Para yogi dan Buddha telah lama menyatakan bahwa meditasi dan praktik pernapasan kuno seperti pranayama memperkuat kemampuan kita untuk fokus pada tugas. Sebuah studi baru oleh para peneliti di Trinity College Dublin menjelaskan untuk pertama kalinya hubungan neurofisiologis antara pernapasan dan perhatian. Meditasi pernapasan dan praktik pernapasan yoga memiliki sejumlah manfaat kognitif, termasuk peningkatan kemampuan untuk fokus, menyegarkan, emosi positif, mengurangi emosi emosional, dan banyak lagi. Sampai saat ini, bagaimanapun, tidak ada hubungan neurofisiologis yang dibuat antara respirasi dan fungsi otak.
Para ilmuwan telah menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa pernapasan, elemen kunci dari praktik meditasi kesadaran, secara langsung memengaruhi tingkat neurotransmitter norepinefrin di otak. Pembawa pesan kimiawi ini dilepaskan saat kita dihidupkan, tertarik saat kita berolahraga, fokus atau terangsang secara emosional, dan membantu otak membentuk koneksi baru seperti pupuk. Dengan kata lain, cara kita bernapas secara langsung memengaruhi kimiawi otak kita dengan cara yang meningkatkan fokus dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Studi tersebut menemukan bahwa peserta yang fokus dengan baik pada tugas yang membutuhkan banyak perhatian lebih baik dalam menyelaraskan pernapasan dan perhatian langsung mereka daripada mereka yang tidak dapat berkonsentrasi. Artinya, siapa pun yang bernapas dengan benar, dia mendengarkan dengan lebih baik. Para penulis percaya bahwa teknik pengendalian pernapasan dapat digunakan untuk menstabilkan perhatian dan meningkatkan kesehatan otak.
Michael Melnichuk, PhD di Trinity College Neuroscience Institute dan penulis utama studi tersebut, menjelaskan: “Praktisi yoga telah mengklaim selama 2.500 tahun bahwa pernapasan memengaruhi pikiran. Dalam penelitian kami, kami mencari tautan neurofisiologis yang dapat menjelaskan hal ini dengan mengukur respirasi, waktu reaksi, dan aktivitas otak di area kecil otak, lokus coeruleus, tempat produksi norepinefrin. Norepinefrin adalah sistem otak universal. Saat kita stres, produksi norepinefrin terlalu banyak dan kita tidak dapat berkonsentrasi. Saat kita ingin tidur, kita menghasilkan terlalu sedikit, kita tidak bisa berkonsentrasi. Ada cara emas norepinefrin, di mana emosi, pemikiran, dan ingatan kita akan bekerja jauh lebih jelas."
Sederhananya, penelitian telah menunjukkan bahwa perhatian berhubungan langsung dengan pernapasan. Mungkin dengan memusatkan perhatian dan mengatur pernapasan Anda, Anda dapat mengoptimalkan tingkat perhatian Anda, dan sebaliknya, dengan berfokus pada perhatian Anda, Anda dapat mengoptimalkan pernapasan Anda dan membuatnya bekerja untuk Anda.
Ilya Khel
