Bagaimana cara menyingkirkan kompleks dan ketakutan? Bagaimana menjadi bahagia, kaya dan sukses? Bagaimana membangun hubungan yang harmonis dan karir yang cemerlang? Ratusan buku dan ribuan blog di Internet telah ditulis tentang ini, termasuk yang sangat masuk akal dan berguna. Namun demikian, jika Anda akan menggunakan rekomendasi universal, ingatlah bahwa kadang-kadang pengobatan sendiri (bahkan menurut petunjuk yang kompeten) menyebabkan efek sebaliknya.
Yang paling menawan dan menarik
Lewatlah sudah hari-hari ketika psikologi populer hanya terbatas pada nasihat yang baik - tidak berbahaya dan … jelas. Sekarang Anda dapat menemukan rekomendasi terperinci untuk bekerja dengan psikoteknik kompleks, yang, tentu saja, membawa orang ke dalam godaan. Memang banyak teknik yang dikembangkan oleh para ilmuwan berbakat memberikan hasil yang luar biasa. Jadi mengapa tidak mencobanya: tidak akan bertambah buruk, bukan?
Sebenarnya tidak juga. Selalu ada risiko sesuatu yang salah untuk dipahami atau dilakukan, jadi bahkan latihan psikologis yang tampaknya paling aman pun dapat berubah menjadi bom waktu - dan alih-alih memecahkan satu masalah, seseorang akan mendapatkan sejumlah besar masalah baru. Ambil setidaknya pelatihan otomatis yang terkenal. Tampaknya, apa yang lebih mudah? Anda secara teratur mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah yang paling menawan dan menarik (atau yang terkuat, terkaya dan paling sukses) dan lambat laun Anda terbiasa dengan citra baru. Sederhana, mudah dimengerti, dapat diakses. Namun, ada juga satu "tetapi" yang sangat signifikan di sini. Seringkali orang tidak mengerti bahwa memberi diri mereka sikap seperti itu, mereka hanya memakai topeng. Dalam beberapa situasi, topeng ini nyaman dan nyaman, tetapi esensi seseorang tidak berubah - karena penyebab sebenarnya dari masalah (kompleks,kegagalan dalam kehidupan pribadi atau karier) tetap tidak berhasil dan sering tidak teridentifikasi. Ternyata gambar baru memungkinkan Anda untuk menyelesaikan beberapa masalah tertentu (misalnya, berhasil lulus wawancara), tetapi masalah internal tersembunyi lebih dalam. Dan, jangan ragu, suatu saat nanti, pada saat yang paling tidak tepat, mereka akan menembak.
Ambil dua: difilmkan
Ngomong-ngomong, seringkali orang tidak dapat menemukan sendiri masalah aslinya justru karena … mereka tidak menganggap situasi tersebut bermasalah. Konflik dengan teman sebaya atau orang tua, episode traumatis sejak masa kanak-kanak: mungkin saja seseorang mengingatnya dengan jelas - tetapi bahkan tidak berasumsi bahwa pertengkaran atau kebencian "kecil" telah menimbulkan sejumlah besar kerumitan dan masalah.
Video promosi:
Anda mungkin sudah familiar dengan teknik populer dan sangat efektif yang menyarankan penulisan ulang skenario hidup Anda. Seseorang harus mengingat kegagalannya, keadaan traumatis masa lalu - dan mengganti semua yang negatif dengan yang positif. Jadi, kita membentuk citra baru yang lebih sukses dari diri kita sendiri - dan, mengubah masa lalu (di atas kertas, dan yang terpenting, dalam pikiran), kita memprogram diri kita sendiri untuk masa depan yang bahagia. Ini benar-benar nyata - asalkan masalah aslinya telah diidentifikasi. Dan ketika bekerja secara mandiri, sayangnya, ini tidak selalu berhasil. Contoh sederhana: seorang pria ingat bahwa dia diejek di sekolah - mengapa, menurut dia, harga dirinya menderita - dengan semua konsekuensi selanjutnya. Kenapa digoda? Ya, mungkin karena dia murid yang luar biasa, seorang "kutu buku" - dan hal semacam itu tidak disukai di kelasnya. Dan sekarang seorang pria menulis skenario kehidupan baru,dimana dia adalah murid yang baik, tetapi pada saat yang sama dia juga merupakan jiwa dari perusahaan, dia memiliki banyak teman, dan gadis-gadis seperti dia … Namun, dalam kehidupan nyata tidak ada perubahan menjadi lebih baik. Mengapa? Karena alasan konflik dengan teman sebaya bukanlah nilai sama sekali. Dan, misalnya, fakta bahwa pahlawan dalam cerita itu pernah tidak cocok dengan pemimpin kelas informal. Atau apakah "anak mama". Atau pernah dia membuat keributan kepada guru … Situasi inilah yang perlu ditulis ulang, untuk mencari opsi baru untuk perilaku, solusi untuk konflik. Kemudian peristiwa selanjutnya akan berkembang sesuai dengan skenario baru yang menyenangkan.bahwa pahlawan dalam cerita tersebut pernah tidak cocok dengan pemimpin kelas informal. Atau apakah "anak mama". Atau pernah dia membuat keributan kepada guru … Situasi inilah yang perlu ditulis ulang, untuk mencari opsi baru untuk perilaku, solusi untuk konflik. Kemudian peristiwa selanjutnya akan berkembang sesuai dengan skenario baru yang menyenangkan.bahwa pahlawan dalam cerita tersebut pernah tidak cocok dengan pemimpin kelas informal. Atau apakah "anak mama". Atau pernah dia membuat keributan kepada guru … Situasi inilah yang perlu ditulis ulang, untuk mencari opsi baru untuk perilaku, solusi untuk konflik. Kemudian peristiwa selanjutnya akan berkembang sesuai dengan skenario baru yang menyenangkan.
