmati impian Anda dan hidup bahagia!
Mikhail Miller, psikolog, hipnolog
