Saya menyukai nasihat praktis yang dapat Anda gunakan dengan mudah untuk diri Anda sendiri. Zen, aliran Buddha Mahayana, penuh dengan kebijaksanaan praktis seperti itu.
Ketika saya memberi tahu teman dan kolega bahwa saya senang membaca tentang Zen Buddhisme, mereka sering mengatakan sesuatu seperti, "Jadi kamu akan segera menumbuhkan rambutmu, mulai berjalan tanpa alas kaki dan berbicara tentang yoga sepanjang hari?"
Tidak, hipster melakukan itu, bukan Buddha Zen.
Ngomong-ngomong, apa itu "Zen"? Jujur saya tidak tahu. Ini bukan agama, keyakinan, dan pengetahuan.
Saya mulai membaca lebih banyak tentang ajaran Zen ketika saya mengetahui bahwa pelatih bola basket legendaris Phil Jackson sangat menyukainya dan menggunakan Michael Jordan dan Kobe Bryant untuk berlatih.
Kobe, pria yang sangat saya hormati, sangat terlibat dalam ide-ide Zen. Setelah mengetahui hal ini, saya menjadi tertarik untuk mengajar.
Phil Jackson juga menyebutkan satu kutipan Zen dalam bukunya Eleven Rings (tentang bagaimana Chicago Bulls dan Los Angeles Lakers memenangkan kemenangan mereka): “Sebelum pencerahan, potong kayu dan bawa air. Setelah pencerahan, potong kayu dan bawa air,”- Wu Li.
Sejauh yang saya mengerti, intinya adalah tetap melakukan pekerjaan Anda, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda. Saya menganut filosofi ini. ("Pencerahan" dapat diganti dengan beberapa tujuan yang Anda capai.) Tidak ada yang berubah setelah Anda mencapai sesuatu. Kami harus terus melakukan apa yang harus kami lakukan.
Video promosi:
Dalam beberapa tahun terakhir saya telah membaca banyak tentang Zen dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya. Bagi saya sendiri, saya menyadari bahwa tidak perlu terpaku pada definisi, gerakan, dan kelompok. Buddhisme, Taoisme, Zen - mereka semua memiliki banyak ide yang serupa. Sejujurnya, saya tidak terlalu peduli tentang apa itu apa dan siapa yang pertama kali menemukan beberapa kebenaran. Saya akan serahkan ini kepada para pseudo-intelektual dunia ini.
Yang saya tahu adalah bahwa banyak teknik Zen sangat berguna bagi mereka yang ingin hidup damai dan bahagia. Oleh karena itu, saya telah mengidentifikasi lima pelajaran dari ajaran Zen yang dapat dengan mudah diterapkan dalam kehidupan modern. Pergilah.
1. Pilih teknik meditasi Anda
Bagian utama dari kehidupan seorang biksu Buddha adalah meditasi. Saya telah mencoba duduk meditasi sebelumnya dan menyadari bahwa itu bukan untuk saya.
Berlari dan berlatih menjadi meditasiku. Gagasan utama meditasi adalah terlibat aktif dalam kenyataan, berada pada momen khusus ini.
Saya menyadari bahwa aktivitas yang Anda lakukan dalam kasus ini tidak masalah. Meditasi duduk, yoga, lari, olahraga - Anda memutuskan mana yang cocok untuk Anda. Gabungkan dengan tubuh Anda, bersihkan otak Anda, dan lakukan secara teratur.
Satu catatan: meditasi tidak akan berhasil jika Anda melakukan enam ribu hal sekaligus. Baru-baru ini, saya belajar untuk bergiliran melakukan: Saya berhenti mendengarkan buku audio dan podcast ketika saya sedang mengerjakan sesuatu yang penting atau selama pelatihan. Sejak saya berhenti mencampur semuanya, latihan saya menjadi jauh lebih efektif. Hari ini saya melakukan semuanya secara bergiliran: lari, angkat beban, olah raga otot, pernafasan, dan sebagainya, saya masih suka mendengarkan musik sambil melakukannya, karena itu menjadi latar belakang yang baik untuk latihan. Anda tidak perlu fokus padanya.
