Kurang tidur sangat sulit bagi kebanyakan orang. Penyiksaan terjaga digunakan di Roma Kuno.
Itu juga digunakan di Abad Pertengahan untuk memaksa pengakuan atas kejahatan yang tidak dilakukan, untuk "mengusir setan." Itu juga digunakan di kemudian hari di Jerman, di ruang bawah tanah Gestapo, di penjara Uni Soviet pada 30-an abad XX.
Orang terkadang melarang diri mereka tidur untuk beberapa tujuan mulia. Misalnya, Gilgamesh, pahlawan epik Mesopotamia kuno, harus tetap terjaga selama enam hari enam malam untuk menjadi abadi. Tetapi tidur menguasainya, dan dia tetap berada di antara manusia. Mereka yang berusaha mencapai kontemplasi diri yang lebih dalam juga terjaga. Di biara-biara di Timur Tengah, para bhikkhu tidak boleh tidur lebih dari 3-4 jam, karena kebaktian malam berakhir jauh setelah tengah malam, dan kebaktian pagi dimulai pada jam 4 pagi.
Banyak filsuf pertapa memuji perjuangan melawan tidur, karena mereka memandang waktu yang dihabiskan untuk tidur itu sia-sia. Untuk mencapai tujuannya, mereka, misalnya, meletakkan batu di bawah kepala sebagai pengganti bantal. Seorang Peter dari Alcantara, yang selama istirahatnya meletakkan kepalanya di tiang tajam, tidak pernah tidur lebih dari satu setengah jam sehari, dan seterusnya selama empat puluh tahun. Pada akhir abad ke-18, penyair Jerman dan mistik Novalis memuji insomnia, percaya bahwa "semakin sedikit kita tidur, semakin kita mendekati kesempurnaan."
Eksperimen kurang tidur memberikan kesempatan unik bagi peneliti modern untuk mendapatkan wawasan tentang rahasia mekanisme dan fungsi pengaturan tidur. Mereka pertama kali dilakukan pada tahun 1880-an oleh ahli fisiologi Rusia M. M. Manasseina pada anak anjing. Mereka diulangi beberapa kali kemudian. Yang paling luar biasa adalah rekor dunia yang dibuat oleh siswa California berusia 17 tahun Randy Gardner pada tahun 1965. Sebagian besar waktu dia habiskan bersama dua temannya, sepanjang waktu berusaha (dengan kesulitan yang meningkat) untuk membuatnya tetap terjaga.
Pada hari keempat hingga kelima, Randy menjadi mudah tersinggung dan curiga. Dia mengalami halusinasi dan gangguan memori. Sangat sulit untuk tetap terjaga di malam hari - ia mengalami rasa berat dan nyeri di kelopak matanya, ia mulai kehilangan minat untuk melanjutkan percobaan. Pada akhir percobaan, pers dan televisi menyulut minatnya ini, dan 11 hari setelah dimulainya percobaan, Randy mengadakan konferensi pers terakhirnya, di mana ia mampu mengukir patung indah dari kayu.
Ketika ditanya bagaimana dia berhasil memecahkan rekor dunia baru untuk kurang tidur, dia menjawab: "Itu adalah kemenangan roh atas materi." Dia tidak tidur selama 264 jam 12 menit dan kemudian tertidur lelap di laboratorium tidur Rumah Sakit Angkatan Laut di San Diego. Setelah tidur selama 14 jam 40 menit, dia praktis sehat.
Randy Gardner kehilangan hampir 90 jam tidur, tetapi setelah pengalaman itu, dia hanya tidur 7 jam lebih lama dari biasanya. Fase tidur manakah yang bertanggung jawab atas pemulihan yang sangat efektif ini? Pertanyaan ini terjawab pada tahun 1959 saat meneliti pemegang rekor lainnya.
Video promosi:
Salah satu pemegang rekor pertama tentang kurang tidur dalam eksperimen tersebut adalah komentator radio dari New York Peter Tripp. Pada tahun 1959, dia tidak tidur selama delapan hari - 201 jam. Setelah hari ketiga tanpa tidur, mimpi buruk dan kehilangan ingatan mulai menghantuinya. Dia mengira noda tinta dan pantulan cahaya di meja itu adalah serangga, dan studio itu menurutnya penuh dengan kelinci.
