Mati muda bukanlah bagian dari rencana kebanyakan orang. Tentu saja, seiring bertambahnya usia, muncul konsekuensi fisik yang tidak dapat diubah: nyeri sendi, rambut beruban, dan penurunan daya tarik estetika secara keseluruhan. Tetapi kehidupan selama beberapa dekade lagi akan memberi Anda kesempatan untuk mengalami semua kesenangan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi. Mungkin Anda akan dipekerjakan sebagai sukarelawan untuk meneliti mikrochip yang tertanam di otak, atau pada saat itu kepala pelayan robotik akan diciptakan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga dasar untuk Anda. Masih banyak lagi hal menarik yang akan datang.
Rahasia utama umur panjang
Para ilmuwan telah lama membentuk gagasan umum tentang aturan kehidupan setelah 80 tahun. Orang yang paling ceria dan ceria cenderung menjauhi gangguan pendengaran pikun dan masalah kognitif. Semua metode yang mengarah pada umur panjang memiliki dasar yang logis dan ilmiah.
Minum kopi
Kebiasaan minum kopi telah memecah belah orang menjadi dua kubu yang tidak bisa didamaikan. Separuh penduduk planet ini memuja sumber kekuatan yang memberi kehidupan dan tidak dapat membayangkan pagi mereka tanpa secangkir minuman aromatik yang menyegarkan, dan separuh lainnya menganggapnya tidak lebih dari obat berbahaya. Jika Anda bergabung dengan kamp kamp pertama, Anda beruntung. Kopi memang membantu orang hidup lebih lama, asalkan itu alami. Jika lain kali seseorang dari kenalan atau kerabat Anda ingin menuduh Anda kecanduan narkoba, gunakan argumen yang meyakinkan: kafein membantu Anda memperpanjang hidup hingga usia tua.
Video promosi:
Lupakan stres
Hidup itu sulit, memberi kita banyak kejutan. Serangkaian peristiwa negatif dapat menyebabkan stres, penurunan kekuatan moral dan fisik, dan kehancuran. Anda tidak dapat sepenuhnya mengesampingkan momen yang tidak menyenangkan, jadi ambillah dengan tenang dan perlakukan secara filosofis. Orang yang hidup di bawah stres kronis memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas, proses inflamasi di tubuh, dan perkembangan penyakit mental yang berbahaya.
Peneliti Universitas Harvard mempelajari sekelompok pria lanjut usia di atas 75 tahun. Pada saat yang sama, ditemukan bahwa orang yang secara emosional mengatasi tanda-tanda penuaan fisik yang tidak dapat diubah hidup lebih lama. Umur panjang tergantung pada seberapa cepat seseorang dapat mengatasi situasi stres. Siapa pun yang tidak dapat menahan pengaruh negatif kehidupan, memperoleh kebiasaan buruk, termasuk merokok dan alkoholisme.
membaca buku-buku
Sulit untuk mengingat saat-saat ketika senggang malam hanya didasarkan pada membaca buku. Sekarang Anda tidak dapat membayangkan hari Anda tanpa serial TV favorit atau acara bincang-bincang yang memalukan. Masalahnya adalah semakin banyak waktu yang Anda habiskan di depan layar biru, semakin sedikit Anda habiskan untuk hobi lain. Saatnya mengubah sesuatu. Ilmuwan telah membuktikan bahwa membaca buku memang mengarah pada umur panjang. Jika kita melihat masalah pendidikan secara umum, maka ada kecenderungan yang aneh: orang yang berpendidikan lebih rendah risiko terkena penyakit Alzheimer. Pilihan ada di tangan Anda: jangan lewatkan satu pun acara bincang-bincang atau berumur panjang. Memilih opsi kedua, cukup ganti beberapa jam di depan TV dengan membaca.
Mimpi indah
Jika Anda dengan sengaja melawan tidur, hal itu tidak akan menghasilkan kebaikan dalam jangka panjang. Jangan mengambil jam-jam berharga dari istirahat malam Anda dan mencurahkannya untuk hiburan favorit Anda. Jangan kesulitan tidur di siang hari. Kapanpun ada kesempatan untuk tidur siang, lakukanlah. Di sisi lain, jangan berlebihan dengan mengembangkan kebiasaan tidur lama. Tetap berpegang pada sweet spot dan tidur 7 hingga 9 jam semalam. Tidur yang nyenyak akan menyelamatkan Anda dari banyak penyakit kronis, ini akan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Semua faktor ini terkait langsung dengan penuaan tubuh. Jadi berhentilah menindas diri sendiri dan sesuaikan rutinitas harian Anda.
Bangun dari sofa
Kebanyakan dari kita terbiasa menghabiskan waktu luang kita dengan berbaring di sofa. Mungkin evolusi dan hukum kekekalan energi yang menjadi penyebabnya. Tantang alam dan mulailah aktif secara fisik. Ilmuwan telah lama membuktikan bahwa olahraga memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan. Selain membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap kencang, ini akan membantu Anda berumur panjang. Ini mungkin bukan rahasia bagi Anda, dan Anda telah mendengar teori ini berulang kali dari sumber lain. Tapi apa yang terjadi? Mengapa Anda dengan keras kepala mengabaikan nasihat bermanfaat ini? Pikirkan bahwa duduk di kursi atau berbaring di sofa, Anda hanya mendekatkan momen kematian yang tak terhindarkan. Lagi pula, 150 menit gerakan dalam seminggu bukanlah tugas yang berat. Cobalah dan Anda akan melihatnya sendiri.
Pertahankan Berat Badan Anda
Orang gemuk adalah mereka yang BMI-nya di atas 30 poin. Menjaga BMI Anda dapat membantu melindungi diri Anda dari penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Dengan obesitas morbid, seseorang berisiko terkena beberapa penyakit sekaligus. Kabar baiknya adalah prosesnya bisa dibalik. Bahkan jika Anda sekarang kelebihan berat badan, membuangnya dapat menambah tahun hidup Anda.
Dalam aspek ini, ada satu peringatan: di antara orang-orang dengan BMI sedikit berlebihan (dari 25 menjadi 29), ada lebih banyak centenarian dibandingkan mereka yang mengalami obesitas tipe 3 atau 4. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak menjalankan diri Anda sendiri dengan kenaikan beberapa kilogram. Kami juga ingin memusatkan perhatian Anda untuk menjaga kondisi optimal jika tubuh Anda terus-menerus seimbang. Untuk meringkas: obesitas itu buruk, obesitas morbid sangat buruk, berat badan normal itu baik, sedikit berlebihan juga baik.
Berhenti narkoba dan kecanduan alkohol
Sekali lagi kita berbicara tentang fakta yang jelas. Tetapi penyalahgunaan narkoba (terutama obat-obatan keras) menyebabkan bencana. Di antara pecandu narkoba, kematian dini akibat overdosis ramuan berbahaya tidak jarang terjadi. Sayangnya, seseorang sendiri tidak dapat keluar dari lingkaran setan; dia pasti membutuhkan bantuan klinis. Kecanduan alkohol ada di suatu tempat di dekatnya. Tidak masalah bahwa setiap orang di lingkungan Anda minum alkohol. Untuk orang yang belum terbiasa dengan mereka, lebih baik tidak melakukan ini sama sekali.
Dalam studi yang sama oleh karyawan Universitas Harvard yang mensurvei pria di atas 75, alkoholisme ditemukan sebagai penyebab utama kematian dini. Tetapi konsumsi alkohol dalam jumlah sedang pun dapat memengaruhi harapan hidup. Oleh karena itu, mengurangi minuman atau sama sekali menghilangkannya bukanlah ide yang buruk.
Makan sayur
Saatnya untuk memahami satu kebenaran sederhana: sosis dan keju dalam nampan bukanlah makanan sehat. Sekali lagi, kami tidak mendesak Anda untuk sepenuhnya meninggalkan makanan favorit Anda. Cukup tambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan Anda. Namun jumlah daging olahan yang dikonsumsi harus dikurangi seminimal mungkin. Diet Mediterania didasarkan pada makanan sehat. Itulah mengapa ada begitu banyak centenarian di Semenanjung Apennine atau di Yunani. Mereka makan buah dan sayur, lemak sehat, dan sedikit daging.
Berhenti merokok
Tidak ada yang mengherankan bahwa perokok berat hidup lebih sedikit dibandingkan mereka yang telah mampu mengatasi kebiasaan buruk ini atau tidak pernah merokok sama sekali. Dan sekali lagi, semua orang tahu tentang itu, tetapi tidak semua orang mendengarkannya.
Komunikasi dengan orang yang positif
Kunci hidup panjang dan bahagia telah ditemukan! Dan rahasianya bukan pada jam-jam latihan di gym atau makan kubis Brussel setiap hari. Rahasia umur panjang terletak pada komunikasi teratur dengan orang-orang yang menyenangkan. Seseorang yang memiliki kehidupan sosial yang kacau dan kepuasan dari lingkaran sosial hidup lebih lama daripada orang yang terisolasi, terisolasi dari masyarakat. Kami menemukan alasan yang bagus untuk bertemu dengan teman-teman lagi.
Inga Kaisina
