Umur panjang adalah topik yang trendi. Dengan harapan hidup selama seratus tahun, atau bahkan lebih lama, kita pergi ke negeri yang jauh, mengadopsi pengalaman pensiunan Jepang, yogi India, lama Tibet … Tetapi apakah layak terbang sejauh ini ketika orang Kaukasia kita yang berumur panjang siap berbagi rahasia mereka dengan semua orang?
BERIKAN LEBIH DARI MENGAMBIL
“Rahasia kesehatan adalah ketenangan,” kata centenarian Abkhaz. - Kemarahan dan rasa iri memperpendek umur. Jangan pernah iri pada siapa pun dan menjauhlah dari mereka yang iri padamu."
"Anda tidak bisa hidup lama dengan temperamen buruk," kata pepatah Kaukasia. Katakan padaku, pernahkah kamu melihat setidaknya satu centenarian Kaukasia, dengan marah, dari bawah alisnya melihat dunia di sekitarnya? Apapun hidup itu, pantas dipandang dengan rasa ingin tahu, ketenangan dan sifat baik, demikian keyakinan bule.
Penduduk metropolis modern sepertinya tidak bisa mempelajari ketenangan dan ketenangan para penghuni pegunungan. Coba saja. Hal utama adalah tidak menyimpan dendam terhadap siapa pun dan belajar memaafkan. Bagaimanapun, penelitian ilmiah telah memastikan bahwa orang yang terbiasa berbuat baik merasa jauh lebih baik daripada mereka yang hanya memikirkan masalah mereka sendiri.
Kemurahan hati dan keramahan bule telah lama menjadi peribahasa. Di setiap aul, bahkan sembarang orang yang mengetuk pintu rumah diterima sebagai sahabat dan dihadiahi apa saja yang dipuji. Dan intinya di sini bukan hanya dalam adat istiadat, tetapi juga dalam kenyataan bahwa si pemberi mengalami emosi yang jauh lebih positif daripada yang dia berikan: untuk perbuatan baik, hidup memberinya hadiah seratus kali lipat.
Prinsip utama kesehatan dan umur panjang adalah memberi lebih dari sekedar menerima. Pengetahuan bahwa orang membutuhkan Anda untuk memperpanjang hidup seseorang - ini adalah fakta yang dibuat secara ilmiah! Anda tidak dapat memberi teman Anda hadiah mahal? Tidak masalah: beli kartu pos lucu, buat suvenir sederhana - tidak membutuhkan biaya bahan yang besar, tetapi betapa menyenangkannya hal itu bagi orang lain!
Video promosi:
Setiap orang Kaukasia tahu: di mana pun dia berada, jika ada masalah, tidak hanya kerabat, tetapi juga rekan senegara pasti akan datang untuk menyelamatkan. Sayangnya, tradisi ini tidak terlalu berkembang di negara kita, tetapi sangat mungkin untuk memulihkan hubungan baik dalam kerangka satu keluarga. Maafkan kerabat Anda atas ketidakpedulian dan dendam lama. Dan jika, duduk di meja pesta, Anda merasakan keluarga yang sebenarnya, perasaan damai dan percaya diri yang tak tertandingi di masa depan akan datang kepada Anda.
Bernapas Lebih Dalam
Udara pegunungan sangat sehat. Dan bukan hanya karena sangat bersih, tetapi juga karena oksigen di dalamnya jauh lebih sedikit daripada di udara yang dihirup oleh penghuni dataran. Dan ini, penelitian telah menunjukkan, membantu menormalkan metabolisme dan memperlambat proses penuaan. Efek serupa dapat dicapai dengan menggunakan teknik pernapasan yang diketahui. Di sini, misalnya, adalah salah satu latihan sederhana.
Buang napas, tahan napas selama 10 detik, lalu tarik napas dalam-dalam tiga kali secara perlahan, lalu tahan napas lagi selama 10 detik. Ulangi tiga sampai lima kali.
Lakukan latihan di pagi dan sore hari, secara bertahap tingkatkan waktu Anda menahan napas. Beri ventilasi ruangan dengan baik sebelum berolahraga. Anda bisa berlatih di siang hari, yang terbaik - sambil berjalan di taman atau alun-alun.
AIRAN, ANGGUR HIJAU DAN MERAH
Ketika berbicara tentang budaya makanan para pendaki gunung, hal pertama yang mereka ingat adalah barbekyu. Daging memang merupakan bagian penting dari makanan penduduk Kaukasus, tetapi jauh dari yang utama! Dan makanan utama penduduk desa pegunungan tinggi dan auls adalah sayuran segar, jamu dan produk susu, di antaranya kefir dan ayran menempati tempat utama.
Orang Kaukasia telah memiliki rahasia jamur kefir selama berabad-abad, dan metode pembuatannya selalu dijaga kerahasiaannya. Dan tidak mengherankan: para dokter percaya bahwa kefir adalah salah satu produk susu yang paling berguna: ia memiliki efek yang memberi kehidupan pada tubuh manusia, menghancurkan bakteri pembusukan di usus dan mencegah keracunan produk yang membusuk.
Ayran tidak kalah manfaatnya: minuman ini mengembalikan mikroflora usus, meningkatkan gerak peristaltik, dan membantu melawan disbiosis. Campurkan segelas susu kental, tiga sendok makan air, garam di ujung pisau, tambahkan satu kubus es makanan - dan ramuan kehidupan sudah siap! Minum dua gelas kefir atau ayran sehari. Bagaimanapun, penggunaan minuman susu fermentasi ini secara konstan memperpanjang umur hingga sepuluh tahun.