Setelah seratus jam tanpa tidur, Tripp berada di ambang kegilaan. Dia lupa namanya, profesinya dan tempat dimana dia berada. Baginya lidah api menyembur keluar dari laci meja tulis, dan dokter, yang mengenakan setelan korduroi, menurutnya ditutupi dengan ulat berbulu. Dia hanya menghilangkan mimpi buruknya setelah tidur selama 13 jam berturut-turut. Total durasi tidur REM menjadi tiga kali lipat dibandingkan dengan durasi tidur normal.
Durasi tidur NREM yang nyenyak hampir dua kali lipat - dialah yang meningkatkan intensitas tidur. Ketika subjek secara selektif dilarang tidur REM, selama periode pemulihan, otak mencoba untuk mengganti ketidakhadiran sebelumnya. Namun hal ini tidak terjadi pada semua orang dan, mungkin, dikaitkan dengan karakteristik kepribadian subjek.
Tidak mungkin untuk secara selektif menghalangi seseorang dari tidur gelombang lambat - ini menyita terlalu banyak waktu tidur.
Ketika Anda membaca tentang orang-orang yang hanya memiliki sedikit atau tidak membutuhkan tidur, sulit untuk percaya bahwa "peradaban mencuri 16 jam tidur mereka sehari". Diketahui bahwa Peter yang Agung, Faraday, Napoleon, Bekhterev dan banyak orang hebat dan terkenal lainnya hanya tidur 4-5 jam sehari, sambil mempertahankan kapasitas yang sangat besar untuk bekerja.
Margaret Thatcher, sebagai perdana menteri, hanya tidur 4 jam. Mstislav Rostropovich menghabiskan jumlah yang sama untuk tidur. Penjelajah terkenal Fyodor Konyukhov melampaui semua rekor terjaga dalam kondisi ekstrim. Selama perjalanan keliling dunia, yachtsmen solo memutuskan untuk melakukan percobaan yang disebut "Studi tidur", yang tugasnya adalah menentukan tidur minimum, yang tanpanya seseorang tidak dapat berada dalam situasi di mana energi penuh dan konsentrasi maksimum diperlukan.
Awalnya di pelabuhan Charleston (South Carolina, AS), sensor khusus dengan microchip berupa jam tangan dipasang di tangan masing-masing yachtsman. Setelah perlombaan tahap pertama, dari 16 yacht, tersisa 9. Diantaranya adalah dua kapal kami: Fedor Konyukhov dan Viktor Yazykov. Panjang perlombaan tahap kedua Cape Town (Afrika Selatan) - Auckland (Selandia Baru) adalah 7 ribu mil laut. Yachtsmen tidur tidak lebih dari 5-6 jam sehari, tetapi tidak ada yang bisa mendekati rekor Konyukhov, yang tidur selama 10-15 menit setiap 2 jam sepanjang lomba layar. Secara total, dia butuh waktu 3-3,5 jam sehari untuk tidur. Setelah perjalanan, dia dalam kondisi yang baik.
Orang terbagi menjadi mereka yang mengingat mimpinya dan yang tidak. Di antara mereka yang menghafal, ada yang bermimpi bahwa mereka tidak tidur. Mereka dianggap menderita insomnia palsu. Ada banyak kasus seperti itu, dan salah satu peneliti patologi tidur, Peter Hori, kepala Laboratorium Tidur Dartmouth di Hanover (New Hampshire), berbicara tentang yang paling sulit. Seorang siswa dari Dartmouth tidur 8 jam setiap malam, tetapi selama semua periode tidur REM dia bermimpi bahwa dia terjaga. Di pagi hari dia bangun dengan perasaan hancur.
Kasus lain. Seorang wanita berusia 70 tahun berpaling ke laboratorium, mengklaim bahwa sepanjang hidupnya dia tidak tidur lebih dari 4 jam semalam. Ternyata tidur wanita ini luar biasa produktif. Otaknya mencapai tahap 3 dan 4 dari tidur gelombang lambat dengan sangat cepat. Kemudian, setelah sekitar satu setengah jam, otak segera memasuki tidur REM untuk waktu yang singkat. Kemudian lagi - tidur nyenyak diikuti dengan tidur nyenyak. Dan kebangkitan. Karena otaknya “melewatkan” tahap awal 1 dan 2 dengan kecepatan kilat, dia tidak membutuhkan lebih dari 4 jam tidur. Dia sangat sehat.
