Dari zaman kuno hingga saat ini, kesehatan yang baik dan umur panjang adalah dua hal yang banyak diperhatikan orang. Jepang dianggap sebagai negara centenarian. Harapan hidup rata-rata di sana sekitar 84 tahun. Orang Jepang melacak kebiasaan dan diet harian mereka. Apa rahasia kesehatan dan umur panjang orang Jepang?
Jepang dianggap sebagai negara centenarian. Harapan hidup rata-rata di sana sekitar 84 tahun. Orang Jepang melacak kebiasaan dan diet harian mereka. Mereka jarang makan makanan berlemak dan pedas, lebih memilih makanan tanpa lemak. Bagaimanapun, penggunaan junk food semacam itu dapat memengaruhi kerja organ dalam, dan secara umum tidak membawa manfaat bagi kesehatan.
Menurut para ahli, orang yang makan makanan seimbang dan memiliki kebiasaan baik akan mendapatkan kesehatan yang baik dan umur panjang sebagai imbalannya. Dalam peringkat prinsip umur panjang, Jepang hanya menempatkan olahraga di posisi ketiga. Dan di tempat pertama adalah sesuatu yang sangat sedikit orang yang menebak. Dan kami, pada prinsipnya, sering mengabaikan masalah ini.
1. Memastikan tidur yang cukup. Dalam mimpi, organ tubuh manusia bisa rileks. Jika kita tidak cukup tidur, maka ini menyebabkan kerusakan fungsi organ dalam dan penurunan laju sirkulasi darah. Jadi, fungsi metabolisme dan ekskresi terganggu, yang menyebabkan tubuh tersumbat, penumpukan racun. Kekebalan menurun, dan akibatnya, kesehatan menjadi rusak.
2. Diet seimbang. Diet ringan dan bergizi yang terdiri dari sayuran, daging, dan kedelai adalah penting. Pertama-tama, Anda harus mematuhi prinsip makan tiga kali sehari, kurangi makanan pedas dan berlemak. Makan banyak junk food mempengaruhi kekentalan darah, dan metabolisme Anda tidak akan berterima kasih untuk itu. Dengan makan dengan benar, Anda tidak hanya membantu tubuh Anda menyerap nutrisi yang sehat, tetapi Anda juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Aktivitas sehari-hari. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang baik, mempercepat metabolisme, sehingga meningkatkan kapasitas kerja. Jadi racun berbahaya dikeluarkan dari tubuh dan akumulasi mereka berkurang, beban pada organ dalam berkurang. Aktivitas olahraga juga merangsang aktivitas otak dan meningkatkan mood. Jika Anda rutin berolahraga setiap hari, tidak hanya akan membantu pencernaan, tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh. Ini memperkuat kondisi umum.
4. Pandangan hidup yang positif. Optimisme baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Menurut statistik, lebih dari 80% orang lanjut usia berada dalam semangat yang baik, menikmati hidup, dan memiliki banyak teman. Jika Anda terus-menerus dalam keadaan gelisah, ini akan menyebabkan diskrasia endokrin dan penurunan sekresi insulin. Dan ini sekali lagi merusak organ dalam. Stres yang terus-menerus merusak kesehatan, sedangkan emosi positif, sebaliknya, memperkuatnya.
Zhang Peng
Video promosi:
