Menurut peneliti, orang yang ingin menurunkan berat badan akan sangat terbantu dengan visualisasi yang disebut penampilan mereka yang kurus.
Sederhananya, jika Anda kelebihan berat badan, tetapi Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membayangkan diri Anda kurus, bugar, gesit, dan atletis sesering mungkin. Dan itu akan sangat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada tanpa metode ini.
Metode ini disebut pelatihan citra fungsional (FIT) dalam bahasa Inggris. Agar metode ini bekerja dengan benar, orang tidak hanya perlu membayangkan gambar yang diperlukan di depan mata mereka, tetapi juga memikirkan bagaimana perasaan mereka dalam tubuh "baru". Bagaimana mereka akan berjalan, berolahraga, menari, dll.
Eksperimen menarik dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Portsmouth (Inggris). Selama tahun itu, mereka mengamati dua kelompok orang yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan.
Dalam kelompok 1, di mana hanya percakapan motivasi oleh spesialis penurunan berat badan yang digunakan, rata-rata orang hanya kehilangan sedikit di atas 600 gram per tahun dan hampir tidak kehilangan apa pun di lingkar pinggang.
Dalam kelompok 2, di mana orang disarankan untuk membayangkan tubuh mereka langsing dan bugar sesering mungkin, orang kehilangan rata-rata 6,3 kg dan kehilangan lingkar pinggang 9 cm.
Semua orang di kedua kelompok adalah relawan dengan indeks massa tubuh lebih dari 25 (hingga 24 berat badan normal, 25 kelebihan berat badan, dan dari 30 dan seterusnya, tingkat obesitas sudah dimulai). Sebanyak 141 orang mengikuti studi tersebut.
Video promosi:
Penulis utama studi tersebut, Dr. Linda Solbrig, mengatakan bahwa mereka pertama kali menunjukkan kepada orang-orang dari kelompok 2 sepotong lemon dan meminta mereka untuk membayangkan dalam imajinasi mereka bagaimana mereka memeras jus darinya, bagaimana mereka merasakan lemon, bagaimana mereka menyentuhnya, dll. Itu untuk mendidik orang untuk menggunakan metode ini dengan benar.
Berikutnya, orang-orang diminta membayangkan bagaimana hidup mereka akan berubah jika mereka menjadi lebih kurus. Apa yang dapat mereka lakukan, apa yang tidak dapat mereka lakukan sebelumnya, atau apa yang dapat mereka lakukan dengan mudah, yang saat ini menyebabkan mereka mengalami banyak kesulitan karena kelebihan berat badan. Selain itu, orang-orang dengan bantuan program komputer diperlihatkan secara visual bagaimana penampilan mereka dalam tubuh yang ramping.
Semua peserta awalnya menerima dua sesi komunikasi dengan ahli metodologi kelompok. Jam pertama diadakan dengan masing-masing peserta secara individu. Yang kedua terjadi setelah beberapa saat selama 45 menit melalui telepon. Kemudian, setiap dua minggu, para peserta menerima percakapan 15 menit lagi melalui telepon, dan percakapan ini diulangi selama enam bulan setiap 4 minggu.
Setelah 6 bulan percobaan, kedua kelompok melaporkan bahwa mereka merasa lebih baik, tetapi kelompok FIT jauh lebih baik. Enam bulan kemudian, di mana peserta tidak lagi diberikan konsultasi, indikator kelompok kedua semakin meningkat.
Kesimpulan para peneliti adalah bahwa tidak hanya cara konvensional seperti diet atau aktivitas fisik, tetapi juga sikap emosional dan motivasi yang tepat sangat penting untuk menurunkan berat badan.
“Sungguh luar biasa melihat orang kehilangan lebih banyak berat badan hanya dengan menggunakan imajinasi mereka. Memang, tidak seperti kebanyakan metode penurunan berat badan, konsultan kami tidak memberi mereka nasihat tentang diet atau olahraga. Orang bebas melakukan apapun yang mereka inginkan,”kata Solbrig.