Ahli Gerontologi Alexei Moskalev menceritakan tentang faktor-faktor yang mempengaruhi harapan hidup masyarakat.
"Dia tidak muda, dia baru berusia 20 tahun …". Ingat Pushkin? Dan bagaimana dengan Kirsanov tua dari novel "Fathers and Sons", yang ternyata berusia awal 40-an? Begitulah sekarang - pria usia menikah, mereka baru mulai hidup. Ahli gerontologi terkenal di dunia Aleksey Moskalev memberi tahu KP (dia terbang untuk memberi kuliah di Krasnoyarsk) mengapa dalam waktu dekat bahkan 120 tahun kehidupan hanyalah permulaan. Dan kami akan dianggap muda hingga 60 tahun.
Mari kita lihat rahasia dari alam
Ada hewan berumur panjang, paus kepala busur, misalnya, dapat mencetak tiga ratus. Di antara orang-orang, rekor dunia - 122,5 tahun - dibuat oleh wanita Prancis Jeanne Kalman. Jadi mungkinkah?
Sepertinya ya. Terlebih lagi, selama 100 tahun terakhir, harapan hidup manusia hampir dua kali lipat - berkat obat-obatan. Benar, terutama karena penurunan angka kematian bayi, kata Alexei Moskalev:
- Pada awal abad kedua puluh, penyebab utama kematian adalah tifus, difteri, tuberkulosis, yaitu penyakit menular akut. Sekarang situasinya berbeda: orang sekarat karena penyakit kronis tergantung pada usia: kardiovaskular, tumor … Namun, kami juga mulai menua lebih lambat, sebesar 15 persen.
Tapi ini bukan batasnya, ilmuwan itu yakin. Penting untuk mengintip dan meminjam rahasia umur panjang dari alam, dan kemudian mentransfernya ke manusia. Dan ini sudah berhasil: umur tikus laboratorium, tempat eksperimen dilakukan, telah diperpanjang dari satu setengah menjadi empat tahun. Apakah kita akan melanjutkan?
Video promosi:
120 kami tidak berjanji
Apa yang bisa dilakukan sekarang (dan dipraktikkan oleh banyak orang)? Hanya secara garis besar. Mereka yang makan dengan benar memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama (lebih sedikit daging dan susu, lebih banyak sayuran dan herbal); mengamati rutinitas sehari-hari; tidur selama 7-8 jam (fase tidur nyenyak penting, saat tubuh pulih); Olah raga secara teratur (olah raga mengurangi resiko kanker) memiliki manajemen stres (tahu bagaimana menghilangkan stres setelah situasi negatif).
Namun, semua aturan gaya hidup sehat ini tidak menjanjikan Anda 120 tahun yang sama. Jika Anda tetap berpegang pada mereka, Anda dapat memastikan diri Anda penuh, tetapi harapan hidup rata-rata. 80-85 tahun paling lama.
- Untuk melepaskannya secara radikal - hingga 120 tahun, Anda perlu terlibat dalam penelitian mendasar, untuk memahami penyebab penuaan. Ini adalah masalah masa depan, kata Dr. Moskalev. - Kenapa sampai 120? Ini adalah batas alamiah kehidupan manusia.
Lawan usia tua - sejak kecil
Biasanya usia tua dimulai setelah 65 tahun, dan dengan itu penyakit kronis: stroke, serangan jantung, Alzheimer, penyakit jantung koroner, diabetes melitus. Tapi kita mulai menjadi tua sejak saat lahir.
- Dan apa yang terjadi? Pasien tidak tepat waktu. Dia datang ke dokter jika sudah terlambat, "kata ahli gerontologi tersebut. - Mengeluh tentang masalah kesehatan, dan sebagai tanggapannya mendengar: “Ya, Anda menderita diabetes, katarak. Nah, apa yang kamu inginkan? Usia! Ini tidak akan menjadi lebih baik."
Anda perlu melawan penuaan sejak masa kanak-kanak, tidak peduli betapa anehnya kedengarannya. Tanpa menunggu hari tua datang. Untuk membantu - semua lima aturan gaya hidup sehat yang sama (nutrisi, rejimen, dll.), Yang lain belum ditemukan. Hal utama adalah mengulur waktu, dan kemudian perkembangan baru ilmuwan akan tiba pada waktunya.
