Tidak, yah, jika Anda berpikir seperti itu, maka saya benar-benar berpaling kepada diri saya sendiri dengan semacam pertanyaan retoris, memuji / memarahi diri sendiri, mendiskusikan masalah dengan diri saya sendiri, dll. Tidak dengan telinga, tentu saja (meskipun …). Ini juga disebut berbicara pada diri sendiri?
Ternyata ini cukup berguna untuk dirinya sendiri …
Berbicara kepada diri sendiri meningkatkan daya ingat
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh The Quarterly Journal of Experimental Psychology, disimpulkan bahwa dialog dengan diri sendiri membantu seseorang untuk dengan cepat memilih apa yang dia cari dari sekelompok objek. Partisipan penelitian yang mengucapkan nama subjek yang mereka cari dengan suara keras memiliki kinerja yang jauh lebih baik pada tugas tersebut daripada mereka yang mencari dalam diam.
Para peneliti mengatakan bahwa self-talk membantu otak memproses informasi visual dengan lebih baik. Ambil contoh pecatur profesional, misalnya. Mereka perlu menghafal posisi bidak di papan catur, merencanakan strategi untuk permainan beberapa langkah ke depan, dan memprediksi gerakan lawan. Mereka harus bekerja dengan sejumlah besar informasi visual. Self-talk membantu mereka mengingat detail penting dari informasi yang mereka butuhkan.
Studi lain menunjukkan bahwa mengabaikan kebutuhan untuk berbicara dengan diri sendiri secara negatif memengaruhi kemampuan untuk melakukan banyak tugas pada saat yang bersamaan. Ini adalah keterampilan penting dalam kenyataan saat ini. Berbicara kepada diri sendiri akan membantu Anda menentukan dengan jelas apa yang harus dilakukan dan kapan, sehingga Anda dapat melakukan semuanya tepat waktu.
Kami memiliki jumlah memori yang terbatas. Otak kita adalah sejenis komputer. Ini memiliki penyimpanan di mana data dapat disimpan untuk waktu yang lama, dan RAM. Self-talk membantu orang tersebut untuk memproses data yang sedang mereka kerjakan dengan lebih baik. Singkatnya, berbicara kepada diri sendiri meningkatkan memori kerja Anda.
Video promosi:
Self-talk membantu Anda mengatasi emosi dengan lebih baik
Berbicara kepada diri sendiri juga bermanfaat karena membantu Anda mengelola emosi dengan lebih baik. Apakah ada yang salah sesuai rencana? Berbicara kepada diri sendiri akan membantu Anda melihat secara memadai apa yang terjadi dan menemukan opsi yang mungkin untuk diambil alih-alih panik. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, “Katakanlah ada yang tidak beres. Tapi ini bukan akhir dunia. Saya akan mencoba melakukannya secara berbeda."
Lebih mudah bagi orang yang berbicara sendiri untuk mempertahankan sikap positif daripada mereka yang tidak melakukan hal-hal seperti itu. Orang optimis menggunakan self-talk sebagai cara untuk menyingkirkan pikiran negatif dan melihat situasi dengan cara yang lebih positif. Orang-orang seperti itu lebih produktif, dan hidup memberi mereka lebih banyak kegembiraan.
Dalam segala hal dan selalu mengandalkan, pertama-tama, pada diri Anda sendiri, Anda meningkatkan harga diri Anda. Anda adalah teman terbaik Anda sendiri, mengarahkan pikiran Anda ke arah yang benar dan mendorong diri sendiri. Saat Anda memuji diri sendiri atas pekerjaan yang telah Anda lakukan, Anda mulai merasa bangga dengan pencapaian Anda.
Self-talk membantu meningkatkan konsentrasi
Dengan cara ini Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang membutuhkan perhatian Anda. Kami telah menyebutkan bahwa berbicara kepada diri sendiri berguna saat melakukan banyak tugas. Selain itu, percakapan seperti itu akan membantu Anda tetap memperhatikan menyelesaikan tugas untuk jangka waktu yang ditentukan.
Saat Anda berbicara kepada diri sendiri, Anda dapat mengarahkan perhatian Anda pada apa yang perlu dilakukan saat ini. Anda hanya mendengarkan suara Anda dan segala sesuatu yang lain tidak ada lagi untuk Anda.
