Kurang tidur seringkali menimbulkan masalah kesehatan, dan kebanyakan orang menghadapinya karena keadaan luar. Namun ada juga yang dengan sengaja mengurangi waktu tidurnya. Billboard Daily bertanya kepada para praktisi yang kurang tidur mengapa mereka melakukannya, dan bertanya kepada para ahli apa yang dapat dilakukan oleh kurang tidur.
Kurang tidur, sebagai aturan, menyebabkan konsekuensi serius: hipertensi, penglihatan kabur, masalah memori. Penyebab paling umum dari gangguan tidur adalah insomnia, gangguan mental, dan kerja keras.
Paling sering, kurang tidur memengaruhi remaja dan remaja, dan bagi sebagian dari mereka, terjaga adalah pilihan yang disengaja. Suatu kali, Randy Gardner yang berusia 17 tahun sengaja tidak tidur selama 11 hari, dan hasilnya masuk dalam Guinness Book of Records. Belakangan, rekor itu dipecahkan oleh Maureen Weston, yang tidak tidur selama 18 hari.
Menurut statistik publik VKontakte tentang kurang tidur, paling sering orang berusia 16 hingga 25 tahun tidak sengaja tidur. Penyebab utama gangguan tidur lucid di kalangan anak muda adalah tes diri, halusinasi, dan depresi. Dalam kelompok khusus di jejaring sosial, maraton diadakan, di mana peserta tidak tidur selama beberapa hari (dari 3 hingga 9 hari) dan di sepanjang jalan mendiskusikan efek kekurangan berkepanjangan.
Keadaan kesadaran yang berubah yang terjadi karena gangguan tidur mirip dengan alkohol atau keracunan obat. Menurut beberapa penelitian, kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan kecanduan, yang selanjutnya dapat mengarah pada penggunaan zat psikoaktif.
Kira, 15 tahun, Omsk. Tidak tidur selama 10 hari
Saya menghabiskan sebagian besar waktu saya di rumah; saya jarang diizinkan berjalan. Saya tinggal bersama ibu saya, adik laki-laki saya yang cacat, dan nenek saya yang setengah lumpuh, yang berbagi kamar dengan saya. Saya tidak melihat ayah saya selama delapan tahun dan saya tidak ingin melihatnya.
Video promosi:
Pada usia 12 tahun, saya terpaksa pergi ke psikolog, tetapi ini tidak menyelamatkan saya dari gangguan saraf dan penolakan terhadap penampilan saya - saya selalu memiliki kompleksitas pada sosok saya. Saya menggunakan metode penurunan berat badan yang radikal - puasa dan aktivitas fisik yang berat. Bahkan saat itu saya depresi. Semua ini mengakibatkan melukai diri sendiri (merugikan diri sendiri. - Approx. Ed.). Saya menyembunyikan luka, dan kemudian ada pemeriksaan di sekolah untuk memastikan tidak ada yang menggergaji karena kelompok kematian dan bekas luka saya diperhatikan. Rumah-rumah itu menjerit. Mereka membelikan saya krim untuk bekas luka, dan saya mulai memotong kaki saya. Akibatnya, saya memutuskan untuk mencoba mengubah sesuatu sendiri.
Saya belajar tentang kurang tidur dari Internet ketika saya mencari cara untuk mengobati depresi. Di tempat yang sama saya membaca tentang konsekuensi yang menyenangkan dalam bentuk halusinasi dan perluasan kesadaran. Tampak bagi saya bahwa ini adalah keselamatan dari semua masalah.
Saya mulai berlatih kekurangan setahun yang lalu, di mana selama itu saya sudah lama tidak tidur lebih dari sepuluh kali. Rata-rata, selama kurang, saya tidak tidur selama 4-6 hari. Pertama kali saya melakukan pendekatan menyeluruh: Saya membaca banyak sekali jenis artikel dan ulasan. Saya hanya bertahan selama empat hari: Saya merasa seperti pengisap, karena saya mengalami kegagalan (dari frasa "tertidur") - ini adalah ketika Anda tidak sengaja tertidur untuk waktu yang lama. Ngomong-ngomong, ada juga microsleep - ketika Anda tertidur untuk waktu yang singkat dan tidak menyadarinya.
