Selama milenium terakhir, manusia tidak hanya belajar untuk mendapatkan makanannya sendiri, tetapi juga menjadi sangat cemas akan hal-hal sepele. Dan semuanya akan baik-baik saja jika fitur ini tidak mengganggu kehidupan dan tidak menimbulkan konsekuensi negatif.
Kecemasan yang parah terbukti menjadi penyebab berbagai penyakit, termasuk yang berbahaya.
Bagaimana Anda bisa belajar untuk tetap tenang bahkan dalam situasi yang tampaknya paling sulit?
Pertama, mari kita cari tahu dalam situasi apa kita merasa gugup.
Seseorang mengalami perasaan gugup sebelum kejadian yang bertanggung jawab, ketika ketakutan akan kegagalan dan apa yang mereka pikirkan tentang seseorang membelenggu dia dan mencegahnya dari ketenangan. Masalah dalam situasi kehidupan dan hal-hal kecil lainnya membawa kecemasan.
Bagaimana pengalaman itu terwujud?
Video promosi:
Telapak tangan seseorang berkeringat, detak jantung menjadi lebih cepat, sulit baginya untuk menyatukan dirinya, untuk menyatukan dirinya, ada kebingungan dalam kata-kata, ada keinginan untuk merokok - semua ini adalah manifestasi dari kegugupan, sebagai akibatnya:
- penurunan kemampuan berpikir, sehingga lebih sulit berkonsentrasi pada saat benar-benar diperlukan;
- ketidakmampuan untuk mengontrol ekspresi wajah Anda, yang dapat memengaruhi, misalnya, pada rapat yang sangat penting bagi Anda;
- kelelahan cepat;
- penyakit (paling sering pada sistem saraf);
- risiko kebiasaan buruk yang seharusnya menghilangkan stres - merokok, minum alkohol, dll.
Kami dapat menyimpulkan bahwa pengalaman hanya membawa kerugian, jadi Anda perlu menyesuaikannya dengan cara yang berbeda.
Untuk berhenti mencemaskan hal-hal kecil, Anda perlu memikirkan betapa pentingnya subjek kekhawatiran Anda bagi Anda. Jika ini adalah pertengkaran biasa dengan teman sekamar, atau Anda terlambat ke rapat, renungkan bagaimana artinya secara umum dalam hidup Anda. Akankah Anda mengingat ini dalam lima tahun dan akankah peristiwa ini menyebabkan emosi dalam diri Anda sebanyak saat ini? Jika tidak, maka ini adalah situasi sepele yang tidak perlu Anda perhatikan.
Tetapi bagaimana jika momen kegembiraan menguasai Anda?
Gambarkan ketenangan. Biarkan semuanya mendidih di dalam, cobalah untuk menggambarkan ketenangan hati secara lahiriah. Kemudian Anda akan menjadi lebih tenang. Hal ini terjadi menurut prinsip ketika suasana hati tidak menentukan ekspresi wajah, tetapi sebaliknya, ekspresi wajah "membuat" suasana hati.
Buang semua manifestasi kegugupan. Jangan mengutak-atik pensil Anda, buang rokok Anda, dan jangan berjalan dari sudut ke sudut. Terus pantau tindakan Anda.
Jangan terburu-buru. Terburu-buru, ketenangan Anda lenyap, konsentrasi dan perhatian berkurang.
Perkuat sistem saraf untuk menghilangkan stres dengan lebih mudah! Bagaimana?
Merenungkan. Cara ini sangat membantu dalam menenangkan diri dan sistem saraf.
Lakukan olahraga. Ini tidak hanya membantu menghilangkan rasa gugup, tetapi juga memberikan suasana hati yang baik.
Singkirkan kebiasaan buruk. Ada banyak cara lain untuk bersantai. Misalnya mandi air hangat atau jalan-jalan.
Analisis situasi juga akan membantu. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kekhawatiran Anda, temukan penyebab sebenarnya dari kekhawatiran tersebut. Katakanlah suami Anda pergi ke toko dan pergi selama satu jam. Mungkin tokonya hanya antrian. Dengan menggulir ke akhir situasi, Anda dapat dengan mudah menghilangkan kekhawatiran. Juga, seseorang tidak boleh mengidealkan momen masa lalu dan "menjelekkan" peristiwa masa depan. Apa yang akan terjadi akan terjadi.
Lihatlah hal-hal secara positif. Misalnya, jika Anda tidak ingin pergi bekerja, pikirkan tentang fakta bahwa dengan pergi bekerja, Anda akan menurunkan berat badan, dan juga membayar uang.
Saat mengkhawatirkan suatu situasi, tanyakan pada diri Anda, "Dapatkah saya mengubah sesuatu?" Jika jawabannya tidak, maka khawatir tidak ada artinya.
