Tingkat mental umat manusia telah menurun sejak tahun 70-an abad terakhir.
Tingkat mental kemanusiaan sedang menurun. Hal ini dibuktikan dengan sangat meyakinkan dari hasil tes IQ. Sejak tahun 70-an abad terakhir, subjek mendapatkan rata-rata poin yang semakin sedikit.
Masih belum ada kesepakatan lengkap tentang alasan kebodohan dunia ilmiah di seluruh dunia, tetapi sebagian besar dari semua perwakilannya "dosa" dalam cara hidup modern - terutama pada kebiasaan-kebiasaan yang muncul atau memburuk di negara kita dalam perjalanan kemajuan teknologi.
Apa yang salah?
1. Kami bergerak sedikit
Kami begitu sibuk dengan hal-hal yang sangat penting sehingga kami hampir tidak punya waktu untuk setidaknya beberapa jenis pendidikan jasmani. Akibatnya, tubuh yang tidak banyak bergerak tidak hanya menutupi kelemahan, tetapi juga penyakit kardiovaskular. Karena pada orang yang mengabaikan aktivitas fisik, struktur saraf otak yang bertanggung jawab atas kontraksi jantung dan tonus pembuluh darah menjadi kurang efisien.
Sebaliknya, olahraga teratur, sekaligus menurunkan risiko penyakit kronis, juga mencegah kemunduran mental. Apa yang berkontribusi bahan kimia yang masuk ke otak sebagai respons terhadap aktivitas fisik - meningkatkan daya ingat, meningkatkan kemampuan belajar.
Video promosi:
Anehnya, olahraga juga membantu Anda fokus. Dengan itu, juga, tidak semuanya beres belakangan ini. Dan kemungkinan besar karena kurangnya aktivitas. Penelitian oleh Microsoft menunjukkan bahwa rata-rata waktu orang dapat fokus pada sesuatu secara khusus adalah 8 detik, naik dari 12 detik 15 tahun yang lalu.
Pindah. Setidaknya jalan kaki. Dan kurangi duduk.
2. Makan makanan yang kaya lemak "jahat"
Sosis, bacon, jamon, babi rebus, dan ham lainnya, yang berlimpah di counter, bahkan meskipun ada sanksi, roti bakar mentega dan kentang goreng yang ditemukan di menu restoran mana pun, menghalangi kerja neurotransmiter - zat yang mengirimkan sinyal di otak. Mereka melambat. Tapi tidak dengan sendirinya, tapi melalui apa yang disebut lemak jenuh, yang kaya akan lemak.
Ahli saraf dari University of Montreal memastikan: lemak yang sangat "buruk" ini juga memperlambat waktu reaksi, menghilangkan ingatan, menyebabkan depresi dan "mengganggu fungsi struktur otak yang sangat terlibat dalam gangguan mood, kecanduan obat dan makan berlebihan." Sederhananya: dari makanan dengan kandungan lemak jenuhnya yang tinggi, tubuh yang tertegun mula-mula menjadi bersemangat, lalu sedih, dan pada akhirnya mulai ingin menyalahgunakan sesuatu.
Kami makan yang salah, melihat ke arah yang salah, bergerak sedikit.
Hal lainnya adalah ikan dan makanan laut lainnya dengan lemak tak jenuh yang "benar". Bahkan bagus untuk otak.
3. Kami menangani semuanya sekaligus
Dalam hiruk-pikuk dunia di sekitar mereka, orang-orang sering kali "terpencar" - mereka melakukan beberapa hal sekaligus, percaya bahwa dengan cara ini mereka akan mencapai kesuksesan lebih cepat. Mereka salah. Multitasking tidak banyak gunanya, dan itu semua buruk bagi otak.
“Otak tidak fokus melakukan banyak tugas pada waktu yang sama,” kata Earl Miller, ahli saraf di Massachusetts Institute of Technology. - Tampaknya hanya bagi orang-orang bahwa mereka dapat dengan mudah mengatasi banyak masalah pada saat yang bersamaan. Faktanya, mereka beralih dari satu ke yang lain. Dan ini mahal untuk otak, yang mengkonsumsi glukosa, bahan bakarnya, lebih cepat. Dan dengan demikian itu menghabiskan dirinya sendiri.
“Multitasking menghalangi pemikiran kreatif yang mendalam,” kata Miller. Dan dia menjelaskan alasannya: bergegas dari satu sama lain, kami terus kembali, setiap kali memulai dari awal. Akibatnya, pikiran menjadi semakin dangkal, ide-ide baru tidak lahir. Keadaan ini diperumit oleh hormon stres, yang semakin menipis.
Apa yang harus dilakukan? Pecahkan masalah saat muncul. Dan jangan sampai terganggu - terutama dengan email.
Seseorang Glenn Wilson, profesor psikologi di Gresham College, London, menemukan fenomena menarik: seseorang yang fokus pada tugas, tetapi mengetahui tentang surat yang belum dibaca di kotak surat, menjadi bodoh, seperti yang mereka katakan, di depan mata kita - kehilangan hingga 10 poin IQ.
4. Kami kewalahan dengan informasi
Berbagai informasi sekarang tersedia 24 jam sehari, tujuh hari seminggu. Anda bisa mendapatkannya di rumah, di kantor, dan bahkan saat bepergian. Kemampuan untuk menemukan alamat, nomor telepon, resep, nama, peristiwa, bahkan apa yang teman-teman kita lakukan akhir-akhir ini, para psikolog menyebutnya sebagai kutukan neurologis. Karena orang telah berhenti mengandalkan ingatan mereka tentang peristiwa tertentu. Wilayah otak yang memproses dan menyimpan informasi berhubungan dengan jenis ingatan yang berbeda - lebih primitif. Misalnya, penelitian yang dilakukan di Universitas Columbia telah menunjukkan bahwa kita sekarang mencoba menyegarkan ingatan bukan esensi dan detail informasi, tetapi kita mencoba mengingat di mana kita menyimpannya.