Makan keju rendah lemak, sayuran, jamu, buncis, kacang-kacangan. Masak bubur jagung - bubur jagung tanpa garam dan gula, masak nasi pilaf dengan buah-buahan atau buah-buahan kering. Lebih baik tidak menggoreng daging, tetapi memanggang atau memanggangnya di rak kawat sehingga lemaknya menetes.
Kebanyakan centenarian Kaukasia mengatakan bahwa mereka tidak memiliki diet khusus. Hal utama adalah jangan makan berlebihan! Dan agar makanan terserap dengan baik, setiap hari setelah makan siang dan makan malam, itu tidak mengganggu minum 50-100 ml anggur merah kering: itu tidak hanya akan menjadi tambahan makanan yang menyenangkan, tetapi juga melindungi Anda dari serangan jantung dan stroke, membantu menormalkan tekanan darah dan mencegah kanker.
Berjalan tanpa alas kaki
Rahasia lain dari kesehatan Kaukasia terletak pada rangsangan yang konstan pada ujung saraf dan titik aktif biologis di kaki dan telapak tangan. Penduduk Kaukasus berjalan di sepanjang jalur pegunungan yang curam dengan sepatu lembut. Memetik anggur dengan tangan dan membuat anggur, ketika petani menginjak-injak buah beri dengan kaki mereka, membuat piring, di mana tanah liat diremas dengan tangan secara menyeluruh, mencukur domba juga merupakan jenis pijat alami yang memiliki efek paling menguntungkan pada keadaan tubuh.
Tapi bagaimana dengan mereka yang gunung tetap menjadi impiannya? Lakukan latihan sederhana berikut ini secara rutin, hari demi hari.
Regangkan tali di lantai dan berjalan persis di sepanjang tali, berhati-hatilah agar tidak kehilangan keseimbangan.
Tuang kerikil bundar (kerikil sungai atau laut) ke dalam mangkuk plastik atau di atas loyang logam dan berjalanlah tanpa alas kaki di atasnya dua atau tiga kali sehari selama setidaknya 10 menit. Anda dapat menambahkan air dingin, efeknya akan seolah-olah Anda berjalan di sepanjang aliran gunung: ada pijatan dan pengerasan. Seiring waktu, batu kecil dapat diganti dengan yang lebih besar dan lebih bersudut (tetapi, tentu saja, Anda perlu memastikan bahwa batu tersebut tidak melukai kaki Anda).
Letakkan selimut tipis di lantai, taburkan kerikil di atasnya, berbaring telentang dengan lembut dan berbaring selama 15-20 menit, ubah posisi Anda sedikit setiap 3 menit.
Postur wanita bule memang sudah lama menjadi legenda. Terbiasa membawa bejana berat dengan air dan anggur di kepala mereka, mereka berjalan dalam kehidupan sehari-hari, dengan bangga meluruskan bahu, menegakkan punggung dan mengangkat kepala tinggi-tinggi. Namun, postur tubuh yang baik tidak hanya kecantikan, tetapi juga kesehatan tulang belakang, dan juga seluruh tubuh. Letakkan buku di atas kepala Anda dan berhati-hatilah agar tidak menjatuhkannya, berjalanlah berkeliling ruangan dengan buku itu. Lakukan latihan selama 3-5 menit pada awalnya, kemudian tambah waktunya menjadi 10 menit atau lebih.
SIAPA YANG MENDAPATKAN DINI …
Agar punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan sebelum datangnya panas, para pendaki gunung bangun setelah gelap. Mereka percaya bahwa tidak melihat matahari terbit berarti tidak melihat hari yang baru.
Kebiasaan bangun pagi memiliki latar belakang fisiologis dan mempengaruhi kesehatan. Statistik medis menyatakan bahwa kebanyakan orang sakit dan lanjut usia meninggal sesaat sebelum fajar, ketika tubuh berada dalam kondisi paling lemah. Dengan tetap terjaga selama masa-masa berbahaya ini, kita lebih mungkin mengatasi penyakit. Oleh karena itu, bangunlah pada pukul 5-6 pagi, tidurlah pada pukul 22 - 23 dan hidup sampai seratus tahun!
Ketika seseorang yang tinggal di kota pensiun, ritme kehidupan berubah secara dramatis: dia tidak perlu bangun pagi dan terburu-buru untuk bekerja, dan dia bisa tidur nanti … Selama periode inilah kebanyakan orang terkena penyakit yang secara dramatis mempersingkat hidup mereka. Bagi para pendaki gunung, semuanya berbeda: mereka terus bekerja di masa tua, dan yang terpenting, mereka tahu cara bersenang-senang dan istirahat.
Salah satu saksi mata, setelah mengunjungi desa pegunungan, berkata: “Suatu ketika saya berada di konser lagu dan tari dari centenarian Abkhaz. Bagaimana mereka menari, ya, hanya kupu-kupu. Saya tidak bisa menahan diri, saya mendatangi seorang penari berusia 100 tahun dan berkata: "Kamu orang yang sangat baik." Dan dia bertanya: "Katakan ini pada ibu mertuaku, jika tidak dia benar-benar membuatku basah kuyup: inilah waktunya untuk mengakhiri menari, kita harus mengambil pikiran."
Yulia AGAFONOVA
