Bagaimana meditasi mempengaruhi seseorang? Penelitian terus berlanjut, tetapi sudah jelas bahwa meditasi dapat secara radikal merestrukturisasi semua sistem tubuh dan mencegah penyakit yang paling serius.
Keadaan "tidak keberatan"
Tidak mudah menjelaskan konsep "meditasi". Ada karakteristik meditasi seperti relaksasi, membersihkan pikiran, mengubah kesadaran, konsentrasi, mengenal diri sendiri, pencerahan.
Semua orang memasukkan idenya ke dalam kata ini. “Meditasi adalah kesadaran bahwa saya bukanlah pikiran,” tulis Osho. Sang mistik mencatat aturan paling penting dari meditasi - pencapaian kesadaran murni, tanpa konten apa pun.
Saat ini ada banyak jenis dan teknik meditasi, tetapi ada hubungan umum yang melekat dalam semua praktik meditasi - suatu objek yang dirancang untuk memusatkan perhatian.
Ini bisa menjadi mantra, nafas, langit, atau, seperti penganut Buddha, "tidak ada". Peran objek adalah membiarkan tipe pemikiran unegosentris mendominasi pikiran orang tersebut.
Menurut para ilmuwan, objek untuk konsentrasi memberikan kemungkinan pergeseran tersebut dengan memonopoli aktivitas saraf belahan kiri, melibatkannya dalam aktivitas monoton, yang memungkinkan belahan kanan menjadi dominan. Jadi pikiran rasional memberi jalan pada wawasan intuitif.
Video promosi:
Otak dan meditasi
Telah ditetapkan bahwa meditasi menyebabkan perubahan aktivitas otak manusia, mengoreksi bioritme. Untuk keadaan meditasi, gelombang alfa (frekuensi 8-14 hertz) dan gelombang theta (4-7 hertz) adalah karakteristiknya.
Menariknya, dalam keadaan normal, bioritme otak adalah pola gelombang yang kacau balau.
Meditasi membuat gelombang bergerak secara merata. Grafik menunjukkan bahwa keseragaman frekuensi dan amplitudo berlaku di semua bagian tengkorak.
Sejumlah ahli Barat (Livin, Banquat, Walls) telah menetapkan berbagai bentuk aktivitas gelombang otak yang terkoordinasi: integrasi belahan kiri dan kanan, bagian oksipital dan frontal, serta bagian otak yang dangkal dan dalam.
Bentuk integrasi pertama berfungsi untuk menyelaraskan intuisi dan imajinasi, bentuk kedua memastikan konsistensi antara aktivitas mental dan gerakan, bentuk ketiga mengarah pada interaksi tubuh dan pikiran yang tidak terputus.
Pada tahun 2005, di Rumah Sakit Massachusetts di Boston, para ilmuwan yang menggunakan MRI memantau semua perubahan di otak meditator. Mereka memilih 15 orang dengan pengalaman meditasi dan 15 orang yang belum pernah berlatih meditasi.
Setelah menganalisis sejumlah besar informasi, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa meditasi meningkatkan ketebalan bagian-bagian korteks serebral yang bertanggung jawab atas perhatian, memori kerja, dan pemrosesan informasi sensorik.
"Anda melatih otak Anda selama meditasi, itulah sebabnya otak tumbuh," kata pemimpin studi Sarah Lazar.
“Ini seperti otot yang dapat digunakan dengan berbagai cara,” kata Katherine Maclean dari Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins. "Begitu persepsi terbebas, otak dapat mengarahkan kembali sumber dayanya ke konsentrasi."
Relaksasi ekstrim
Pada tahun 1935, ahli jantung Prancis Teresa Brosset pergi ke India untuk mempelajari efek yoga pada tubuh manusia. Dia memperhatikan bahwa yogi India yang berpengalaman memperlambat jantung mereka selama meditasi.
Pada tahun 1950-an dan 60-an, para sarjana terus bekerja ke arah ini, mempelajari para biksu Buddha Zen Jepang.
Ternyata latihan meditasi, yang disertai arus biologis tertentu di otak, secara signifikan memperlambat metabolisme.
Menurut para ilmuwan, meditasi adalah keadaan khusus yang parameternya berbeda dari keadaan terjaga, tidur atau duduk biasa dengan mata tertutup.
Relaksasi selama meditasi lebih penuh daripada saat tidur, tetapi pikiran tetap waspada dan jernih. Dalam hal ini, tubuh mencapai keadaan relaksasi total dalam hitungan menit, sedangkan dalam mimpi butuh beberapa jam.
