Seseorang baru saja mulai memahami apa itu mimpi. Tapi sekarang sains sudah tahu konsekuensi mengerikan apa yang mengancam kekurangannya, bagaimana ia memperpanjang masa muda dan apa itu jam alarm alami.
Kurang tidur membunuh kreativitas
Pemimpin harus lebih memperhatikan tidur bawahannya. Dan bukan karena kurang tidur dapat menurunkan produktivitas seorang karyawan, tetapi karena itu sama sekali meniadakan kreativitasnya. Menurut sebuah studi tahun 1999, kurang tidur terutama memengaruhi korteks prefrontal, yang bertanggung jawab atas ide-ide inovatif dan inovatif serta pengendalian diri. Jadi, setelah 24 jam tanpa tidur, seseorang benar-benar kehilangan kemampuan untuk membuat keputusan yang memadai. Dan, terlepas dari kenyataan bahwa beberapa karyawan menyombongkan diri bahwa mereka punya cukup waktu untuk beberapa jam untuk tidur, percobaan mereka, nyatanya, hanya berdampak negatif pada kualitas pekerjaan mereka, jika dikaitkan dengan aktivitas intelektual.
Tidur memperpanjang usia muda
Tidur dan masa muda terkait erat. Semakin benar seseorang tidur, semakin lambat tubuhnya akan menua. Rahasianya ada di melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur sehat di tubuh kita. Ilmuwan dari Institut Sitologi dan Genetika Cabang Siberia dari Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia melakukan penelitian yang memastikan bahwa melatonin mencegah dan mengobati penyakit yang berkembang seiring bertambahnya usia. Ini juga mencegah kanker payudara dan usus halus. Namun pendidikannya sangat erat kaitannya dengan kegelapan, terutama antara jam 00:00 dan 04:00 malam. Oleh karena itu, bangun di malam hari sangat berbahaya bagi tubuh.
Hormon berguna lainnya yang diproduksi selama tidur adalah hormon pertumbuhan, yang juga disebut "ramuan awet muda". Jumlah hormon pertumbuhan terbesar diproduksi selama tidur dari pukul 22:00 hingga 24:00. Hormon pertumbuhan dikenal untuk meningkatkan sintesis protein, membantu membakar lemak dan memperbaiki jaringan tubuh.
Video promosi:
Pria lebih cenderung tertidur saat mengemudi
Jika Anda kurang tidur, Anda sebaiknya tidak mengandalkan AC dan musik keras untuk menyelamatkan Anda dari tertidur saat mengemudi, yang selalu bisa berakibat fatal. Peneliti Somnology, Walsleben, berpendapat bahwa dengan melakukan hal ini Anda menghadapi risiko yang sama seperti jika Anda sedang mabuk di jalan: “Tubuh itu seperti komputer. Jika sudah habis, bisa tiba-tiba mati kapan saja. Anehnya, peringatan ini lebih berlaku untuk pria, yang menurut statistik, tertidur dua kali lebih sering daripada wanita. Jadi, jika mata Anda mulai saling menempel di jalan, lebih baik ikuti saran Walsleben - mampir di tempat yang aman dan tidur siang.
Tidur membantu mengasimilasi informasi
Alasan yang bagus untuk siswa yang tidur di kelas - mereka hanya memproses data yang mereka terima pada pasangan sebelumnya. Tidur sepulang sekolah telah terbukti meningkatkan penyerapan informasi, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PLoS ONE pada 2012 menunjukkan. Para peneliti menghubungkan hal ini dengan fakta bahwa daya ingat meningkat selama tidur.
"Jam alarm alami" - hormon
Mungkin, masing-masing dari kita bangun setidaknya sekali beberapa menit sebelum jam alarm, terutama ketika dia tahu sebelumnya bahwa kita perlu bangun. Inilah manfaat dari apa yang disebut "jam alarm alami", yaitu hormon adrenokortikotropik. Ilmuwan percaya itu ada hubungannya dengan meminimalkan stres pada tubuh saat bangun. Tapi, yang paling menarik, secara sadar kita bisa mengontrolnya. Saat mempelajari sifat-sifat hormon adrenokortikotropik, telah dilakukan percobaan sejumlah subjek yang memprogram dirinya sendiri terlebih dahulu untuk bangun pada waktu tertentu. Dalam hal ini, mereka benar-benar bangun sendiri saat dibutuhkan. Jadi, jika Anda perlu menyetel jam alarm batin Anda, waspadalah saat Anda benar-benar perlu bangun.