Semuanya seperti manusia. Kecuali usia
Bagaimana dengan mereka yang telah menang selama bertahun-tahun? Ada contoh seperti itu tidak hanya di luar negeri atau di Kaukasus, tetapi juga di sini di Siberia. Ini adalah wanita blokade tertua di Rusia, Valentina Kuznetsova, dari Krasnoyarsk. Dia mengalami neraka sebagai seorang anak. Tapi dia berhasil melangkah lebih dari 100 tahun. Ka-ah?
Sementara itu, keluarga yang berumur panjang memastikan bahwa “para leluhur” tidak memiliki rahasia khusus. Mereka makan dan minum apapun yang mereka suka, mereka tidak menyiksa diri dengan olah raga. Semuanya seperti manusia. Kecuali usia.
- Apa pun yang berusia di atas 90 tahun adalah genetika! Umur panjang turun-temurun, - menjelaskan Alexey Moskalev. - Ya, centenarian tidak berbeda dari orang lain dalam kebiasaan makan mereka. Namun berkat genetika, mereka memiliki cadangan, yang memungkinkan untuk berumur panjang. Karena centenarian jatuh sakit dengan penyakit kronis 20 tahun lebih lambat dari yang lain. Tetapi tidak ada yang tahu berapa lama orang seperti itu akan hidup jika mereka mengikuti aturan gaya hidup sehat. Mungkin kita punya contoh mengatasi batas alamiah kehidupan, 120 tahun? Selain itu, orang-orang dengan probabilitas tinggi ini dapat mengkhianati umur panjang mereka kepada generasi berikutnya. Selain itu, anak-anak mereka 50% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit kronis terkait usia dibandingkan yang lain.
Gaya hidup sehat tidak meniadakan risiko
Kasus sebaliknya juga diketahui. Ketika seseorang mengikuti gaya hidup sehat selama bertahun-tahun, dia sangat membatasi dirinya dalam segala hal dan … tidak mencapai 60-65, meninggal karena penyakit yang tidak dapat disembuhkan.
- Bukan fakta bahwa skema dan diet yang dipilih oleh orang tersebut cocok untuknya, - komentar peneliti. - Jika dia meninggal karena penyakit tumor, itu lagi genetika. Kerusakan DNA yang diwarisi dari nenek moyang kita dapat meningkatkan risiko. Anda tahu, seperti pistol yang tergantung di dinding? Suatu hari, biarkan ia menembak. Ahli onkologi mengatakan: setiap orang memiliki tumornya sendiri, tetapi tidak semua orang dapat melihatnya. Jika kita hidup selama 120-200 tahun, karena akumulasi kesalahan secara acak dalam DNA, risikonya akan meningkat dan meningkat. Padahal dengan segala macam trik, termasuk pola hidup sehat. Artinya, gaya hidup sehat memang bisa menurunkan risiko, tapi tidak sepenuhnya membatalkannya. Dalam kasus seperti itu, obat harus datang untuk menyelamatkan.
Saat stres … baik untuk Anda
Makan, tidur, rejimen bukanlah obat mujarab, tetapi kemungkinan besar. Tapi bagaimana dengan tekanan konstan, yang membunuh kita? Anda perlu memahami: umur panjang secara langsung bergantung pada ketahanan terhadap stres. Dan itu datang dalam dua jenis: eustress dan distress.
Eustress adalah perubahan jangka pendek. Misalnya puasa: sehari seminggu atau tiga bulan. Sebagai alternatif, lewati satu kali makan dua hingga tiga kali seminggu. Ini tidak akan membahayakan, tetapi mengaktifkan mekanisme pertahanan.
Distress adalah saat seseorang mengalami depresi dalam waktu yang lama. Tekanan seperti itu menekan sistem kekebalan, menyebabkan proses peradangan kronis, termasuk di otak. Metabolisme berubah, risiko perkembangan tumor meningkat, dan kemudian metastasis dapat terbentuk.
Ada jalan keluarnya: tidak, bukan alkohol atau rokok. Merokok meningkatkan risiko sakit hingga 30%. Alkohol juga tidak berguna. Dalam kasus ekstrim, Anda dapat membeli maksimal tiga gelas anggur seminggu. Tapi lebih baik menolak sama sekali.
