Pelatihan stres sering digunakan dalam pelatihan astronot NASA atau pekerja darurat - dengan cara ini mereka diajari tidak hanya untuk bertahan hidup dalam situasi sulit, tetapi juga bertindak seefisien mungkin. Psikolog menyebut inokulasi stres ini. Pada bulan Februari, Penerbit Alpina menerbitkan buku oleh profesor Universitas Stanford Kelly McGonigal, Stres yang Baik sebagai Cara untuk Menjadi Lebih Kuat dan Lebih Baik. T&P menerbitkan cuplikan di mana dia menjelaskan bagaimana stres "baik" berbeda dari "buruk".
Bagaimana stres mendapatkan reputasi yang buruk?
Pada tahun 1936, ahli endokrinologi Hongaria Hans Selye menyuntik tikus laboratorium dengan hormon yang diisolasi dari ovarium sapi. Hasilnya sangat tidak menyenangkan bagi hewan pengerat tersebut. Tikus mulai mengembangkan bisul berdarah. Kelenjar adrenal mereka membengkak, dan timus, limpa, dan kelenjar getah bening mereka - bagian dari sistem kekebalan - menyusut. Mereka adalah tikus yang sangat sedih dan sakit.
Tapi benarkah hormon sapi yang harus disalahkan? Selye membuat percobaan kontrol dengan menyuntikkan beberapa tikus dengan garam dan yang lain dengan hormon dari plasenta sapi. Dan mereka menunjukkan gejala yang sama. Dia mencoba ekstrak dari ginjal dan limpa. Dan tikus-tikus ini sakit. Apapun yang dia berikan pada tikus, mereka jatuh sakit, dan dengan gejala yang sama.
Pada akhirnya, Selye sadar: tikus-tikus itu sakit bukan karena zat yang disuntikkan, tetapi karena apa yang mereka alami. Mereka hanya tidak suka ditusuk jarum. Selye menemukan bahwa ia dapat menyebabkan gejala yang sama pada tikus dengan memaparkannya pada berbagai pengaruh yang tidak menyenangkan: panas atau dingin yang ekstrim, aktivitas fisik yang terus menerus, suara keras, dan zat beracun. Dalam waktu 48 jam, tikus kehilangan kekencangan otot, mengembangkan bisul di usus dan mulai menekan sistem kekebalan.
Lalu mereka mati.
Ilmu stres lahir. Selye memilih kata stres untuk menggambarkan keadaan di mana dia memperkenalkan tikus, serta respons fisiologis mereka terhadap keadaan ini (sekarang kita menyebutnya respons stres). Tapi apa hubungannya semua ini denganmu? Sebelum memulai penelitiannya, Selye adalah seorang dokter. Kemudian dia melihat banyak pasien yang tubuhnya mulai rusak tanpa alasan sama sekali. Mereka menunjukkan beberapa gejala umum - kehilangan nafsu makan, demam, lemas - yang tidak bisa disebut karakteristik penyakit tertentu. Mereka hanya terlihat sangat lelah dengan hidup. Saat itu Selye menyebut kondisi ini sebagai "sindrom penderitaan".
Video promosi:
Bertahun-tahun kemudian, ketika Selye mulai melakukan eksperimen laboratoriumnya, tikus yang sakit dan sekarat mengingatkannya pada pasiennya. Mungkin, pikirnya, tubuh melemah karena beban yang harus dihadapi dalam situasi kehidupan yang sulit? Dan di sini Selye melakukan lompatan besar dari bereksperimen dengan tikus menjadi mempelajari stres manusia. Dia menyarankan bahwa banyak masalah kesehatan, dari alergi hingga serangan jantung, bisa jadi merupakan hasil dari proses yang dia amati pada tikus. Bagi Selye, analogi ini tetap murni teoretis; dia mempelajari hewan laboratorium sepanjang hidupnya. Namun, hal ini tidak mencegahnya membangun hipotesis tentang seseorang. Dan dengan membuat pemindahan logis spekulatif ini, Selye membuat keputusan lain yang selamanya mengubah sikap dunia terhadap stres. Dia memberikan definisijauh melampaui teknik laboratorium untuk menangani tikus. Menurut Selye, stres adalah respons tubuh terhadap segala dampak yang ditimbulkannya. Artinya, ini bukan hanya reaksi terhadap suntikan yang menyakitkan, cedera traumatis, atau kondisi laboratorium yang keras, tetapi respons terhadap dampak apa pun yang memerlukan respons atau adaptasi. Dengan mendefinisikan stres dengan cara ini, Selye meletakkan dasar untuk sikap negatif yang kita lihat terhadapnya hari ini.yang kita lihat hari ini.yang kita lihat hari ini.
