Dengan mengungkapkan kemarahan kita secara memadai, kita mendorong orang lain untuk mempertimbangkan minat kita, kata psikoterapis Margarita Zhamkochyan. Penting untuk dipahami bahwa dia tidak boleh menjadi lebih baik dari kita.
Anda mengemudi dengan tenang, dan tiba-tiba seseorang tanpa malu-malu memotong Anda. Pada saat yang sama, pipimu mulai terbakar, tubuhmu tegang, ototmu mengeras … kamu marah!
“Kemarahan adalah salah satu emosi tertua dan terkuat,” kata psikoterapis Margarita Zhamkochian. - Ini secara instan dan beberapa kali meningkatkan energi tubuh kita, kita merasakan gelombang kekuatan, kepercayaan diri."
Dalam kemarahan, nenek moyang kuno kita menggunakan kekuatan untuk mengalahkan lawan. Bagi kami, keturunan mereka, itu hampir tidak terlalu penting. Namun, dengan mengelola amarah secara terampil, kita masih menyediakan diri kita (untuk sementara waktu) dengan ketenangan pikiran. Tetapi lebih sering kita melihat emosi ini sebagai yang tidak diinginkan dan berusaha untuk menahannya. Dan ketika kita kehilangan kendali atas diri kita sendiri, kita menyerah pada kekuatan amarah, kita merasa canggung dan bersalah.
Apa yang membuat kita marah
“Ledakan amarah datang tiba-tiba. Bagian otak yang paling kuno, yang bertanggung jawab atas emosi, diaktifkan pada saat sesuatu atau seseorang mengganggu pencapaian tujuan, membatasi kebebasan fisik atau mental kita, kata Margarita Zhamkochian. “Tidak masalah siapa sebenarnya yang melakukannya - seseorang yang sangat tidak kita sukai, atau anak kita sendiri yang menyebarkan mainan atau tidak mengerjakan pekerjaan rumah. Lagipula, terkadang kami marah … tidak jelas kenapa."
Kemarahan melipatgandakan kekuatan kita: dalam keadaan ini, kita siap untuk melakukan tindakan dan tindakan yang tidak akan pernah berani kita lakukan di saat lain.
Video promosi:
“Tidak mengherankan jika emosi ini menjadi destruktif jika kita tidak tahu cara menanganinya,” Margarita Zhamkochian memperingatkan. - Ketika kita menahan amarah kita, amarah itu terakumulasi di suatu tempat di dalam, memanas, seolah-olah di dalam ketel uap, sampai akhirnya beberapa hal kecil memecahkan tutupnya … Dan kemudian kita tidak dapat dihentikan!
Kita tersesat karena beberapa hal sepele, alasan sebenarnya tetap tidak dapat dipahami oleh orang lain, dan perilaku kita tampaknya tidak pantas.
Marah karena aturan
Bagaimana Anda mengelola amarah Anda? “Pertama-tama, jangan menghina,” kata Margarita Zhamkochian. - Ketika Anda telah tersinggung, keinginan untuk menanggapi sebagai tanggapan tampaknya cukup alami. Tapi tidak seperti hewan, kita manusia tidak bisa melakukan itu. Kita memiliki pikiran, perkataan, yang artinya, pertama-tama, kita harus mengatakan tentang apa yang kita rasakan: "Saya sekarang berada dalam amarah sedemikian sehingga saya siap untuk membunuh Anda begitu saja!" Dari segi kekuatan, ungkapan ini mirip dengan ungkapan ofensif yang biasanya mematahkan lidah pada saat luapan emosi. Namun, dengan mengatakan ini Anda tidak menyinggung siapa pun."
Anda dapat melakukan hal yang sama dalam situasi lain: misalnya, anak tidak melakukan apa yang Anda minta. Anda dapat memanggilnya orang yang malas, penipu, tetapi cobalah untuk mengungkapkan keadaan emosi Anda dengan cara yang berbeda, katakan: "Segalanya mendidih di dalam diri saya, dari kebencian saya ingin membuang semua mainan Anda ke luar jendela!" Setelah frasa ini diucapkan, ketegangan Anda akan mereda dan Anda akan siap untuk melakukan percakapan yang membangun.
Kita semua bereaksi berbeda terhadap apa yang terjadi di sekitar kita. Beberapa bertahan selama bertahun-tahun apa yang orang lain bereaksi langsung. Tetapi bagaimanapun, Anda tidak harus melawan amarah, lebih baik berusaha menjinakkannya. Bagaimanapun, salah satu tugas utama emosi (termasuk yang dianggap negatif) adalah membantu kita tetap hidup.
