Terkadang hidup kita menjadi tak tertahankan, beberapa peristiwa tidak menyenangkan terjadi, pertengkaran dengan orang yang dicintai, konflik di tempat kerja, bentrokan terus-menerus dengan orang lain. Dan reaksi berantai dimulai - ada lebih banyak pertengkaran, suasana hati semakin buruk, saya tidak ingin datang ke kantor atau rumah. Bagaimana cara keluar dari lingkaran setan ini?
Keheningan di dalam
Ada ungkapan yang Buddha pernah ucapkan kepada murid-muridnya - "Semakin tenang di dalam, semakin jernih di luar." Umat Buddha dan pengikut agama Timur lainnya mencoba untuk hidup dengan prinsip ini. Karena seseorang dengan keseimbangan batin, hampir tidak ada yang bisa marah.
Tampaknya bagi kita orang lain yang harus disalahkan atas semua masalah dan pertengkaran kita - mereka mengatakan hal yang salah, mereka menyinggung perasaan kita, mereka memperlakukan kita dengan buruk.
Tapi nyatanya, ada sesuatu atau seseorang yang menyinggung kita karena kita sendiri tidak memiliki kedamaian dan ketenangan di dalam. Dan itulah mengapa kami bereaksi menyakitkan terhadap komentar, menolak menanggapi, dan terkadang memprovokasi skandal.
Ada sejumlah besar orang yang benar-benar mencoba melampiaskan rasa lelah, kekecewaan, kebencian, sakit mental, dll. Pada orang lain. Mereka hanya mencari alasan untuk sebuah skandal, untuk bertengkar dan melampiaskan amarah mereka. Dan bahkan orang normal kadang-kadang berusaha mengatur kelegaan psikologis untuk dirinya sendiri. Dan konflik yang paling sulit dimulai ketika orang bertemu, di mana masing-masing hanya ada rasa sakit dan kekecewaan.
Tetapi satu sisi dari konflik semacam itu adalah Anda, dan Anda sendiri dapat mengendalikan jiwa dan keseimbangan Anda, membiarkan hal-hal buruk tidak terdengar dan memadamkan pertengkaran di awal.
Video promosi:
Kebahagiaan surga
Apa yang bisa dilakukan untuk ini? Salah satu metode adalah bermeditasi pada gambaran positif. Setiap orang dapat memikirkan pulau keamanan fiksi atau nyata dan benar-benar merenungkannya dalam situasi yang penuh tekanan - bayangkan bahwa sekarang dia berada pada titik ini dan di tempat ini.
Pulau yang nyata adalah situasi itu dan tempat di mana Anda pernah merasa sangat tenang, bahagia, aman. Ini bisa menjadi momen dalam hidup Anda atau tempat indah di mana Anda santai dan menikmati hidup. Pulau fiksi adalah sesuatu yang Anda impikan atau lihat di suatu tempat di majalah atau TV, dan gambar ini membuat Anda ingin berada di dalamnya.
Ini bisa menjadi sebuah pulau dalam arti literal - Anda bisa membayangkan sebuah pulau yang indah di lautan, di mana ombak berwarna biru kehijauan memercik … Atau puncak gunung seputih salju di bawah langit biru cerah.
Banyak orang membayangkan matahari terbenam, berjalan-jalan di hutan, atau melihat diri mereka sendiri di tepi sungai. Anda bisa mendapatkan gambaran apa pun yang membuat Anda bahagia, di mana Anda merasa selaras dengan dunia di sekitar Anda.
Saya biasanya secara mental menemukan diri saya di air terjun besar, dan gambaran ini segera menenangkan saya dalam situasi yang tidak menyenangkan. Setiap kali terjadi sesuatu yang tidak menyenangkan, berada di pulau ini, saya mengerti bahwa semuanya berlalu, dan itu akan berlalu, dan suatu saat saya benar-benar dapat berada di air terjun ini, dan ini membuat saya bahagia.
Jika kita mulai membayangkan sesuatu seperti itu, kita membebani kesadaran kita. Dari lingkungan yang tidak nyaman, kita secara mental jatuh ke dalam kebahagiaan surgawi. Dan secara otomatis kita langsung menjadi berbeda - santai dan tenang. Ini terjadi karena dalam imajinasi kita kita merasa bahagia, dan kebahagiaan hanya mungkin terjadi dalam kedamaian.
Tentu saja, Anda tidak dapat belajar untuk segera mencapai pulau aman Anda, tetapi Anda dapat mencobanya. Penting untuk mulai melatih pikiran dalam keadaan tenang - berguna untuk bermeditasi pada gambar-gambar positif beberapa kali sehari dan tanpa konflik apa pun. Meditasi ini tidak hanya menenangkan saraf, tetapi juga mengistirahatkan otak dan memberi kekuatan untuk bekerja dan berkomunikasi.
Setelah belajar membangkitkan gambaran-gambaran ini, Anda perlahan-lahan akan menyempurnakan keterampilan ini, dan kemudian Anda akan dapat menemukan diri Anda dalam perlindungan yang tenang terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda.
Penulis: Natalia Trubinovskaya