Selye mengabdikan seluruh kariernya selanjutnya untuk mempromosikan ide-idenya tentang stres, mendapatkan julukan "kakek dari ilmu stres", dan dinominasikan untuk Hadiah Nobel sepuluh kali. Dia bahkan menulis apa yang bisa dianggap sebagai buku referensi resmi pertama tentang manajemen stres. Terkadang dia menerima dana penelitian dari pengagum tak terduga. Misalnya, produsen tembakau membayarnya untuk menulis artikel tentang efek berbahaya stres pada kesehatan manusia. Atas permintaan mereka, dia bahkan memberikan pidato kepada Kongres AS tentang bagaimana merokok membantu melawan efek berbahaya dari stres.
Tetapi kontribusi utama Selye adalah dia pertama kali meyakinkan dunia tentang bahaya stres. Jika Anda memberi tahu rekan kerja, "Saya akan mendapat sakit maag pada proyek ini," atau mengeluh kepada pasangan Anda, "Stres ini membunuh saya," Anda memberi penghormatan kepada tikus Selye.
Apakah dia salah? Tidak juga. Jika Anda berada dalam posisi yang sama dengan tikusnya - Anda mengalami kesulitan, siksaan, dan pengaruh negatif lainnya - tubuh Anda pasti akan membayarnya. Ada banyak bukti ilmiah bahwa stres yang ekstrem atau traumatis dapat merusak kesehatan Anda. Namun, definisi Selye tentang stres sangat luas: tidak hanya mencakup trauma, kekerasan, dan pelecehan, tetapi hampir semua hal yang dapat terjadi pada Anda. Bagi Selye, stres memang identik dengan respons tubuh terhadap kehidupan itu sendiri.
Seiring waktu, Selye menyadari bahwa tidak semua pengalaman stres menyebabkan penyakit. Dia mulai berbicara tentang stres yang baik (yang disebutnya eustress) dan stres yang buruk (distress). Dalam wawancara selanjutnya, ilmuwan tersebut berkata: "Kami mengalami stres sepanjang waktu, jadi satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah mencoba membuatnya berguna bagi Anda dan orang di sekitar Anda." Tapi sudah terlambat. Berkat karya Selye, pandangan umum tentang stres sebagai kondisi yang sangat berbahaya telah mengakar di masyarakat dan lingkungan medis.
Warisan Hans Selye telah dikembangkan melalui penelitian stres yang dilakukan dengan hewan laboratorium. Sampai hari ini, banyak dari apa yang Anda dengar tentang efek negatif stres, para ilmuwan telah belajar dari percobaan pada tikus. Tetapi stres yang dialami hewan-hewan ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan stres manusia sehari-hari. Jika Anda adalah tikus percobaan, hari Anda akan terlihat seperti ini: Anda akan disetrum secara tak terduga; dilempar ke dalam ember berisi air dan dipaksa berenang sampai Anda mulai tenggelam; akan dimasukkan ke dalam sel isolasi atau, sebaliknya, di dalam sel yang penuh sesak dengan sedikit makanan, yang karenanya harus diperangi dengan sengit. Ini bukan stres; inilah Hunger Games untuk hewan pengerat. […]
Apakah respons stres itu normal?
Hans Selye disalahkan atas reputasi buruk stres, tapi dia bukan satu-satunya pelakunya. Ada juga Walter Cannon dengan kucing dan anjing. Cannon, seorang ahli fisiologi di Harvard Medical School, pertama kali menggambarkan respons stres pada tahun 1915 sebagai pertarungan atau pelarian. Dia mempelajari bagaimana ketakutan dan kemarahan mempengaruhi fisiologi hewan. Untuk membuat marah dan menakut-nakuti subjek tes, dia menggunakan dua metode: dia mencubit mulut dan hidung kucing dengan jari-jarinya sampai tidak bernapas, dan dia meletakkan anjing dan kucing di ruangan yang sama untuk bertarung.
