Stres memanifestasikan dirinya ketika seseorang mengalami tingkat stres emosional atau mental yang berlebihan. Stres adalah kondisi psikologis berbahaya yang dapat membahayakan pikiran dan tubuh. Dia bisa membunuhmu, dan ini tidak berlebihan. Fakta ini, dan kehadiran stres yang hampir universal dalam kehidupan sehari-hari, bukanlah pertanda baik bagi kesehatan individu dan masyarakat.
Beberapa statistik
Pertimbangkan beberapa statistik yang mengganggu terkait dengan dampak stres pada kesehatan manusia:
77% orang secara teratur mengalami gejala fisik yang disebabkan oleh stres;
73% orang secara teratur mengalami gejala psikologis yang disebabkan oleh stres;
33% orang merasa mereka hidup dengan stres yang ekstrim;
48% orang terbangun di malam hari karena stres;
Video promosi:
48% orang percaya bahwa stres berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan profesional mereka.
Tubuh manusia terdiri dari 78 organ, yang terbagi menjadi 13 sistem "besar". Dari semua organ, lima dianggap vital: otak, jantung, ginjal, hati, dan paru-paru. Mengapa kami menyebutkan ini? Karena stres berdampak negatif pada semua organ, khususnya organ vital.
Dalam artikel ini, kita akan melihat efek stres pada delapan organ dan sistem utama. Kami juga akan memandu Anda melalui beberapa cara efektif untuk menghilangkan stres.
1. Sistem kardiovaskular
Itu terdiri dari jantung dan pembuluh darah dan merupakan salah satu target utama stres kronis. Penyakit kardiovaskular menyebabkan 610.000 kematian setiap tahun di Amerika Serikat saja. Ini adalah penyebab utama kematian di antara pria dan wanita, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Banyak penelitian terus menghubungkan penyakit kardiovaskular dan stres. Stres, terutama bila digabungkan dengan perilaku berisiko lainnya (misalnya, merokok, penyalahgunaan alkohol), diyakini secara dramatis meningkatkan risiko mengembangkan kondisi ini.
2. Sistem saraf
Otak dan sumsum tulang belakang adalah divisi utama dari sistem saraf. Sistem saraf otonom (ANS) memainkan peran langsung dalam respons fisik terhadap stres. Ini dibagi menjadi simpatik dan parasimpatis.
Stres dimulai dan diakhiri dalam sistem ini, di dalam otak. Ini memulai respons melawan-atau-lari dan melepaskan hormon stres yang didistribusikan ke seluruh tubuh, menyebabkan detak jantung cepat, pernapasan cepat, dan pembuluh darah melebar di samping efek samping lainnya. Artinya, stres kronis berdampak buruk bagi otak.
3. Sistem pernapasan
Bronkus, laring, paru-paru, nasofaring, trakea adalah bagian dari sistem pernapasan. Respons otak terhadap stres - melawan atau lari - menyebabkan orang tersebut mengalami kesulitan bernapas, terkadang sampai ke titik di mana mereka mengalami hiperventilasi.
Serangan panik adalah perasaan cemas akut yang tiba-tiba. Ini adalah kondisi kesehatan umum pada pasien dengan stres kronis.
4. Sistem muskuloskeletal
Tulang, sendi, dan otot kita membentuk sistem muskuloskeletal. Stres membuat tubuh kita tegang. Stres kronis mengarah pada fakta bahwa semua otot di tubuh berada dalam keadaan kewaspadaan yang kurang lebih konstan. Pada kondisi ini, penyakit kronis dan gangguan muskuloskeletal bisa muncul dengan sendirinya.
5. Sistem reproduksi
Sistem reproduksi kita meliputi gonad, organ aksesori, alat kelamin, kelenjar susu, dan saluran reproduksi.
Baik pada pria maupun wanita, sistem reproduksi dipengaruhi oleh sistem saraf. Pada pria, sistem yang tidak setara menghasilkan testosteron dan mengaktifkan sistem saraf simpatis untuk memicu gairah. Dalam kasus wanita, stres berdampak negatif pada sejumlah fungsi: menstruasi, sindrom pramenstruasi (PMS), menopause, dan hasrat seksual.
Selama stres, otak memproduksi kortisol, yang dalam jangka waktu tertentu dapat mengganggu fungsi normal komponen reproduksi anatomis.
6. Sistem endokrin
Kelenjar adrenal, hipotalamus, pankreas, kelenjar paratiroid, kelenjar pineal, kelenjar pituitari, ovarium, testis, dan timus membentuk sistem endokrin.
Otak memulai pelepasan hormon stres - kortisol dan adrenalin - melalui hipotalamus. Kelenjar adrenal, yang terletak di dekat ginjal, menghasilkan kortisol dan adrenalin. Ini meningkatkan kesadaran tubuh akan stres.
Hati menghasilkan glukosa selama proses di atas, yang biasanya memberikan bantuan bagi tubuh. Namun, gula darah berlebih ini bisa memicu diabetes tipe 2 sekaligus obesitas. Manajemen stres penting untuk menjaga kadar gula darah normal dan mungkin mengurangi risiko terkena diabetes dalam situasi tertentu.
7. Sistem integral
Sistem ini meliputi rambut, kuku, dan kulit. Sistem integumen berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, termasuk perlindungan, pengaturan suhu, asupan sensorik, sintesis biokimia dan penyerapan nutrisi.
Jika sistem integumen berfungsi dengan baik, maka sistem internal lainnya aman. Namun, stres merusak kerja sistematiknya, yang dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kulit, inelastisitasnya, destabilisasi fungsi kelenjar, serta gangguan perbaikan jaringan.
8. Sistem pencernaan
Sistem pencernaan meliputi organ utama - kerongkongan, lambung, usus kecil dan besar, serta alat bantu - rektum, usus buntu, kandung empedu dan pankreas.
Mengkonsumsi makanan, alkohol, dan nikotin dalam jumlah besar dapat menyebabkan refluks asam atau mulas, masalah umum pada orang dengan stres kronis. Stres juga meningkatkan kepekaan perut, yang dapat memperburuk gejala yang disebutkan di atas.
Stres kronis dapat menyebabkan sakit perut yang parah, bisul, dan kondisi medis lainnya seperti sindrom iritasi usus besar.
Cara mengatasi stres
Mengajari orang cara mengelola stres dengan benar sangat penting untuk mencegah dan mengobati penyakit yang nyata atau potensial. Di bawah ini adalah beberapa metode efektif untuk mengurangi tingkat stres.
1. Perubahan Gaya Hidup: Mengurangi tingkat stres dan membuat perubahan positif dalam hidup tidak dapat dipisahkan. Meningkatkan kesehatan dan kemampuan secara keseluruhan untuk mengatasi stres sering kali dicapai melalui olahraga teratur, pola makan seimbang, dan menghindari konsumsi alkohol, kafein, dan tembakau yang berlebihan.
2. Teknik relaksasi: akupunktur, pernapasan dalam, meditasi, relaksasi otot, pijat.
3. Obat-obatan herbal: aromaterapi, konsumsi valerian, herba dengan khasiat sedatif, dan penggunaan kava, umbi yang telah terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres.
Catatan: Pengobatan herbal tidak dapat ditoleransi secara universal oleh semua orang, tergantung pada riwayat kesehatannya, jadi suplemen makanan, herbal, dan obat homeopati lain yang diminum dapat menyebabkan efek samping yang serius. Sebelum memulai pengobatan tersebut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau menjadwalkan pemeriksaan kesehatan.
Anna Pismenna