Rekor saya adalah 240 jam. Kemudian saya menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri untuk bertahan selama mungkin. Di malam pertama, ada white noise di kepala saya. Pada hari keempat, gangguan dimulai: Saya melihat laba-laba seukuran kepalan tangan di dinding. Dari hari kelima, sakit kepala yang parah muncul, dan kemudian mulas karena kelaparan ditambahkan ke ini. Saya juga mengalami tusukan di hati saya - mungkin karena tekanan darah tinggi.
Saya selalu dihantui oleh halusinasi: dengan penglihatan tepi, saya terus-menerus melihat seseorang berjalan setelah saya. Kesalahan terburuk datang pada akhirnya: ketika saya melihat ke cermin dan melihat bahwa saya tidak punya wajah. Belakangan ini, bagi saya sepertinya jika saya tertidur, saya akan mati. Gelombang kekuatan hiperaktif digantikan oleh kelelahan yang sangat parah. Mata sangat sakit sehingga sulit untuk membukanya. Saya merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk berbaring. Agar tidak ada yang mencurigai apa pun, saya menggunakan semua kemampuan akting saya dan berpura-pura semuanya beres. Saya menghubungkan hilangnya kekuatan dengan kelelahan setelah sekolah, dan untuk tampilan yang ceria saya minum minuman tonik dan kosmetik bekas.
Perampasan berkepanjangan mirip dengan mabuk atau tersandung ringan, meski saya belum mencoba narkoba. Saya tidak melihat adanya perluasan kesadaran, tetapi ketika saya bangun setelah kehilangan yang berkepanjangan, saya merasa seperti orang yang berbeda. Dalam prosesnya, saya merasa seperti peneliti organisme saya sendiri.
Kurang tidur telah menjadi keinginan obsesif bagi saya. Menghindari tidur tidak menyelesaikan masalah saya, tetapi membuatnya lebih mudah dilihat. Sekarang saya istirahat: Saya membaca bahwa jika saya sering berlatih, hanya akan ada insomnia dan perasaan senang akan hilang. Saya pasti akan mengulanginya, karena sekarang saya ingin belajar bagaimana mewujudkan impian saya.
Konstantin (nama diubah atas permintaan pahlawan), 20 tahun, semenanjung Krimea. Tidak tidur selama 4 hari
Bagi saya, tidur adalah ketiadaan dalam miniatur: indah, indah, tapi tidak berarti. Saya belajar tentang kurang tidur pada usia 15 tahun dari Wikipedia, dan pada usia 16 tahun saya tidak tidur selama 48 jam berturut-turut. Saya memutuskan untuk mencoba kurang tidur karena saya ingin mendapatkan gangguan dan mengubah pemikiran saya. Belakangan itu tumbuh menjadi keinginan untuk menguji kemampuan mereka sendiri.
Pada awalnya, sulit bertahan bahkan selama dua hari. Saya minum minuman energi dan kopi, tetapi tidak menyegarkan. Tekad dan daftar tugas adalah yang paling penting, karena jika Anda tidak melakukan apa pun dan melihat gambarnya, Anda akan tertidur. Hal utama adalah jangan membuang stimulan narkotika ke dalam diri Anda - ini tidak akan berakhir dengan baik.
Setelah dua hari tanpa tidur, konsep waktu lenyap, dan Anda larut ke dalam ruang. Tubuh mengapung, pikiran mengambil makna yang tidak terduga, suara menjadi cerah dan jenuh. Halusinasi berbeda - sejauh fantasi sudah cukup. Misalnya, ular bisa merangkak di bawah karpet jika Anda menatapnya dalam waktu lama. Yang paling berkesan adalah eksperimen kami dengan seorang teman: setelah tiga hari tanpa tidur, kami duduk di depan cermin dan mulai melihat ke dalamnya. Awalnya tidak ada yang terjadi, tetapi kemudian menjadi menyeramkan: gambar-gambar abstrak muncul, dan pada akhirnya saya merasa bahwa saya berada di semacam ruang asing, di mana gambar-gambar berbeda menyapu diri saya.