Menurut pengamatan Cannon, hewan yang ketakutan melepaskan adrenalin dan mereka mendapati diri mereka dalam keadaan aktivitas simpatik yang meningkat. Detak jantung dan pernapasan mereka menjadi lebih cepat, otot-otot mereka tegang - dengan cara ini mereka bersiap untuk bertindak. Pencernaan dan fungsi fisiologis lain yang tidak perlu melambat atau berhenti. Tubuh bersiap untuk berperang dengan menyimpan energi dan menggerakkan sistem kekebalan. Semua perubahan ini secara otomatis dipicu saat ada ancaman terhadap kehidupan.
Naluri berkelahi-atau-lari tidak hanya terjadi pada anjing dan kucing; itu hadir di semua hewan. Dia sering menyelamatkan nyawa - baik hewan maupun manusia. Itulah mengapa ia sangat stabil dalam evolusi, dan kita harus berterima kasih kepada alam karena telah menuliskannya ke dalam DNA kita.
Namun, banyak ahli menunjukkan bahwa pertempuran jarak dekat atau pelarian yang tergesa-gesa bukanlah strategi terbaik untuk situasi yang dihadapi manusia modern setiap hari. Bagaimana reaksi ini dapat membantu Anda bertahan dari kemacetan lalu lintas atau ancaman pemecatan? Apa yang terjadi jika Anda kabur begitu saja dari pergaulan, anak-anak, pekerjaan ketika kesulitan muncul? Anda tidak bisa mengalahkan pembayaran hipotek yang terlambat dan menghilang setiap kali ada konflik di rumah atau kantor Anda.
Dari sudut pandang ini, Anda harus selalu menekan respons stres, kecuali dalam kasus bahaya fisik semata, seperti melarikan diri dari gedung yang terbakar atau menyelamatkan anak yang tenggelam. Dalam semua situasi lain, ini hanyalah kehilangan energi yang tidak masuk akal yang mengganggu keberhasilan menahan stres. Hal ini dibuktikan dengan teori respons stres yang tidak tepat terhadap situasi stres: respons yang menyelamatkan nenek moyang kita tidak cocok untuk Anda dan saya. Reaksi stres yang tidak memiliki makna adaptif di dunia modern hanya menghalangi kita. […]
Mari kita perjelas: respons yang hanya mendukung dua strategi penanggulangan - melawan atau kabur - benar-benar tidak cocok dengan kehidupan modern. Namun ternyata respons stres manusia sebenarnya jauh lebih kompleks. Mereka berevolusi bersama manusia, beradaptasi seiring waktu ke dunia yang terus berubah. Respon stres dapat mengaktifkan sistem biologis berbeda yang mendukung strategi perilaku yang berbeda. Berkat ini, Anda tidak hanya dapat kehabisan gedung yang terbakar, tetapi juga memahami masalah, menerima dukungan sosial, dan belajar dari pengalaman. […]
Ada beberapa jenis respons stres, masing-masing dengan profil biologis berbeda yang memotivasi strategi berbeda untuk mengatasi stres. Misalnya, respons pencarian tujuan meningkatkan kepercayaan diri, memotivasi tindakan, dan membantu membangun pelajaran, sementara respons yang mengasuh dan ramah merangsang keberanian, menimbulkan keinginan untuk peduli pada orang lain, dan memperkuat ikatan sosial. Reaksi ini, bersama dengan respons lawan-atau-lari, membentuk respons stres kompleks tubuh Anda. Untuk memahami bagaimana stres merangsang respons yang sangat berbeda ini, mari kita lihat lebih dekat biologi stres.
Stres memberi Anda kekuatan untuk menghadapi kesulitan
Seperti yang ditunjukkan oleh Walter Cannon, respons melawan-atau-lari dipicu saat sistem saraf simpatik Anda diaktifkan. Untuk membuat Anda lebih waspada dan siap beraksi, sistem ini memaksa seluruh tubuh Anda untuk memobilisasi semua sumber energi yang tersedia. Hati melepaskan lemak dan gula ke dalam darah untuk bahan bakar. Nafas menjadi lebih dalam sehingga lebih banyak oksigen yang mengalir ke jantung. Denyut jantung dipercepat sehingga oksigen, lemak, dan gula dapat mencapai otot dan otak lebih cepat. Hormon stres seperti adrenalin dan kortisol membantu otot dan otak menggunakan energi ini dengan lebih efisien. Hasilnya, Anda siap untuk mengatasi segala rintangan.