Para peneliti sangat terkesan dengan fakta bahwa pernapasan berhenti secara spontan selama fase meditasi mendalam. Jeda semacam itu dapat berlangsung dari 20 detik hingga 1 menit, yang menunjukkan keadaan relaksasi yang ekstrem.
Pekerjaan hati mengalami perubahan serupa. Denyut jantung melambat rata-rata 3-10 detak per menit, dan jumlah darah yang dipompa oleh jantung berkurang sekitar 25%.
Ahli jantung dengan suara bulat mengatakan bahwa meditasi memberikan kesempatan unik untuk mengistirahatkan jantung, terutama dengan latar belakang stres dan beban berat saat ini.
Jiwa dan meditasi
Psikologi humanistik, dalam studi tentang keadaan meditatif, memberikan perhatian khusus pada sensasi ekstrim yang dialami oleh praktisi meditasi.
Psikolog Amerika Abraham Maslow mencatat bahwa para meditator menggabungkan kekuatan batin mereka dengan cara yang paling efektif: seseorang menjadi kurang terpencar-pencar, lebih reseptif, produktivitas, daya cipta, dan bahkan rasa humornya meningkat.
Namun, seperti yang dicatat Maslow, dia tidak lagi menjadi budak kebutuhan dasar.
Psikolog Australia Ken Rigby mencoba menjelaskan keadaan batin meditasi dalam bahasa psikologi transendental. Pada awalnya, menurut Rigby, kesadaran berada dalam kondisi kuat, tetapi konsentrasi bertahap memungkinkan Anda beralih ke tingkat yang kurang aktif, di mana "pemikiran verbal memudar sebelum aktivitas spiritual bergerak yang halus".
Sejumlah percobaan menegaskan bahwa meditasi membawa pada ketenangan pikiran dan menyelaraskan seseorang dengan dunia di sekitarnya.
Para peneliti di Universitas Yale mencatat bahwa meditasi dapat bertindak sebagai tindakan pencegahan yang efektif untuk sejumlah gangguan neuropsikiatri.
Ilmuwan yang menggunakan MRI memantau aktivitas otak beberapa sukarelawan. Kesimpulan mereka adalah ini: meditasi menghambat kerja jaringan saraf otak, yang bertanggung jawab atas kesadaran diri dan introspeksi, yang melindungi jiwa dari pencelupan berlebihan di hutan diri sendiri. Ini adalah “penarikan” yang merupakan karakteristik dari gangguan mental seperti autisme dan skizofrenia.
Penyembuhan dengan meditasi
Hingga baru-baru ini, meditasi adalah praktik dari masing-masing sekolah dan arahan agama, dan saat ini para dokter di sistem kesehatan masyarakat Inggris secara serius mempertimbangkan untuk meresepkan meditasi bagi orang yang menderita depresi.
Setidaknya inilah prakarsa British Mental Health Foundation.
Kepala dana, Andrew Makolov, menekankan bahwa, menurut statistik, dokter meresepkan pil kepada pasien, tanpa mengetahui manfaatnya, dan meditasi, menurutnya, telah membuktikan keefektifannya dalam memerangi depresi.
Meditasi menjadi semakin populer di lingkungan medis Barat. Sharon Salzberg dan John Kabat-Zinn di klinik penurunan berat badan Universitas Massachusetts menggunakan beberapa teknik meditasi kesadaran Buddhis. Dokter melatih pasien mereka untuk mengamati perubahan dalam pikiran dan secara terbuka melihat segala sesuatu yang muncul di dalamnya. Nafas digunakan sebagai objek konsentrasi.
Penelitian menunjukkan bahwa setelah program meditasi anti stres selama 8 minggu, jumlah limfosit CD4-T tubuh meningkat. Diketahui bahwa sel CD4-T sangat rentan terhadap serangan virus imunodefisiensi.
Sains telah membuktikan bahwa meditasi dengan merestrukturisasi aktivitas otak memungkinkan Anda menormalkan banyak proses fisiologis: pencernaan, tidur, kerja sistem saraf dan kardiovaskular.
Meditasi adalah tindakan pencegahan alami terhadap banyak penyakit serius, termasuk kanker.
Ilmuwan dari Harvard telah menemukan bahwa meditasi setiap hari selama 8 minggu mengaktifkan gen yang bertanggung jawab untuk pemulihan dan menekan gen yang menyebabkan penyakit. Sebuah studi tahun 2005 oleh American Heart Association menunjukkan bahwa meditasi memperpanjang hidup dengan mengaktifkan telomerase dalam tubuh, yang disebut kunci keabadian seluler.