2. Nikmati momennya
Mengutip biksu Zen Vietnam, Thich Nyat Hanh: "Minumlah tehmu perlahan dan penuh hormat, seolah-olah ini adalah poros di mana bumi berputar - perlahan, merata, tanpa terburu-buru ke masa depan."
Anda tidak perlu menemukan kembali roda untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Anda tidak perlu menjadi orang termuda untuk mendaki Everest. Anda bahkan tidak harus menjadi yang pertama dalam sesuatu.
Pastikan Anda menikmati sebagian besar hari Anda seperti biasa. Saya mengatakan "paling" karena Anda mungkin terlalu sibuk untuk menikmati setiap saat. Ini tidak mungkin jika Anda bukan seorang Biksu. Tetapi Anda dapat berhenti setiap hari selama beberapa detik dan menikmati momen tersebut. Seharusnya tidak ada alasan apapun.
3. Kebahagiaan lebih dekat dari yang Anda pikirkan
Kita sering mencari kebahagiaan dalam sesuatu yang bersifat eksternal: jalan-jalan, pekerjaan baru, pindah ke kota atau negara lain, pasangan baru, pengalaman baru, dll. Tetapi jika Anda tidak bahagia sekarang, maka Anda pasti tidak akan bahagia dengan pengalaman baru.
Sebuah kutipan dari filsuf Zen Jepang Dogen menjelaskannya dengan baik: "Jika Anda tidak dapat menemukan kebenaran di mana Anda berada, di mana lagi Anda akan menemukannya?"
Jangan mencari kebahagiaan di suatu tempat. Temukan tepat di mana Anda berada. Begitu Anda bahagia, akan lebih mudah untuk tetap bahagia.
4. Fokus pada proses
Para biksu dan guru Zen tidak peduli dengan hasilnya. Mereka berkonsentrasi pada kebiasaan, ritual, proses yang mendukung gaya hidup Zen.
Terlalu sering kita secara membabi buta menatap hasil yang ingin kita capai, sama sekali lupa mengapa kita melakukannya.
Saya tidak berpikir itu buruk untuk mencoba menyelesaikan sesuatu. Saya tidak akan meninggalkan semuanya dan pergi ke biara. Tetapi cobalah untuk mengembangkan kebiasaan dan ritual yang sesuai dengan apa yang ingin Anda capai. Saat Anda fokus pada suatu proses, hasil datang secara otomatis.
5. Makna hidup adalah hidup
Filsuf Inggris Alan Watts menjadi akrab dengan ajaran Zen pada tahun 1936 di sebuah konferensi di mana penulis Jepang DT Suzuki berbicara. Orang ini sangat berkontribusi dalam penyebaran ide Zen di Barat.
Watts, yang saat itu berusia 21 tahun, terpesona oleh Zen. Dia telah menulis banyak buku. Salah satu yang paling populer adalah Zen Way.
Saya harus mengatakan bahwa saya sangat menyukai karyanya. Terutama pandangannya tentang makna hidup. Watts berkata: “Makna hidup hanya untuk hidup. Ini sangat sederhana dan jelas, namun semua orang berlari ke suatu tempat dengan panik yang mengerikan, seolah-olah sesuatu yang supernatural perlu dicapai."
Kedengarannya sangat jelas, tetapi saya akan tetap mengatakannya: alih-alih terus berpikir, habiskan hidup Anda untuk hidup. Membantu, memecahkan masalah, menambah nilai, dan yang terpenting, nikmati.
Jangan terburu-buru untuk hidup. Ini sudah berakhir sebelum Anda mengetahuinya. Bagi saya, ini adalah gaya hidup Zen sejati.