Respons terhadap stres inilah yang memberi seseorang kemampuan fisik yang luar biasa dalam situasi khusus. Dalam berita, Anda sering menemukan laporan tentang kekuatan luar biasa yang didapat seseorang dalam situasi stres, misalnya, kisah dua gadis remaja dari Lebanon, Oregon, yang berhasil mengangkat traktor seberat 1,5 ton, di mana ayah mereka terjebak. "Saya tidak tahu bagaimana saya bisa mengangkatnya, itu sangat berat," kata salah satu gadis itu kepada wartawan. "Tapi kami hanya mengambilnya dan membesarkannya." Banyak orang mengalami pengalaman serupa saat stres berat. Ketika sesuatu yang sangat penting dipertaruhkan, tubuh menggunakan semua sumber energinya untuk melakukan apa yang dibutuhkan.
Energi yang diberikan stres tidak hanya membantu tubuh tetapi juga menstimulasi otak. Adrenalin mempertajam indra. Pupil membesar untuk membiarkan lebih banyak cahaya masuk, dan pendengaran menjadi lebih tajam. Dalam hal ini, otak memproses sinyal dari indera dengan lebih cepat. Pikiran yang berlebihan dimatikan, tugas yang kurang penting untuk sementara kehilangan relevansinya. Perhatian terkonsentrasi, Anda menyerap dan memproses lebih banyak informasi.
Campuran kimiawi endorfin, adrenalin, testosteron, dan dopamin dimulai. Ini adalah salah satu alasan mengapa beberapa orang suka mengalami stres - ini memberi mereka kegembiraan yang menyenangkan. Kombinasi zat di atas meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda bisa lebih fokus dan mengupayakan sesuatu yang memberi Anda kepuasan. Beberapa ilmuwan menyebut sisi stres ini sebagai "kegembiraan dan kekaguman". Sensasi seperti itu dialami oleh skydivers, penerjun payung, kekasih. Jika Anda merinding karena berjudi atau berusaha keras tepat waktu, Anda tahu apa itu.
Ketika sampai pada kelangsungan hidup yang sebenarnya, perubahan fisiologis ini paling menonjol, dan Anda mungkin memiliki respons melawan-atau-lari klasik. Tetapi jika hidup Anda tidak terancam secara langsung, tubuh dan otak beralih ke keadaan lain - reaksi dari usaha keras untuk mencapai tujuan. Mirip dengan respons melawan-atau-lari, respons stres ini memberi Anda kekuatan dan membantu Anda mengatasi kondisi yang menantang. Detak jantung meningkat, tingkat adrenalin meningkat, otot dan otak mendapatkan lebih banyak bahan bakar, dan "hormon suasana hati yang baik" dilepaskan ke dalam darah. Tetapi reaksi ini berbeda dari yang sebelumnya dalam beberapa hal penting. Anda merasa fokus, tetapi tidak takut. Tingkat hormon stres juga berbeda, khususnya, tingkat DHEA meningkat, yang membantu cepat pulih dari stres dan menyerap pengalaman yang bermanfaat. Hasilnya adalah peningkatan indeks pertumbuhan respons stres Anda - yaitu, ada rasio hormon stres yang menguntungkan yang menentukan seberapa berbahaya atau menguntungkan stres bagi Anda.
Orang yang benar-benar tenggelam dalam apa yang mereka lakukan dan mengalami kesenangan darinya menunjukkan tanda-tanda yang jelas dari respons pencarian tujuan. Seniman, atlet, ahli bedah, pemain game, musisi, yang sepenuhnya menyerah pada hobi favorit mereka, mengalami reaksi seperti itu terhadap stres. Yang terbaik dalam bidang aktivitas ini sama sekali tidak tetap berdarah dingin di bawah tekanan keadaan sulit; akan lebih akurat untuk mengatakan bahwa mereka memiliki respons pencarian tujuan yang penuh tekanan. Ini memberi mereka akses ke sumber daya mental dan fisik, yang pada gilirannya memberikan peningkatan kepercayaan diri, konsentrasi, dan kinerja.
