Kita sering mengeluh kelesuan, kemalasan, suasana hati yang buruk, tidak menyadari bahwa ini adalah konsekuensi dari cara hidup kita yang salah. Sangat mengherankan bahwa pengobatan modern memperhitungkan pentingnya rejimen harian dan asupan makanan, tetapi tidak memperhatikan banyak nuansa yang dikenal jauh sebelum era kita. Semua nuansa ini dijelaskan dalam Ayurveda (diterjemahkan dari bahasa Sansekerta - ilmu kehidupan), bagian dari warisan Weda, pengetahuan paling kuno di planet kita. Dan yang menakjubkan adalah ketika orang-orang sezaman kita mulai hidup sesuai dengan prinsip-prinsip Weda, mereka menjadi sangat ceria dan energik. Mungkin Anda harus memperhatikan nasihat yang datang dari kedalaman berabad-abad?
Siapa yang bangun pagi
Aturan penting dijelaskan dalam Veda: pagi hari harus disisihkan untuk agama dan meditasi, hari untuk aktivitas dan menghasilkan uang, dan malam hari untuk hiburan yang menyenangkan bersama keluarga dan teman.
Para bijak kuno berpendapat bahwa jika Anda menempuh jalan ini setiap hari, maka Anda akan baik-baik saja di ketiga arah ini.
Pada saat yang sama, terdapat rekomendasi yang jelas tentang bagaimana melakukan semua ini. Misalnya, latihan pagi harus dimulai sangat awal, semakin cepat semakin baik.
Kita semua tahu tentang manfaat bangun pagi, tetapi kita lebih suka begadang, dan kemudian kita hampir tidak menangis. Setelah itu kita sarapan pagi dan merasa sudah ingin tidur lagi, tetapi kita tidak punya kekuatan untuk bekerja, komunikasi, dan terlebih lagi untuk pencapaian apapun.
Video promosi:
Dan orang-orang yang hidup menurut prinsip-prinsip Weda, pada pukul 9 pagi, telah melakukan banyak hal, mereka ceria dan penuh kekuatan. Karena menurut Weda, seseorang harus bangun pagi-pagi, paling lambat jam 7 pagi. Seorang pria harus bangun sebelum seorang wanita, dia membutuhkan lebih banyak waktu untuk istirahat dan tidur, dan secara umum dianjurkan untuk memanjakan dirinya dan terus menikmati hidup. (Seorang pria, sebaliknya, harus lebih pertapa dan terus-menerus mengatasi berbagai rintangan - dalam hal ini, dia terus bergerak maju, dan tidak merendahkan).
Setelah tidur, Anda harus minum segelas air pada saat perut kosong (bukan es dingin dan tidak terlalu dingin), yang memulai usus dan membuang semua kelebihan dari tubuh.
Maka Anda harus mandi air dingin (wudhu), karena air, menurut Veda, membersihkan tidak hanya fisik, tetapi juga tubuh halus dari semua yang tidak perlu.
Sebelum tidur, Anda juga harus mandi untuk menghilangkan semua hal buruk.
Air, seperti yang diyakini oleh orang bijak kuno, umumnya paling berguna bagi manusia, dan dalam segala bentuknya. Anda perlu terus-menerus minum air, mencuci muka sesering mungkin, mencuci tangan, mandi, berenang, melihat air, dll.
Menariknya, orang-orang yang secara teratur bangun pagi-pagi sekali dan mandi memiliki sedikit atau tanpa depresi. Setuju, itu jauh lebih baik dan lebih sehat (dan lebih murah) daripada memiliki antidepresan dan menghabiskan berjam-jam di kantor dokter.
kecantikan ada di mata yang melihatnya
Setelah mandi pagi, seseorang harus mempersiapkan dirinya untuk hari yang baru, baik secara fisik, spiritual dan mental. Seperti yang kita ingat, pagi adalah waktu untuk beragama dan bermeditasi. Di pagi hari ada baiknya melakukan yoga, senam pernapasan, meditasi, (bagi orang percaya - berdoa), bayangkan apa yang dapat Anda lakukan hari ini.
Jika Anda tidak terlalu percaya pada latihan spiritual, maka Anda bisa melihat atau membaca sesuatu yang baik dan menarik di pagi hari.
Tetapi jangan memulai hari Anda dengan membaca atau menonton berita buruk di Internet atau TV. Orang bijak kuno, tentu saja, tidak menulis apa pun tentang berita dari Web, tetapi mereka yakin bahwa mata menyerap apa yang mereka lihat. Diyakini bahwa jika seorang wanita memandangi bunga, pada pohon yang indah, pada sungai yang mengalir deras, maka matanya akan menjadi indah. Di pagi hari kami mengamati banyak hal yang sangat tidak menyenangkan yang tetap bersama kami untuk waktu yang lama, sehingga sulit untuk menikmati hidup dan melangkah maju.
Makan untuk hidup
Setelah prosedur pagi, yoga, meditasi - waktu sarapan. Waktu paling ideal untuknya adalah dari jam 6 hingga 7 pagi. Berita buruk bagi pecinta bacon atau pancake berlemak di pagi hari - menurut Ayurveda, seseorang harus makan buah-buahan atau buah-buahan kering, soba, permen, kacang-kacangan, madu, keju cottage, dan keju di pagi hari.