Eksperimen berbahaya
Dalam beberapa tahun terakhir, latihan pernapasan menjadi sangat populer. Kelahiran kembali, pneumo-katarsis, pernapasan holontropik, dan banyak teknik lainnya adalah alat yang sangat baik untuk pengetahuan diri, pelepasan dari ketakutan, kerumitan, konsekuensi dari trauma psikologis, pengungkapan kreativitas, dan bahkan penyembuhan. Dan di Internet mudah untuk menemukan petunjuk rinci untuk menguasai teknik ini. Sederhana, nyaman, mudah diakses … Masalahnya adalah bahwa orang yang tidak siap menghadapi risiko tidak dapat mengatasi masalah tersebut, yang, berkat latihan pernapasan, secara tak terduga akan "menarik keluar" dari kedalaman alam bawah sadar. Alhasil, ia seolah terjebak dalam situasi yang tidak menyenangkan, terperangkap oleh masa lalunya sendiri.
Ada "efek samping" serupa saat Anda menggunakan teknik meditasi sendiri.
Self-hypnosis atau pelatihan autogenous adalah metode koreksi psikologis yang bagus. Self-hypnosis memungkinkan Anda menemukan motif tersembunyi dari perilaku, alasan utama kegagalan, menemukan kemampuan baru dan kemampuan supernormal, dan bahkan … memperpanjang hari Anda: dengan bantuan teknik tertentu, Anda dapat mengurangi durasi tidur menjadi 15 menit sehari! Dapatkah Anda membayangkan berapa banyak peluang baru yang akan dimiliki seseorang? Semua ini terdengar sangat menggoda, sehingga semakin banyak orang yang ingin menguasai metode self-hypnosis.
Intinya, pelatihan autogenik adalah meditasi yang bertujuan untuk mengembangkan kualitas psiko-kemauan: kemampuan untuk memusatkan perhatian dengan sengaja, bersantai, terjun ke kondisi trance tertentu, dll. Anda bisa menguasai self-hypnosis sendiri - tetapi ada risikonya. Misalnya, saat menyelam, Anda perlu menegangkan kelompok otot tertentu. Dan seseorang yang mempraktikkan self-hypnosis tanpa bantuan seorang spesialis tidak selalu dapat mengontrol prosesnya. Akibatnya, otot tegang, klem terjadi, yang memiliki efek sangat negatif pada keadaan sistem saraf dan kardiovaskular dan, akibatnya, dapat menyebabkan perkembangan penyakit, kerusakan saraf, insomnia, dan masalah serius lainnya. Biaya percobaan terlalu tinggi, setuju? Oleh karena itu, saya yakin:Tidak diinginkan untuk mempelajari pelatihan autogenik klasik menurut metode Johann Schultz tanpa bimbingan dari spesialis yang berpengalaman.
Ayah ibu saya …
Saya menemukan konstelasi keluarga menjadi teknik yang sangat efektif. Metode ini dikembangkan oleh psikiater Jerman Bert Hellinger, yang percaya bahwa asal mula banyak masalah psikologis harus dicari dari gangguan ikatan keluarga. Dalam versi klasik, terapi dilakukan dalam kelompok di bawah bimbingan seorang spesialis. Pasien membagi peran di antara peserta lain dalam sesi tersebut - ia menunjuk "pengganti" untuk ayah dan ibu, saudara laki-laki dan perempuan, nenek, bibi dan kerabat lainnya. Dia berbicara tentang perasaannya dan mengidentifikasi masalahnya. Dan psikoterapis, mencontohkan situasi tertentu, membantu mengidentifikasi asal-usulnya, menghilangkan penyebabnya dan, sebagai hasilnya, menemukan jalan keluar.
Dari luar, pekerjaan semacam itu bisa terlihat seperti pertunjukan, di mana setiap orang memainkan perannya. Namun terkadang orang disarankan untuk bekerja sendiri - dan pasien menjadi psikoterapisnya sendiri, dan mainan atau bidak catur bertindak sebagai "pengganti" untuk kerabatnya. Kadang-kadang percobaan ternyata cukup berhasil, tetapi ada banyak kasus ketika seseorang, bukannya memecahkan masalahnya sendiri, menerima "beban" orang lain. Misalnya, dalam sebuah permainan dadakan, ternyata paman sang pahlawan adalah seorang penjudi (atau pecundang abadi, atau orang yang dikuasai, dll.) - dan orang tersebut secara tidak sengaja memindahkan masalahnya ke dalam hidupnya, yang semakin memperumit situasinya sendiri. Dan, kemungkinan besar, cepat atau lambat dia akan membuat janji dengan psikolog.
Tentu saja, ada banyak contoh penggunaan psikoteknik independen yang berhasil. Tetapi tetap saja, jika Anda tidak sepenuhnya yakin akan kesuksesan, lebih baik tidak bereksperimen dengan jiwa Anda sendiri.
Penyembuh, psikolog, hipnolog Mikhail Miller