Musik favorit Anda, film, buku, latihan di gym atau kolam renang, latihan pernapasan, akhirnya, dapat menghilangkan stres. Segala sesuatu yang mengubah kita.
Tidak ada suara dan debu
Titik kritis lainnya adalah ekologi. Apalagi bukan yang terbaik. Bisakah Anda hidup sampai usia 120 tahun dengan jendela menghadap, katakanlah, pabrik atau jalan raya?
- Ekologi bukanlah kalimat, tetapi faktor risiko. SATU - bersama dengan gen, gaya hidup dan sebagainya. Memang, situasi ekologi secara keseluruhan di negara kita telah memburuk. Tapi, sekali lagi, harapan hidup menjadi jauh lebih tinggi. Baru-baru ini, WHO memperpanjang masa remaja menjadi 44 tahun, dewasa menjadi 65 tahun, menjadi 75 tahun - ini adalah usia tua, dan setelah - pikun.
Selain itu, harus diartikan secara luas: ekologi adalah kualitas udara, air, makanan, dan lingkungan: bahan dari mana furnitur, wallpaper, dan sebagainya …
Dan polutan organik yang mengendap di meja dapur, makanan. Ngomong-ngomong, terbukti bahwa partikel debu dengan ukuran tertentu meningkatkan risiko serangan jantung, aterosklerosis, dan penyakit Alzheimer. Tapi - mengerti - ini hanya salah satu variabel dalam persamaan besar, salah satu faktornya.
KATAKAN
Kematian adalah apa yang terjadi pada orang lain …
Tidak ada gunanya menghitung kilokalori setiap detik, memikirkan apa yang kita makan. Ini juga merupakan stres yang konstan. Tetapi tidak perlu menjadi neurotik sekali lagi, dibutuhkan sarana emas.
Semua orang berkata: kami ingin makan seperti biasanya, kami sangat enak. Dan saya selalu memberikan contoh ini: ada jalan, ada banyak mobil. Tidak ada yang mengatakan: sesuka saya, saya akan pergi tanpa melihat sekeliling. Semua orang berjalan di tempat yang benar, mengikuti aturan untuk bertahan hidup.
Dan sekarang semua orang berpikir: Saya memiliki cadangan tertentu, pada kenyataannya, saya abadi. Tidak ada yang percaya mereka akan mati. Ini bisa ditayangkan di TV, bisa terjadi di pintu masuk berikutnya, tapi tidak dengan kita … Dan apa yang kita lakukan hari ini, konon, tidak akan mempengaruhi apa yang menanti kita besok. Dan masa depan sedang diletakkan di sini dan saat ini.
BAGAIMANA BEKERJA?
Pil usia tua adalah utopia. Penuaan adalah proses yang kompleks: lusinan mekanisme terlibat. Karenanya, solusinya akan kompleks. Di suatu tempat lebih mudah untuk mengganti "bagian". Tumbuhkan sel induk buatan dari "bahan" Anda, buat organ darinya, dan transplantasi untuk menggantikannya.
Di sisi lain, dimungkinkan untuk bertindak dengan geroprotektor (zat yang meningkatkan umur - red.), Pada tingkat setiap sel untuk mencoba memperlambat proses penuaan. Pada saat yang sama, segala sesuatu yang lepas kendali sebelumnya harus diganti.
Terapi gen dapat digunakan untuk memperbaiki kecenderungan yang diturunkan yang kita warisi dan meningkatkan risiko tumor, penyakit kardiovaskular. Anda dapat mengeditnya di genom kami. Sekarang mereka melakukannya untuk penyakit bawaan. Mengapa tidak melakukan ini untuk melawan penyakit terkait usia?
Semua orang menunggu ini. Tidak ada yang bisa lepas dari usia tua. Penting untuk meningkatkan personel, mengarahkan sumber daya ke area ini. Mungkin tidak menemukan bom lain, tetapi memprioritaskan dengan benar?
REFERENSI
Alexey MOSKALEV (lahir 5 November 1976) - Doktor Ilmu Biologi, Kepala Laboratorium Genetika Harapan Hidup dan Penuaan di Moskow Phystech, Kepala Laboratorium Institut Biologi Komi, Kepala Departemen Ekologi di Universitas Negeri Syktyvkar. Penulis lebih dari 80 artikel ilmiah dan buku di bidang genetika penuaan dan umur panjang.
ASYA ZHUKOVA