Stres membantu komunikasi dan merangsang hubungan sosial
Respons stres Anda tidak hanya memberi Anda energi. Dalam banyak situasi, dia juga memaksa Anda untuk terhubung dengan orang lain. Sisi stres ini terutama dikendalikan oleh hormon oksitosin. Oksitosin dikenal luas sebagai "molekul cinta" dan "hormon pelukan" karena sebenarnya dilepaskan oleh kelenjar pituitari saat Anda memeluk seseorang. Namun, fungsi oksitosin sebenarnya jauh lebih kompleks. Ini adalah neurohormon yang menyempurnakan naluri sosial di otak Anda. Fungsi utamanya adalah untuk menciptakan dan memperkuat keterikatan sosial, itulah sebabnya ia menonjol saat berpelukan, serta saat berhubungan intim dan menyusui. Kadar oksitosin yang meningkat membuat Anda tertarik pada orang lain. Ini menimbulkan keinginan untuk kontak pribadi - melalui sentuhan, SMS atau pertemuan sambil minum segelas bir. Selain,oksitosin membantu otak lebih memahami apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain. Ini meningkatkan empati dan intuisi. Dengan tingkat oksitosin yang tinggi, Anda cenderung lebih percaya dan membantu orang yang Anda sayangi. Oksitosin membuat otak lebih mudah menerima kontak sosial dan dengan demikian meningkatkan perasaan hangat yang Anda dapatkan saat merawat orang lain.
Tetapi fungsi oksitosin tidak terbatas pada bidang sosial. Itu juga merupakan hormon keberanian. Oksitosin menekan respons ketakutan di otak - naluri yang membuat Anda membeku atau berlari. Hormon ini tidak hanya mendorong Anda untuk mencari pelukan seseorang; dia membuatmu berani.
Oksitosin adalah bagian dari respons stres seperti adrenalin, yang membuat jantung Anda berdebar kencang. Selama stres, kelenjar pituitari melepaskan oksitosin untuk merangsang hubungan sosial. Ini berarti stres membuat Anda lebih baik tanpa investasi tambahan dalam pertumbuhan pribadi dan pelatihan sosialisasi.
Hans Selye
Dengan melepaskannya selama respons stres, oksitosin memaksa Anda untuk menjangkau mereka yang dapat mendukung Anda. Ini juga memperkuat ikatan yang paling penting bagi Anda, membuat Anda lebih responsif. Ilmuwan menyebutnya sebagai reaksi pengasuhan dan persahabatan. Berbeda dengan respons lawan-atau-lari, yang terutama dikaitkan dengan naluri mempertahankan diri, respons ini memaksa Anda untuk melindungi orang yang Anda sayangi. Dan yang sangat penting, itu memberi Anda keberanian.
Saat Anda merasa ingin berbicara dengan teman atau orang yang Anda cintai, reaksi stres ini mendorong Anda untuk mencari dukungan. Jika sesuatu yang buruk terjadi dan Anda langsung memikirkan anak-anak, hewan peliharaan, kerabat, atau teman Anda, reaksi stres ini mendorong Anda untuk melindungi suku Anda. Ketika seseorang bertindak tidak jujur dan Anda ingin sekali membela tim Anda, perusahaan Anda, atau komunitas Anda, itu semua adalah bagian dari respons stres prososial.
Oksitosin memiliki kualitas luar biasa lainnya: yang disebut hormon cinta ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Jantung memiliki reseptor khusus untuk oksitosin, yang mendorong regenerasi sel otot jantung setelah mikrotrauma. Jika respons stres Anda termasuk produksi oksitosin, stres secara harfiah memperkuat jantung Anda. Kita biasanya mendengar bahwa stres dapat menyebabkan serangan jantung! Ya, serangan jantung terkait stres memang kadang terjadi, dan biasanya disebabkan oleh aliran adrenalin, tetapi tidak setiap respons stres merusak jantung Anda. Saya menemukan satu penelitian yang menunjukkan bahwa jika tikus mengalami stres dan kemudian secara kimiawi mencoba memicu serangan jantung,mereka menunjukkan resistensi yang sangat signifikan terhadap cedera jantung. Namun, ketika tikus diberi zat yang menghalangi pelepasan oksitosin, stres tidak lagi memberikan efek menguntungkan bagi mereka. Penelitian ini mengungkapkan salah satu aspek stres yang paling mengejutkan. Ternyata respon stres merupakan mekanisme bawaan kita untuk menjaga kestabilan, yang membuat kita menjaga orang lain, namun pada saat yang sama juga menguatkan hati kita.