Untuk memperbaiki situasi, para ilmuwan menyarankan untuk mempelajari puisi. Atau lagu. Lebih baik lagi, pelajari cara memainkan alat musik.
Informasi yang datang dari mana-mana terlalu berat untuk orang biasa.
5. Menatap layar
Orang-orang saat ini menjelajahi Internet lebih dari sebelumnya. Mereka menghubungi satu sama lain melalui perantara - layar. Beberapa orang menatapnya hampir sepanjang waktu mereka bangun. Beberapa orang juga kekurangan ini - mereka menambahkan TV, video game, dan smartphone ke waktu layar. Atau bergantian satu dengan yang lain.
Radiasi layar tidak menyebabkan banyak kerusakan pada otak - kecuali mengganggu tidur. Yang juga tidak bagus untuk otak. Layar itu sendiri berbahaya, memaksa untuk menjalani gaya hidup online. Keterampilan komunikasi langsung secara alami menderita. Bersama dengan kemampuan berpikir secara fleksibel dan logis.
- Emosi yang melekat dalam kecerdasan manusia menghilang dari komunikasi - mereka membantunya untuk mempelajari lebih dalam situasi tertentu, menilai dengan benar, - kata psikolog dari University of Michigan. Masalahnya, menurut mereka, dapat mencapai titik di mana area yang sesuai di otak mengalami atrofi - akan ada lebih sedikit sel saraf. Itu, setidaknya, mengancam depresi.
Tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan layar, para ilmuwan mengakui. Tetapi membatasi "waktu layar" akan sangat bermanfaat. Komunikasi langsung dengan orang yang hidup juga akan membantu. Eksperimen telah menunjukkan bahwa untuk mencegah penurunan mental, cukup berbicara dengan orang lain setidaknya selama 10 menit sehari - tatap muka.
Tidak ada waktu untuk komunikasi pribadi.
6. Kami menekan telinga kami, menyambungkannya
Kaum muda dulu berusaha menutup telinga mereka dengan headphone agar tidak mendengarkan orang di sekitar mereka, tetapi musik favorit mereka. Tetapi tidak banyak yang memiliki pemain yang sesuai. Sekarang mereka telah digantikan oleh smartphone, yang dimiliki oleh hampir semua orang. Karenanya, ada lebih banyak headphone di telinga. Dan dengan mereka ancaman kerusakan pendengaran meningkat.
Dokter memastikan bahwa bahkan suara di headphone, yang tampaknya tidak terlalu keras bagi pendengar, dapat merusak alat bantu dengar - mekanisme sensitif dan halus yang dilengkapi dengan telinga kita. Dan semakin buruk pendengarannya, semakin sulit bagi otak untuk memahami dan menghafal informasi. Semakin dia dipaksa untuk tegang dan memburuk.
Para ilmuwan menyarankan: lepaskan headphone dari telinga Anda, jauhkan dari kepala sejauh lengan dan dengarkan. Selanjutnya, Anda perlu mengecilkan suara menjadi hampir tidak terdengar. Ini adalah level volume yang kurang lebih dapat diterima,
7. Kami mengunyah banyak dan menonton reality show
Sampai saat ini, ahli saraf yakin bahwa mengunyah permen karet bermanfaat. Mereka mengatakan bahwa ini adalah jenis latihan fisik yang meningkatkan aliran darah ke otak, memberinya energi tambahan, meningkatkan fungsi kognitif.
Tetapi percobaan yang dilakukan oleh dokter Inggris, Dr Sarah Brewer, menunjukkan bahwa mengunyah permen karet adalah gangguan. Subjek yang mengunyah memiliki ingatan yang buruk tentang urutan kata atau angka.
Secara mengejutkan, psikolog Austria Markus Appel menerima hasil yang serupa. Tetapi sukarelawannya tidak mengunyah apa pun, dan sebelum mengikuti tes, mereka menonton reality show seperti "Dom-2" kami.
Kesimpulan: jauh dari kacamata bodoh. Dan dengan mengorbankan permen karet, usulan Dr. Brewer adalah: keluarkan (di tempat sampah) - permen karet segera setelah menjadi tidak berasa.
APA YANG BERMANFAAT?
Berada di tengah-tengah kehidupan budaya
Pergi ke teater mengurangi peluang Anda untuk mati sebagai orang bodoh sebelumnya sebesar 14 persen. Tetapi hanya jika Anda menghadiri opera, balet, konser, atau pertunjukan setidaknya dua kali setahun. Ilmuwan dari University College London (Departemen Ilmu Perilaku dan Kesehatan, University College London, Inggris) yakin akan hal ini beberapa ribu warga Inggris yang disurvei berusia 50 atau lebih.
Lebih baik memulai pencegahan kebodohan di masa kanak-kanak.
Fenomena ini mudah dipercaya: acara budaya memberikan kelonggaran dari kekhawatiran dan layar yang berkedip-kedip, dari smartphone dan headphone, dari permen karet dan bahkan dari asam lemak jenuh, kecuali, tentu saja, ada sandwich dengan sosis asap mentah selama istirahat. Di teater dan dengan orang sungguhan, Anda bisa berbicara. Dan dengan demikian menggabungkan bisnis dengan kesenangan - dengan menyingkirkan beberapa kebiasaan buruk dunia modern sekaligus.
"… Oh, pergilah, pergi ke teater, hidup dan mati di dalamnya, jika kamu bisa …" - Belinsky berkata bernubuat.
VLADIMIR LAGOVSKY
