Ilmuwan Amerika dan Kanada telah menentukan durasi sesi meditasi yang optimal. Sebuah studi terkait diterbitkan dalam jurnal Consciousness and Cognition dan dilaporkan secara singkat oleh University of Waterloo (Kanada).
Para ilmuwan percaya bahwa menghabiskan sekitar 10 menit setiap hari cukup untuk meditasi. Selama waktu ini, seperti yang dicatat oleh penulis, tingkat kecemasan menurun dan fokus pada tugas-tugas saat ini meningkat.
Para ilmuwan sampai pada kesimpulan serupa setelah menilai dampak dari praktik ini pada kesejahteraan 82 relawan. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, yang anggotanya diminta menyelesaikan tugas di komputer. Orang-orang dari kelompok yang perhatiannya teralihkan selama tugas untuk bermeditasi lebih baik.
Meditasi melibatkan melakukan tindakan khusus - biasanya, mengambil postur tertentu yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan. Akibatnya, seseorang berhasil, khususnya, mencapai peningkatan konsentrasi pada fenomena atau objek apa pun. Praktik ini muncul dalam kehidupan sehari-hari dari gerakan keagamaan kuno di India dan Cina.