Bagaimana belajar berbicara dengan diri sendiri dengan benar
Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri
Tanyakan pada diri Anda tentang hal-hal yang berhubungan dengan apa yang Anda lakukan saat ini. Ini bisa menjadi pertanyaan seperti, "Akankah saya berhasil menyelesaikan tugas ini?" Jawab diri Anda sendiri atas pertanyaan yang diajukan. Misalnya, katakan pada diri sendiri, "Tentu saja saya akan berhasil." Anda berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif. Anda sedang mempersiapkan diri untuk sukses di masa depan. Kepercayaan diri Anda menular.
Beri diri Anda instruksi
Katakan pada diri Anda apa yang perlu Anda lakukan pada tahap pertama, kedua, ketiga pekerjaan Anda.
Semangati diri Anda
Saat melakukan beberapa pekerjaan, katakan kepada diri sendiri: "Ya, saya melakukannya dengan baik" atau "Ini bagus sekali. Saya tahu bahwa saya akan berhasil."
Singkirkan pikiran negatif
Anda mendapati diri Anda melakukan hal-hal negatif seperti, "Saya tidak pernah bisa melakukannya dengan cara yang seharusnya." Yakinkan diri Anda untuk berhenti memikirkan hal ini. Ini akan menghilangkan hal negatif sebelum merusak mood Anda.
Bicaralah kepada diri sendiri dengan cara yang lebih positif
Alih-alih meyakinkan diri sendiri bahwa Anda pasti akan menghancurkan segalanya (begitulah cara Anda memprogram diri Anda sendiri untuk kemungkinan kesalahan sebelumnya), katakanlah: "Saya akan berhasil." Gunakan kepositifan dalam berkomunikasi dengan diri sendiri.
Maafkan dirimu
Semua orang membuat kesalahan. Maafkan dirimu. Katakan pada diri Anda, “Tidak ada. Saya tidak melakukannya dengan sengaja dan saya pasti akan memperbaiki semuanya.
Tetapi ada situasi ketika seseorang melakukan dialog dengan lawan bicara yang hanya terlihat olehnya, karakter fiksi. Dia aktif berbicara dengannya, bertanya dan menjawab pertanyaan, memberi isyarat dan mengekspresikan berbagai macam emosi.
Kebetulan seseorang, berbicara untuk setiap karakter secara terpisah, mengubah timbre suaranya, intonasi, dan ekspresi wajahnya.
Dalam hal ini, ada kecurigaan perkembangan skizofrenia atau kepribadian ganda, ketika seseorang terputus dari dunia, kehilangan rantai pemikiran yang terhubung dan berperilaku tidak semestinya.
Skizofrenia ditandai dengan halusinasi persisten: pasien mendengar suara yang memerintahkannya untuk melakukan perintah tertentu. Terkadang, perintah ini bisa berbahaya bagi orang lain.
Berapa kali kita mendengar tentang fakta penyerangan subjek yang terobsesi pada warga sipil tanpa alasan apapun?
Untuk menghindari ketidakbahagiaan, orang yang dicintai harus sangat waspada dan memperhatikan manifestasi penyakitnya. Teman bicara dan percakapan yang sering tidak terlihat dengannya adalah tanda-tanda skizofrenia.
PS dan inilah satu lagi yang menarik. Metode debugging bebek karet adalah metode psikologis untuk memecahkan masalah, mendelegasikannya kepada asisten mental. Metodenya dijelaskan dalam buku "The Pragmatist Programmer".
Inti dari metode ini terletak pada kenyataan bahwa orang yang diuji meletakkan mainan bebek di desktop (atau membayangkannya secara mental, sebenarnya, bebek bersyarat, objek bisa apa saja), dan ketika dia memiliki pertanyaan yang sulit dijawab, dia menanyakannya sebuah mainan, seperti orang yang hidup, seolah-olah itu benar-benar dapat menjawab. Dipercayai bahwa susunan kata yang benar dari pertanyaan mengandung setidaknya setengah dari jawaban, dan itu juga memberikan dorongan pada pikiran, mengarahkan mereka ke arah yang benar, menerjemahkan "aliran kesadaran", pada kenyataannya, "kekacauan di kepala", dalam bentuk istilah formal..