Terkadang seseorang tidak bisa tidur nyenyak selama bertahun-tahun, meski alasan yang menyebabkan insomnia padanya sudah lama hilang. Ini adalah insomnia "otonom secara fungsional". Pada suatu waktu, karena alasan yang bersifat psikologis atau organik, seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Akibatnya, malam menjadi siksaan baginya, dengan permulaannya dia takut untuk tidak tertidur dan tidak tertidur justru karena dia takut. Tempat tidur, bantal, lampu malam, dan barang-barang lain di kamar tidak dikaitkan dengan tidur, tetapi dengan ketegangan dan ketakutan. Penderita seperti itu tidur nyenyak di lingkungan yang asing.
Ada banyak sekali alasan yang mencegah Anda tertidur. Mereka mengatakan berapa banyak kepala - begitu banyak jenis insomnia. Mungkin, dia tidak bisa tidur karena otak kurang menyerap serotonin, "nektar penidur" ini, dan mungkin proses pembentukan serotonin dari triptofan, zat yang terkandung dalam susu, keju, dan daging, terganggu. Setelah masuk ke tubuh manusia bersama makanan, triptofan diserap ke dalam aliran darah dan diubah menjadi serotonin di otak. Semua orang tahu bahwa lapar mengganggu tidur, dan makanan yang cukup cenderung tidur. Tetapi jika orang yang lapar berhasil tertidur, maka pengamatan populer menyatakan bahwa siapa pun yang tidur telah makan malam, karena untuk sementara waktu tidur menghilangkan rasa lapar …
Kebetulan pada periode sebelum transisi ke tidur lambat, ada kejutan yang tidak disengaja, "lutut melompat ke dagu" dan kemudian mimpi "terbang menjauh", dan kemudian dihibur oleh kejutan tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama.
Insomnia dapat disebabkan oleh rasa sakit yang terus-menerus atau alasan psikologis. "Anak kecil tidak membiarkanmu tidur, tapi yang besar tidak akan membuatmu tertidur." Orang tua mana dari anak-anak dewasa yang tidak mengetahui hal ini? Atau ketika kata-kata penyair A. N. Apukhtina:
Pikiran hitam seperti lalat menghantui saya sepanjang malam
Mereka menyengat, menyengat, dan berputar di atas kepalaku yang malang!
Segera setelah Anda mengusir satu, dan yang lainnya menggali ke dalam hati Anda, -
Seluruh hidup dikenang, hidup tanpa hasil dalam mimpi!
Maka tidak ada pilihan selain menggunakan pil tidur. Dan mereka, sebagai suatu peraturan, menekan satu atau beberapa fase tidur (hipnotik alami belum diciptakan).
Haruskah kita mempercayai laporan orang tidak tidur sama sekali? Jika mereka ada, maka jumlah mereka sangat sedikit, hanya sedikit di seluruh dunia. Pada suatu waktu, saya harus membaca tentang dua kasus yang terdokumentasi dengan baik ketika orang tidak membutuhkan tidur sama sekali. Yang satu adalah petani Italia, yang lainnya adalah orang Australia. Mereka telah diuji di laboratorium tidur dan memastikan mereka tidak pernah benar-benar tidur.
Ada juga laporan kemampuan matematika unik dalam sedikit atau tanpa tidur. Misalnya, tentang Belgian Georges Mazuis, yang dalam 30 detik mengekstraksi akar keempat puluh tujuh dalam pikirannya. Ini biasanya membutuhkan waktu 10-12 jam. Saat berusia 38 tahun, dia mulai kurang tidur dan menghabiskan waktu malam dengan latihan matematika. Selama 30 tahun berikutnya, dia tidur 2 jam sehari. Dia adalah petugas bea cukai.
Pada akhir 1960-an, juga dilaporkan tentang seorang petani Yugoslavia yang menderita cedera kranioserebral di masa kanak-kanak, setelah itu ia berhenti tidur dan menunjukkan kemampuan hebat dalam matematika.
Majalah "Bintang Rusia" pada tahun 1886 menceritakan tentang teman dekat Permaisuri Elizabeth Petrovna, yang tetap terjaga sepanjang malam di kamarnya untuk memperingatkan tentang bahaya pada waktunya. Sore hari, tidur siang selama 10-15 menit di sudut yang tenang memulihkan kekuatannya …
