Untuk mendapatkan kembali kesadaran dari setiap momen kehidupan, "bangun dalam kenyataan"! Ini adalah tugas yang ditetapkan oleh guru-guru spiritual masa lalu dan psikoterapis hari ini untuk diri mereka sendiri dan siswa mereka.
Teknik 1. "Bingung dirimu"
Tantang diri Anda untuk mengambil makanan selama satu hari sambil memegang alat utama (garpu atau sendok) dengan tangan yang salah. Artinya, misalnya, orang kidal makan sepanjang hari, memegang sendok dengan tangan kiri, dan tangan kiri dengan tangan kanan.
Ambil rute berbeda ke tempat kerja (atau pulang dari kantor) selama seminggu. Turun setidaknya satu perhentian lebih awal atau lebih lambat dan sampai di sana dengan berjalan kaki, tetapi jangan di jalan yang lurus. (Sedangkan untuk wanita, di sini Anda perlu khawatir tentang sepatu yang nyaman terlebih dahulu. Dan tentu saja, latihan ini tidak berarti berjalan di malam yang gelap di sepanjang gerbang yang meragukan dengan sepatu hak tinggi. Latihan-latihan ini memanggil untuk mengingat kenyataan, dan tidak sepenuhnya melupakannya!
Lakukan pekerjaan apa pun yang biasa Anda lakukan dengan perlahan, serius, dan hati-hati. Seolah-olah Anda membawa (di tempat parkir di padang gurun) mangkuk berisi tetesan air hidup yang berharga.
Teknik 2. "Kontrol atas ucapan"
Video promosi:
Kecualikan kata "tidak" dan wakilnya "tidak" dari pidato Anda tepat untuk satu hari. Coba gunakan alat bantu bahasa lain untuk menjernihkan pikiran Anda, bahkan di tempat kerja.
Lakukan hal yang sama dengan kata "aku" dan "aku", tetapi dalam waktu seminggu.
Cobalah untuk secara sadar membawa pernyataan "Saya." Setelah beberapa saat, hubungkan pernyataan kedua "Saya bisa" dengannya.
(Pernyataan mantra ini diucapkan secara sadar, dan bukan dengan twister lidah, dan hanya setelah Anda mencapai beberapa keberhasilan dalam kesadaran diri melalui latihan yang tercantum di awal daftar kami)
Teknik 3. "Membaca dengan sadar"
Ambil teks apa saja (nanti Anda sendiri akan memilih BUKAN teks APA PUN). Bacalah tiga kali.
Pertama kali - cara Anda biasanya membaca "untuk diri sendiri".
Kedua kalinya bacalah teks tersebut seolah-olah Anda sedang membacanya dengan keras kepada orang lain sehingga dia memahaminya.
Untuk ketiga kalinya, baca teks tersebut seolah-olah itu adalah pesan terenkripsi yang ditulis secara pribadi untuk Anda guna menyelesaikan masalah Anda.
Teknik 4 "Bernapas dengan sadar"
Itulah yang - dan kita sangat jarang berkonsentrasi pada pernapasan, tetapi dengan itulah ritme kehidupan kita dimulai! Denyut jantung kita dan kesehatan tubuh kita bergantung padanya.
Perhatikan bagaimana kita bernapas selama lima menit sehari:
berapa lama waktu menghirup dan menghembuskan nafas, yang mana yang lebih lama?
- jika Anda menarik napas, kami menerima lebih dari yang kami berikan
- jika kamu menghembuskan nafas, kami memberi lebih banyak
- jika kita berhenti antara menghirup dan menghembuskan nafas - manifestasi ketidakpercayaan
- Napas dangkal atau dalam?
pernafasan terjadi secara merata tanpa jeda, nafas dalam dan pernafasan penuh
(mengapa, hanya ketika kita tertidur, nafas mengalir dengan rata dan dalam?)
Berikut beberapa aktivitas lain yang dapat membantu meningkatkan kesadaran Anda:
- melihat fajar - matahari terbit - cahayanya - membersihkan kesadaran kita.
Atau melihat matahari terbenam (banyak orang melakukannya secara intuitif)
- bernyanyi! Dan mendengarkan musik! Sebuah melodi yang menyenangkan menyelaraskan kita dengan suasana hati yang harmonis.
dan dengan suara kita menyetel "instrumen" kita - dan pikiran menjadi teratur.
- menggambar abstraksi (tanpa memikirkan apa pun) - inilah cara kita menunjukkan suasana hati kita yang tersembunyi, inilah cara kita bisa menghilangkan ketegangan batin, yang sering tidak kita sadari.
Semua teknik ini menuntun kita pada kesadaran diri kita di dunia ini, memperhatikan nilai-nilai sejati. Berada di saat "Di sini dan sekarang" memberikan keadaan paling efektif untuk bereaksi terhadap peristiwa eksternal. Kurangnya dialog internal dan sejenisnya menciptakan energi tambahan untuk dorongan tindakan.
