Emosi sangat mudah berpindah dari satu orang ke orang lain: di tingkat bawah sadar, kita merasakan pengalaman orang-orang di sekitar kita dan berada di bawah pengaruh mereka yang tidak selalu positif.
Mengapa emosi buruk menular?
Jika kita menjauh dari terminologi ilmiah, emosi dalam tubuh kita menyebar melalui jaringan nirkabel neuron cermin - mereka bertanggung jawab atas departemen kecil di kepala kita yang memahami dan berempati dengan emosi orang lain. Ingat bagaimana kolega Anda mulai menguap setelah Anda, dan teman Anda menjadi putus asa dengan cerita sedih yang Anda ceritakan atau mulai tersenyum, terinfeksi oleh suasana hati Anda yang baik. Anda, seperti udara, menghirup suasana hati rekan kerja yang buruk di kantor, kesuraman teman-teman saat berkumpul di kafe, dan agresivitas sesama pelancong di angkutan umum.
Dan alangkah baiknya jika emosi positif ternyata "menular", tetapi tidak - dalam banyak kasus kami mengumpulkan satu emosi negatif dari orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa tipe orang yang berada di bawah pengaruh pengalaman negatif, stres atau depresi, langsung memengaruhi kesejahteraan kita. Otak membacanya dan segera memicu respons di dalam tubuh. Untuk "menangkap" emosi negatif, Anda bahkan tidak perlu berbicara dengan orang tersebut tentang masalahnya. Cukup hanya dengan berada di sekitar, setelah menangkap "enzim kecemasan".
Menariknya, semua ini berlaku untuk semua yang Anda lihat di layar, baca di buku atau di tablet. Setelah menonton Game of Thrones pada malam hari atau membaca Crime and Punishment karya Fyodor Dostoevsky, tentunya Anda tidak akan terlelap sebagai orang yang bahagia.
Bagaimana Memperkuat Kekebalan Emosional
Video promosi:
Jadi apa yang harus kamu lakukan? Menjadi seorang pertapa, bekerja dari rumah dan tidak bergaul dengan teman? Tentu saja tidak! Gunakan tip kami untuk menetralkan efek negatif dari emosi orang lain dan memperkuat kekebalan emosional Anda.
Gabungkan pemikiran positif
Ubah sikap Anda terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda. Bahkan stres dan depresi dapat diambil dengan humor - mengapa tidak berbaring selama beberapa hari di sofa dengan piyama Anda, menghabiskan waktu menonton acara TV yang tak ada habisnya atau membaca buku favorit Anda? Jangan menganggap stres sebagai ancaman, karena dalam situasi ekstrim baja akan mengeras. Kemudian, setelah memasuki mode biasa, Anda akan melihat aktivitas sehari-hari di rumah dan di tempat kerja sebagai dongeng. Jangan menangis ketika Anda melihat, misalnya, seekor kucing liar di halaman, tetapi anggaplah sebagai tantangan - Anda dapat memberinya makan dengan nikmat, menyembuhkannya, dan meletakkannya di tangan yang tepat.
Bertindak berdasarkan prinsip "melempar kabel suplai"
Pilih perilaku untuk diri Anda sendiri yang menetralkan pengaruh negatif. Jangan menangkap emosi ini dengan cepat, tetapi bertindak sesuai dengan prinsip "membuang kabel suplai". Berempati, tanyakan bagaimana cara membantu, dan jika ada kesempatan, bantulah orang tersebut, tetapi jangan terjun ke lautan stres, melankolis, dan keputusasaan. Tanggapi segala hal negatif dengan emosi positif.
Perkuat kekebalan Anda
Pertahanan terbaik melawan hal-hal negatif adalah harga diri yang kuat. Jika Anda mencintai diri sendiri, tidak menderita kompleksitas dan tidak terlibat dalam penyerangan terhadap diri sendiri, pengaruh negatif akan lebih sulit untuk melekat pada Anda. Kapanpun Anda merasa tidak enak badan setelah berbicara dengan seseorang di sekitar Anda, berhentilah selama 5 menit dan pikirkan apa yang sebenarnya membuat Anda merasa sedih. Jika Anda melakukannya dengan baik, tidak ada gunanya merindukan "teman".
Bersikaplah proaktif
Rencanakan aktivitas sepanjang hari yang dijamin akan mengangkat semangat Anda. Pergi bekerja - berpakaian indah, tata rias dan rambut, dan setiap kali bercermin, Anda akan menghibur diri. Dalam perjalanan ke kantor, belilah secangkir kopi aromatik untuk dinikmati dengan suara kota yang terbangun. Raih camilan yang lezat dan sehat untuk bekerja, "persembahkan" diri Anda dengan mengunjungi spa atau klub olahraga di malam hari, berjalan-jalan di taman, mengobrol dengan teman atau menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Tentunya Anda akan menemukan "chip" Anda sendiri - gunakanlah.
Olahraga adalah kekuatan besar
Tidak ada yang bisa menjernihkan pikiran Anda dari pikiran negatif seperti berjalan-jalan atau jogging di taman, berolahraga di klub olahraga, atau di udara segar, meditasi. Merasa suasana hati Anda yang buruk mendekati titik berbahaya? Lari ke stadion! Simpan untuk kasus ini seragam olahraga cerah yang akan menyenangkan Anda dengan salah satu penampilannya. Setelah 5 menit, tidak akan ada jejak suasana hati yang buruk.
Penulis: Svetlana Belova