Stres membantu Anda belajar dan berkembang
Tahap terakhir dari respons stres adalah pemulihan, mengembalikan tubuh dan otak Anda ke keadaan tenang. Tubuh membutuhkan hormon stres untuk pulih. Misalnya, kortisol dan oksitosin melawan peradangan dan mendukung sistem saraf otonom. DHEA dan Neuronal Growth Factor (NGF) meningkatkan neuroplastisitas sehingga otak Anda dapat belajar dari pengalaman stres. Tampaknya tubuh Anda harus pulih dari paparan hormon stres, tetapi kenyataannya, yang terjadi adalah sebaliknya - hormon-hormon ini justru yang memiliki fungsi regeneratif. Orang yang menghasilkan lebih banyak hormon ini selama stres biasanya pulih lebih cepat dan dengan dampak yang minimal.
Pulih dari stres tidak terjadi dalam semalam - ini adalah proses yang membutuhkan waktu. Dalam beberapa jam pertama setelah reaksi stres yang kuat, otak memperbaiki dirinya sendiri, mengingat dan mengasimilasi pengalaman tersebut. Selama waktu ini, aktivitas hormon stres meningkat di area otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan mengingat. Otak memproses pengalaman dan itulah mengapa Anda tidak bisa berhenti memikirkan apa yang terjadi. Anda mungkin ingin membicarakan hal ini dengan seseorang. Jika semuanya berakhir dengan baik, Anda memutar ulang apa yang terjadi di kepala Anda, mengingat semua yang Anda lakukan dan apa yang menyebabkannya. Jika hasilnya tidak terlalu berhasil, Anda mencoba memahami apa yang terjadi, membayangkan apa yang akan terjadi jika Anda bertindak berbeda, dan secara mental membangun hasil yang positif.
Selama proses pemulihan, seseorang sering mengalami emosi yang intens. Dia masih memiliki energi dan terlalu gelisah untuk segera tenang. Setelah stres, Anda mungkin mengalami ketakutan, shock, amarah, rasa bersalah, atau kesedihan. Tapi Anda juga bisa merasakan kelegaan, kegembiraan, atau syukur. Selain itu, emosi ini dapat mengisi Anda pada saat yang sama - ini adalah bagian dari proses memahami apa yang dialami otak. Mereka mendorong refleksi dan pembelajaran dari pengalaman, yang pada gilirannya membantu mempersiapkan tekanan di masa depan. Selain itu, berkat emosi, Anda lebih mengingat apa yang terjadi. Emosi ini disebabkan oleh perubahan kimiawi yang memberi otak lebih banyak kelenturan - otak mampu membangun kembali berdasarkan pengalaman. Jadi, emosi yang menyertai proses pemulihan dari stres,membantu Anda mempelajari dan memahami apa yang terjadi.
Berdasarkan semua proses di atas, otak dan tubuh belajar mengatasi stres. Itu meninggalkan jejak di pikiran Anda, berkat itu Anda akan tahu bagaimana berperilaku di lain waktu. Ini tidak terjadi pada setiap masalah kecil, tetapi jika Anda dihadapkan pada tugas yang sangat sulit, otak dan tubuh Anda pasti akan belajar darinya. Psikolog dalam kasus seperti itu mengatakan bahwa seseorang menerima vaksin stres. Ini semacam "vaksinasi" untuk otak. Itulah mengapa pelatihan stres adalah salah satu metode pelatihan utama untuk astronot di NASA, pekerja darurat, atlet profesional, dan perwakilan dari spesialisasi lain yang perlu belajar tidak hanya untuk bertahan dalam situasi stres, tetapi juga untuk bertindak seefisien mungkin. Vaksinasi stres digunakan dalam mempersiapkan anak-anak untuk evakuasi darurat,pelatihan kerja untuk beradaptasi dengan kondisi kerja yang keras dan bahkan pelatihan komunikasi untuk anak autis.
Jika Anda menerima bahwa stres memberi Anda pengalaman positif yang Anda butuhkan, setiap tantangan baru akan lebih mudah bagi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa belajar tentang pembelajaran dan ketahanan stres dapat mengubah respons fisiologis Anda terhadapnya. Seperti yang kita lihat dalam karya Aliya Kram, menonton video tentang kualitas yang menguntungkan dari stres meningkatkan tingkat DHEA pada peserta eksperimen sebelum dan setelah wawancara tiruan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa memahami situasi stres sebagai peluang untuk mengasah keterampilan, meningkatkan pengetahuan, atau menjadi lebih kuat memicu respons pencarian tujuan daripada pertarungan dan pelarian. Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan kemungkinan bahwa pengalaman yang diperoleh akan membawa manfaat yang signifikan bagi orang tersebut di masa depan.