Saya telah mencoba berbagai jadwal kurang tidur. Ada 48 jam terjaga versus 10 jam tidur - dan seterusnya selama berminggu-minggu. Atau kekurangan total seminggu sekali. Orang tua tidak pernah memperhatikan - kasus klasik.
Setelah beberapa tahun kurang tidur total, minat saya pada hal ini menurun, dan saya sampai pada tidur polifasik - tidur 3-4 jam siang dan malam. Saya berlatih hingga saat ini, tetapi saya menyadari bahwa cukup sulit untuk menggabungkannya dengan gaya hidup saya. Enam jam tidur sudah cukup bagiku sekarang.
Percobaan dengan tidur meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan untuk berbagai aktivitas muncul, dan kecemasan menghilang. Tetapi ada saat-saat lain yang sangat tidak menyenangkan: karena jadwal tidur terakhir, ketika saya bangun selama dua puluh jam dan tidur selama empat jam, saya mulai mengalami kelumpuhan tidur. Saya ingat momen ini dengan baik: Saya bangun dari mimpi buruk, duduk di sudut tempat tidur selama beberapa menit, minum air, memutuskan untuk berbaring sebentar untuk menjauh. Saya memejamkan mata dan mulai mendengar suara-suara indah, kemudian gambar-gambar terang muncul, dan saya melihat diri saya terbang melaluinya dan berubah menjadi musik. Tapi tiba-tiba dengungan mulai tumbuh di latar belakang, yang secara bertahap mengganggu gambar dan musik dan berubah menjadi derau putih yang tak tertahankan, lalu menjadi ultrasound. Saya merasakan diri saya terbang melalui terowongan, benda-benda berputar-putar, dan sensasi jasmani dan kesadaran memperoleh karakter relatif. Saya mencoba memutuskan rantai iniberteriak, tapi suaranya pecah. Saya merasakan ketakutan yang tak tertahankan dan terbangun. Saya melihat gambar kamar saya yang berkedip-kedip dalam bentuk rusak, yang setelah beberapa detik menyatu seperti puzzle dalam gambar yang sudah dikenal. Ini jauh lebih menakutkan daripada yang bisa Anda gambarkan dan bayangkan. Inilah yang membuat Anda gila. Setelah mengalami kejutan seperti itu, saya berpikir tentang dampak eksperimen saya terhadap kesehatan, tetapi sampai pada kesimpulan bahwa ada lebih banyak keuntungan. Saya tidak berencana untuk kembali ke kekurangan atau tidur polifasik dalam waktu dekat, tetapi di masa mendatang saya akan melakukannya. Yang terpenting adalah waktu. Senang rasanya memiliki, katakanlah, 30 jam bebas.daripada yang bisa dijelaskan dan dibayangkan. Inilah yang membuat Anda gila. Setelah mengalami kejutan seperti itu, saya berpikir tentang dampak eksperimen saya terhadap kesehatan, tetapi sampai pada kesimpulan bahwa ada lebih banyak keuntungan. Saya tidak berencana untuk kembali ke kekurangan atau tidur polifasik dalam waktu dekat, tetapi di masa mendatang saya akan melakukannya. Yang terpenting adalah waktu. Senang rasanya memiliki, katakanlah, 30 jam bebas.daripada yang bisa dijelaskan dan dibayangkan. Inilah yang membuat Anda gila. Setelah mengalami kejutan seperti itu, saya berpikir tentang dampak eksperimen saya terhadap kesehatan, tetapi sampai pada kesimpulan bahwa ada lebih banyak keuntungan. Saya tidak berencana untuk kembali ke kekurangan atau tidur polifasik dalam waktu dekat, tetapi di masa mendatang saya akan melakukannya. Yang terpenting adalah waktu. Senang rasanya memiliki, katakanlah, 30 jam bebas.
