Tahukah Anda bahwa bayi yang baru lahir 80% nya adalah air? Dengan bertambahnya usia, jumlah air dalam tubuh manusia berkurang secara signifikan menjadi 45 - 60%, yang berdampak negatif pada kondisi kesehatan secara umum. Dipercaya bahwa cairan yang diminum setiap hari kira-kira 2 liter air, tetapi benarkah demikian?
Mengapa tubuh manusia membutuhkan air?
Air adalah cairan tidak berwarna tanpa bau atau rasa tertentu. Terlepas dari kesederhanaannya, H2O adalah salah satu elemen kimia utama yang mendukung kehidupan di planet kita. Jadi, di dalam tubuh manusia, airlah yang mengatur keseimbangan panas, bertanggung jawab untuk pencernaan dan pembuangan zat beracun, dan juga berpartisipasi dalam pembangunan jaringan otot dan dalam sintesis zat tubuh tertentu. Jika terjadi ketidakseimbangan dalam keseimbangan air, sel-sel tubuh kita secara bertahap kehilangan akumulasi kelembapan, yang disebabkan oleh proses alami tubuh seperti bernapas, berkeringat, dan buang air kecil. Dehidrasi yang parah tidak hanya dapat mengganggu proses vital di dalam sel, tetapi juga mengakibatkan kematian tubuh secara keseluruhan.
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari?
Terlepas dari kenyataan bahwa sekarang secara luas diyakini bahwa kebiasaan minum 2 liter air bersih per hari adalah kunci kesehatan yang baik, pada praktiknya mungkin cukup sulit untuk menerapkan gagasan seperti itu. Faktanya adalah tingkat asupan cairan untuk setiap orang berbeda dan secara langsung bergantung pada jenis kelamin, usia bahkan kondisi fisik individu tersebut. Para ilmuwan menyatakan bahwa kelebihan air di dalam tubuh dapat berdampak negatif pada kinerja jantung dan ginjal, menyebabkan kelebihan beban; Selain itu, adanya sejumlah besar cairan dalam tubuh manusia menyebabkan peningkatan pemecahan protein dan pencucian garam dan mineral berguna dari tubuh.
Video promosi:
Pendapat yang ada bahwa kita harus mengonsumsi setidaknya dua liter air bersih per hari mungkin secara fundamental salah.
Sebagaimana disebutkan di atas, laju konsumsi air minum bersih oleh satu orang atau orang lain per hari bergantung pada banyak faktor. Jadi, perubahan rezim minum dapat terjadi karena perubahan iklim tempat tinggal, munculnya penyakit kronis, dan bahkan dengan seseorang yang mengalami kenaikan atau penurunan berat badan.
Asupan harian air murni dapat bervariasi tergantung pada berat badan seseorang.
Seperti yang dapat Anda lihat dari tabel di atas, tingkat konsumsi air sangat bervariasi tergantung pada berat badan orang tersebut. Selain itu, saat menghitung perkiraan volume cairan yang dibutuhkan tubuh, Anda juga harus memperhitungkan tingkat aktivitas fisik yang paling sering terjadi pada Anda. Jadi, jika Anda terlibat dalam pekerjaan fisik atau olahraga, kehilangan cairan dalam tubuh Anda bisa mencapai rekor 10 liter per hari, yang mengindikasikan perlunya peningkatan yang signifikan dalam tingkat konsumsi air murni.
Perubahan iklim atau musim juga mengharuskan Anda memikirkan kembali jadwal minum pribadi Anda. Awal musim panas meningkatkan risiko dehidrasi, yang sangat tidak dapat ditoleransi oleh orang dengan penyakit kardiovaskular. Meskipun terdengar paradoks, dokter bahkan mungkin membatasi penggunaan cairan untuk pasien hipertensi, serta mereka yang menderita penyakit hati dan ginjal.
Bagaimanapun, manfaat air bagi tubuh manusia tidak bisa dianggap remeh. Penggunaannya yang wajar memungkinkan Anda memulihkan koneksi seluler yang terganggu oleh ketidakseimbangan cairan dalam tubuh, memperbaiki kondisi kulit, dan bahkan menghilangkan sakit kepala. Hal utama adalah mendengarkan tubuh Anda dan belajar mengenali kebutuhannya pada waktu yang tepat.
Daria Eletskaya