Sangat mengherankan bahwa orang dahulu tidak menyarankan makan tepung di pagi hari, karena itu menghilangkan energi pikiran. Dan saat ini, ketika kebanyakan orang tidak terlibat dalam pekerjaan fisik, tetapi dalam pekerjaan mental, energi ini sangat diperlukan.
Setelah sarapan, Anda dapat dengan aman mulai bekerja, yang harus dilakukan sebelum makan siang. Waktu ideal untuknya adalah 12-00 dan paling lambat 13-00. Selama waktu ini, Anda bisa makan roti, sup, produk biji-bijian, kacang-kacangan, bumbu dapur, keju, semur dan panggang panas, serta sayuran segar.
Setelah makan siang seperti itu, seseorang tidak merasa mengantuk, dan dia siap untuk terus bekerja sampai makan malam. Makan malam juga harus lebih awal - sekitar jam 6 sore dan terang. Ini adalah sayuran rebus, produk susu, teh dengan bumbu atau susu.
Satu jam sebelum tidur, Anda bisa minum teh yang menenangkan, makan buah-buahan kering, madu, manisan Weda. (Saya akan memberi tahu Anda tentang mereka lain kali - ini adalah camilan yang sangat enak dan sehat).
Malam hari adalah waktu yang diberikan untuk orang-orang tersayang, untuk komunikasi, jalan-jalan bersama, kelas, istirahat. Dan persiapan yang tenang untuk tidur lebih awal (jangan lupa tentang mandi atau mandi malam). Saya jamin, jika Anda bangun pukul 5-6 pagi, Anda akan tertidur lebih awal dan dengan tenang.
Veda mengatakan bahwa seseorang istirahat dan mendapatkan kekuatan sampai jam 12 malam, jadi setiap jam tidur sampai waktu itu sangat penting untuk kesehatan Anda.
Makanan Ayurveda tersehat
Madu, susu dan produk olahan susu, sayuran, herba, buah-buahan, beri, sereal, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian - misalnya, biji bunga matahari atau wijen.
Tempat khusus ditempati oleh rempah-rempah: kunyit, ketumbar, lada hitam, jahe kering, dll. Rempah-rempah harus digunakan dalam makanan, dan bahkan ditambahkan ke dalam teh dan susu.
Resep chapatis
Di India, di semua kafe dan restoran, alih-alih roti, berbagai jenis kue bebas ragi disajikan, terutama chapatis. Sangat mudah untuk membuatnya. Campur 2,5 gelas tepung, 2/3 gelas air hangat dan garam. Anda dapat (tetapi tidak harus) menambahkan satu sendok makan mentega (sebaiknya ghee). Uleni adonan yang keras, biarkan selama setengah jam. Kemudian panaskan wajan, gulung kue tipis dan goreng tanpa menambahkan minyak di kedua sisi.
Kami tumbuh hingga seratus tahun …
Terkadang Anda dapat mendengar bahwa saya adalah burung hantu, saya suka bekerja di malam hari dan tidur di siang hari. Tetapi kenyataannya, tidak ada burung hantu - ada orang yang kehilangan ritme kehidupan.
Dan seseorang yang tidak tidur sepanjang malam akan cepat lelah. Ketika ia masih muda, ia bertumpu pada sumber daya internal tubuh, yang terus-menerus terkuras dalam mode ini, terutama jika seseorang terus-menerus memacu dirinya dengan minuman energi, kopi, rokok, alkohol. Dan pada usia 30-40 tahun, orang-orang seperti itu mulai mengalami masalah kesehatan yang serius.
Saat ini, tidak ada yang terkejut dengan serangan jantung atau stroke pada orang muda, dan menurut risalah Veda, harapan hidup seseorang setidaknya harus 100 tahun. Dan ini bukan hanya 100 tahun kehidupan, tetapi 100 tahun kehidupan aktif, ketika seseorang penuh dengan kekuatan, energi, baik fisik maupun mental.
Tentu saja, sulit untuk mengharapkan dari seseorang yang bangun terlambat sepanjang hidupnya, makan banyak tepung dan lemak untuk sarapan pagi, menghindari aktivitas fisik, bahwa ia akan segera membangun kembali hidupnya sesuai dengan aturan Ayurveda.
Tetapi jika Anda mulai mengambil langkah kecil ke arah ini, hidup Anda juga akan sedikit berubah. Bangun bukan pada jam 10 pagi, tetapi pada jam 9. Ganti setidaknya satu gelas soda dengan air bersih. Alih-alih berselancar di Internet tanpa berpikir, mandi lah.
Dan Anda akan merasakan bagaimana Anda memiliki lebih banyak kekuatan dan energi. Seperti yang dikatakan orang dahulu: "Orang bijak memberi waktu untuk puisi dan sains, orang bodoh - untuk kejahatan, tidur dan pertengkaran." Pilih siapa Anda dan seperti apa masa depan Anda …
Natalia Trubinovskaya
